Ik ben al sinds mijn 15e bekend met (chronische) hyperventilatie. Dit komt vaak in periodes. Soms gaat het prima en soms is het helemaal mis. Twee weken geleden heb ik positief getest. Twee dagen koorts gehad, hoofdpijn en lamlendig. Op dag 4 merkte ik dat mijn ademhaling van slag was. Voelde als hyperventilatie en dacht dat het met een paar dagen wel over zou gaan. Niet dus. Ik heb het sindsdien echt benauwd. Vooral veel zuchten/gapen en het gevoel niet goed door te kunnen ademen. Ademhalingsoefeningen helpen me deze keer niet. Ik word er erg angstig en onrustig van en vind het lastig te beoordelen of dit "gewoon" hyperventilatie is of iets dat ik aan corona heb overgehouden. Dit gevoel wakkert ook mijn hypogondrie aan waardoor ik denk dat ik vast iets ernstigs mankeer en daarmee is de cirkel natuurlijk rond. Maandag ga ik naar de huisarts maar was benieuwd of sommige van jullie zich hier in herkennen? En zo ja hoe lang het geduurd heeft voordat het beter werd? En of je überhaupt van dat benauwde gevoel bent afgekomen?
Persoonlijk heb ik geen ervaring, maar ik loop sinds een tijdje stage in een logopediepraktijk waar we deze klachten wel vaak zien post-Corona: een ontregelde ademhaling, benauwdheidsgevoel, keelklachten, overmatige slijmvorming, irritaties in het keelgebied. goede stap om naar de huisarts te gaan, er is zeker wat aan te doen!
Je hoort vaak dat mensen door corona verkeerd gaan ademhalen, ook nadat ze het heel benauwd hebben gehad door slijmvorming in de keel/longen. Maar.. het kan ook nog een andere betekenis hebben en dit is gebaseerd op wat ik om mij heen zie en lees. Veel mensen houden stressgerelateerde klachten over aan corona zoals tinnitus bijvoorbeeld, maar ook hyperventilatie. Corona, hoe het ook steeds meer op een griep gaat lijken, is toch een aanslag op je lichaam. Zodra corona je lijf binnendringt gaat er een alarm af in je brein want er is een indringer en daarom worden er allerlei tactische gevechtsstrategieën ingezet om deze indringer te kunnen verwijderen. Je lijf is in een staat van spanning, wat weer veel vermoeidheid met zich mee kan brengen etc. Zoals je misschien wel weet wordt de ademhaling in ons brein geregeld, stress prikkelt het ademcentrum in ons brein en dan krijg je het signaal om vaker te ademen en vervolgens lig je in de knoei met je ademhaling, wat weer voor veel zuchten en gapen zorgt om van dat gevoel af te komen. Waarschijnlijk het gevoel waarbij het lijkt alsof je toch steeds net te weinig zuurstof binnenkrijgt? Dit kan dus ook door lichamelijke stress gecreëerd worden! Corona, griep, welke vorm van ziek zijn dan ook = stressvol voor je lichaam. En dit lost zich dan ook weer op als je lijf weer helemaal hersteld is! Misschien dat mediteren je kan helpen? Klinkt misschien zweverig, maar is een heel sterk hulpmiddel om je lichaam, gedachten en brein tot rust te brengen! Als je het lastig vindt om met je gedachten erbij te blijven zou je een oefening kunnen doen in bed waarbij je begint bij je voeten, deze aanraakt, zachtjes inknijpt/masseert en zo steeds een ander stukje, je kuiten, bovenbenen etc. en probeert om 100% met je gedachten daarbij te zijn en écht te voelen wat dat doet op die plek (wat voel ik? Tintelt het, kriebelt het, is het warm of is het koud? etc.) Hoop dat het je helpt! ❤
Mediteren heeft mij in het verleden goed geholpen. Nu even iets minder maar misschien moet ik het meer tijd geven. Bedankt!
Ik kan me voorstellen dat het je heel angstig maakt. Heb je inmiddels al een afspraak bij de huisarts gemaakt? Wat zeiden ze? Ik weet wel (uit eigen ervaring) dat je druk op de borst en moeilijke ademhaling kan komen door de angst. Probeer tussendoor afleiding te vinden. Je merkt vanzelf dat het gevoel iets minder wordt (als het idd niets lichamelijks is).
Lief dat je het vraagt. Ik ben inderdaad inmiddels bij de huisarts geweest en mijn longen klinken verder goed. Saturatie van 99 dus ook mooi. Het is chronische hyperventilatie en behalve dat het prima zou kunnen dat ik het aan corona heb overgehouden denkt de huisarts dat het verlies van mijn moeder (4 maanden geleden overleden) er ook heel veel mee te maken heeft. Zij heeft mijn moeder bijgestaan in haar laaste maand dus heeft van heel dichtbij meegemaakt wat voor een impact dat op mij gehad heeft. En dat kan wel kloppen, heb het er nog steeds erg moeilijk mee. Ze heeft me aangeraden een afspraak bij de fysio te maken om mijn ademhaling te reguleren en eventueel de praktijkondersteuner om van mij af te kunnen praten.
Gelukkig niets lichamelijks, wel heel vervelend dat je de klachten toch ervaart. Ook heel begrijpelijks door het overlijden van je moeder ❤️ het komt echt goed!
Wat een nare tijd heb jij dan achter de rug zeg. Er zijn mensen die van minder gaan hyperventileren, dus geen wonder dat je er last van hebt. Zelf heb ik ook een ontregelde ademhaling overgehouden aan corona. Dat had ik niet eens door tot ik bij de fysio kwam. Ik had het al maanden benauwd en pijn rondom mijn longen, hoewel mijn oorspronkelijke covidklachten allang over waren. Dat bleek te komen doordat ik veel te snel en oppervlakkig ademde. Waar anderen bij een ontspanningsoefening 6x per minuut ademden zat ik op 22x. Bij de fysio en het sportclubje waar ik net lid van was geworden heb ik toen veel ademhalingsoefeningen geleerd en gedaan. En af en toe wat massages om de spieren rondom die longen te ontspannen want die waren helemaal verkrampt van dat onbewuste gehijg. Dat heeft geholpen, ik beschouw mezelf als volledig hersteld nu. Maar zodra ik ook maar een beetje stress ervaar komt het terug. Ook als ik lang achter elkaar praat. En als ik dan even rustig en goed adem zakt het ook snel weer weg. Dus ik hoop dat je hier hulp bij kunt krijgen, want je kunt er vast van af komen, maar het is zo onbewust dat het lastig is om dat zelf voor elkaar te krijgen.