Ik had schildklierkanker en heb door de klier ruiming omwille van uitzaaiingen in mijn hals een soort van zwakte overgehouden en dat zorgt dan weer voor apneu. Dus de combinatie van een schildklier die weg is en dus echt nog steeds zoeken is naar juiste medicatie dosis is niet bepaald handig. Bovenop de apneu (waar ik dus alle 3 de soorten heb) heb ik een ernstig verstoorde slaap architectuur door slaap tekort. MAAR ik ben 100% zeker dat mijn CPAP wel zal helpen en verschil maken.
O, maar dat is wel heftig ja. Dan merk je hoe belangrijk die schildklier is. Die CPAP willen mijn patienten nooit aan, maar als ze dan toch gebruiken, zijn ze allemaal blij dat ze zoveel beter slapen.
De keuzes zijn nogal beperkt natuurlijk. De MRA was helaas niet de oplossing voor mij, want ik bleek meer apneus te hebben met, dan zonder en de chip inplanten(studie project) werd ik een aantal weken geleden voor afgekeurd na de eerste ronde omdat de ingreep regio de plek is waar uitzaaiingen zaten. Niets doen is geen optie op mijn leeftijd en het is ook gewoon enorm ongezond om zoveel stops en zuurstof dalingen te hebben iedere nacht.
Ja geeft echt extra stress op de achtergrond. En afgelopen week ook nog eens gedoe op het werk (technisch probleem waardoor ik een hoop herstelwerk op m'n bordje kreeg. ) Maar lopen heeft goed gedaan. En het is heerlijk weer . Dus nog even huishoudelijke klusjes en het gras gemaaid en nu lekker in de tuin met een kan ijskoud water met limoen-ijsblokjes
Nieuwe Start gemaakt vandaag. Na gisteravond alweer een graai in de snaaikast. En vanmorgen ruim boven de 74. Ontbijt: Halfvolle yoghurt met aardbeitjes uit de tuin en zonnebloempitten. Lunch: Rucola en lollo blonde sla uit de tuin met tomaten en walnoten en dressing van notenolie met appelazijn. Avondeten: Bami met omelet (kroepoek laten staan) Daartussen liters groene thee en water en koffie. Schouderklopje voor mij voor niet avondsnacken. En nu volhouden
Dat avondsnacken blijft moeilijk voor me, op dit moment gaat dat helemaal niet goed. Blijf dus ook hangen qua gewicht. Baal er zo van. Was zo goed bezig. Overdag gaat het goed, prima te doen dit als eetpatroon. En sporten doe ik ook genoeg.
Dit probleem heb (had?) ik dus ook. Ik ben dus maar weer begonnen alles wat ik eet in de app te zetten. Ik deed het een tijdje zonder, maar ik merk dan toch dat ik makkelijker weer ga snaaien. Ik hoop dat ik nu weer uit de spiraal kom. Heb jij wel eens een calorie-tel-app gehad?
Nee nog nooit. Daar heb ik ook geen zin in, dat de hele dag opschrijven. De basis overdag is bij mij gewoon goed inmiddels. Dan eet ik gezond en ook geen behoefte aan wat anders. Gaat echt om die avonden. Nu nog niks op, weer even uit de gewoonte.
Ik vind de avond dus ook echt het moeilijkste. Wat kan helpen is je toetje uitstellen. Ik heb dus net een bak yoghurt met sinaasappelsap op. Kan er nu weer tegen tot bedtijd. Het gaat sowieso verrassend goed de afgelopen 2 dagen. Overdag te druk (heel druk op werk). Toch de eetmeter er weer bij gepakt. En die houdt me scherp. Ik ga er ook minder door snaaien omdat ik dat niet wil opschrijven. Probeer ook het %schijf van 5 zo hoog mogelijk te houden. Nu hopen dat ik het vol blijf houden. Vanavond ook weer een fijne looptraining gedaan. Les 11: met wandelpauzes ertussen periodes van 1, 2, 4, 4 en 5 minuten rennen. Totaal 4 km. T begint op te bouwen
Mamafiets. Nieuwe Start 1-1-2022 75,3. Huidig: 72,8. Streef: 68,0. Afgevallen: 2,5 in 14 weken. Te gaan 4,8 kilo Neuzeke. Start 18-8-2021 86,9. Huidig: 73.9 Streefdoel : 70 of nog ietsje minder. Mississippi Start 26-02-2021 97,5 kg Huidig: 78 kg Streef: 75,0 kg. Afgevallen 19,5 kg in ruim 8 maanden. Te gaan: 3 kg. Merlino Start 16-09-2021 61,4 kg Huidig 54,4 kg Streef 53,5 kg Afgevallen 7 kg in veel week. Te gaan 0,9 kg Fien25 Start: 74 kilo (19 April 2021) Huidig: 62,9 kilo Afgevallen: 11,1 kilo Doel: 60 kilo Armina: Start: 78 kilo (18 Sep) Huidig: 69 kilo. Afgevallen: 9 kilo, einddoel 70 kilo, nieuw doel: op 69 kilo blijven. Magnolia29. Start januari '21. Totaal afgevallen; 13,6 kg. Doel: nog 17 kg te gaan. Meintje: 78 kilo (start 23 oktober) Huidig ?, ik weeg me niet vaak. Tussendoor: 68 kilo, uiteindelijk doel 60 kilo MamavanLieverd: Start 75 (8-10-‘21) Huidig 77. Afgevallen -2. Doel 68 Liekje81 Start 21 maart 77 kilo. Huidig 69,6. Afgevallen 7,4. Doel 65 kilo. Tupp: Start 13 maart ong. 79,5 kg. Huidig 72,4 Afgevallen 7,1 kg. Doel: 72 kg. Nog 0,4! Totalbella: Start 78,0kg (14-2-‘22). Huidig 68,5kg Afgevallen 9,5kg. Doel: 64kg(?). Nog 3,5kg te gaan.
Nou, het stukje discipline van de calorieën-app begint hier z'n vruchten weer af te werpen. Er zit weer een dalende lijn in mijn grafiek. Mijn doel van 72 kg komt in beeld. Als ik zo doorga, kan ik daar volgende week onder zitten.
Hoi! Mag ik meeschrijven met jullie? Ik ben sinds kort gestart met een programma van Newborn Fit Mama. Ik was altijd slank, randje ondergewicht, maar sinds de geboorte van mijn jongste is het nooit meer geweest zoals het was. Ik sportte niet en vooral in de avonden op de bank liet ik mij helemaal gaan met allerlei lekkere dingen. Gevolg is dat ik nu teveel vet heb op plekken waar ik dit absoluut niet wil Dus, programma bij NBFM gekocht (met elastiek banden om de benen) en ik hou een voedingsschema bij. Valt best tegen om niet over de aanbevolen kcal heen te komen op een dag. Ook heb ik écht mega spierpijn van het sporten (elke dag ongeveer 30 minuten voor 21 dagen lang, dat is de uitdaging) Ik slik daarvoor wel magnesium, maar weet niet of dit nou echt helpt.. Hebben jullie daar misschien nog tips voor?
Dit is wat ik gister had qua inname. Nu weet ik hoe het komt waardoor ik over mijn kcal heen ben gegaan, dus dat probeer ik vandaag beter te doen. Ook heb ik nu voor het eerst na het sporten vanochtend een eiwit shake genomen. Was minder vies dan ik had verwacht
Maar wat voor calorieën eet je dan? Hoe ziet je ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes eruit? Wat eet je dan?
Vandaag heb ik als ontbijt een eiwit shake op en een banaan. Voor de lunch 4 rijstwafels met kipfilet en een gekookt eitje er op. Tussendoor zometeen fruit. Kersen, witte druiven en blauwe bes. Avondeten wordt broccoli met gebakken tempeh en gebakken aardappels. Dat zal rond de 300-400 kcal liggen.