Hoi. Welkom. Plan ziet er best realistisch uit. Tip van meer groente kan ik helemaal in meegaan. Bijvoorbeeld salade of rauwkost bij de lunch. Gewoon wat plakjes komkommer of tomaat op de kipfilet Bijvoorbeeld. Is ook nog eens lekker fris. En als je koolhydraten eet. Zoveel mogelijk de volkoren/vezelrijke variant. Vezels vullen, maar leveren geen extra calorieën. Wat drink je? Tip voor de warme dagen: citroen en limoenen in stukjes snijden en invriezen. En die stukjes dan gebruiken als ijsklontjes in gewoon koud water. Smaakt lekker en geen calorieën. Succes.
Dankjewel voor de tips! Ik drink nu vooral veel water. Als ik trek krijg in iets lekkers (en dat heb ik vaak haha) dan neem ik een glas water. En verder 2 of 3x thee (zonder suiker) en 1x een koffie. Decaf. Die drink ik wel met suiker, want koffie zonder suiker vind ik echt mega vies helaas
Ik heb een tijdje dezelfde app gebruikt om voeding bij te houden. Deze verdeling kreeg ik van de personal trainer. Misschien kan je meer eiwit toevoegen Bijvoorbeeld magere kwark in de ochtend met fruit of noten.
Hallo! Ik kom stiekem mee volgen hierzo. Ik zou ook best wel wat kunnen afvallen, vind alleen de motivatie niet, oeps! Ik denk wel dat als ik hier een beetje kan volgen het een stuk beter zal gaan omdat ik dan niet alleen ben
13 dagen geleden 69.3, oftewel -7.7. Dagje sauna en daarna enorme moeite weer in het gareel te komen, dus weer 1.5 kilo erbij helaas. Maar... vanochtend weer 69.3! Dus we gaan weer goed verder.
Ik heb nu ook een app om mn afvallen in een grafiekje te zetten. Leuk om te zien dat ondanks de dagelijkse schommelingen, het wel gestaag naar beneden gaat. Op 1x na dan Heb ook mn doel verlaagd, van 65 naar 62. Want denk echt dat me dat op deze manier wel gaat lukken.
Dankjullie wel allemaal! Heb inmiddels ook een trackappje er weer opgezet. Ik weet bijna het dubbele van jou Liekje ik ga eerst proberen de 3 getallen eraf te krijgen, daar zal ik al wel een paar maanden zoet mee zijn
Ps ik zit op mobiel en heb per ongeluk een sticker bijgevoegd maar geen idee hoe ik dat moet verwijderen edit knopjes gevonden
Succes! Hier de week niet gezond afgesloten. Was vandaag hulpouder op schoolreis. Dat is niet een dag dat je wil lijnen . Overdag viel nog best mee. Veeeel lopen. Druk bezig het groepje bij elkaarvte houden. En gewone bruine bollen uit het broodtrommeltje gegeten. En een zakje chips tussendoor. Eenmaal thuis stelde man voor te bestellen.... jaaaaa! Spareribschotel van de frituur met een radler erbij . En nu lig ik compleet uitgeteld in bed . Maar ik heb deze week wel een lading vocht verloren geloof ik. Maandag 74,6. Vanmorgen 72,4 Voelt wel lekker . Kijken wat het weekend brengt en hoe ik er maandag weer voor sta. Dat is officiële weegdag.
Mijn collega woog ook rond de 125, is er nu op eigen kracht, met hulp van een coach, ruim 20 kwijt. Het is wel echt veel, dus miss handig om te kijken of er ook iets in je buurt zit? Zij vindt het echt fijn elke maandag even bij haar te komen, wegen, praten over wat goed ging en niet en waarom dan niet.
Het topic waarin ik zat loopt niet echt meer. Is het goed als ik hier aansluit? In april ben ik begonnen. Inmiddels 4 kilo kwijt. Voor mij betekend blij afvallen voornamelijk normaal eten plus goed bewegen. Ik heb een nieuwe dosis energie gekregen waarvan ik de grenzen nog moet gaan verkennen.
Natuurlijk is dat goed! Welkom en al goed bezig dus! Ik heb net half uurtje crosstrainer gedaan, ondanks mn moeie lijf. Doet een mens dan wel goed!
Lekker Goed doorgezet. Kan je daarna rust vinden of krijg je er juist energie van? Vanmorgen heb ik anderhalf uur gefietst voor een doos aardbeien. Het was heerlijk weer zonder dat het te warm werd.
Ik had gisteren mn dag niet, daarom was het wel fijn ff dat eruit zweten. Mn zus gaat scheiden, na 21 jaar samen met haar man. Ik zag haar zondag en ze zag er echt slecht uit. Zo sneu. Gisteren was ik daar dus veel mee bezig, en was moe. Een patient vroeg of het wel goed ging met me, want ik zag er moe uit, niet zoals ie liekje81 kent. Stond ik daar te janken Ik werk hier al 15 jaar, in een solopraktijk, dus ken de mensen soms erg goed. Vond het wel bijzonder dat ie het zag zeg maar. Haha, 1,5 uur fietsen voor een doos aardbeien? Das wel echt bikkel hoor!
Sterkte @Liekje81 . Ook voor je zus. Dat hakt er wel in. Welkom @Zonnestralen . Lekker bezig geweest voir die aardbeien Ik ben gisteren na een zwaar weekend schoolreis, vaderdag) weer goed begonnen. Was wel moeilijk. Er stond nog een restje cake. En zoon wilde pannenkoeken bakken. Maar heb voor mezelf salade gemaakt. Bewegen is niet gelukt gisteren. Moe moe moe. Maar vanmorgen woog ik alweer 72,7. Dus dat is positief (vorige week maandag 74,6)
Mijn eten gaat eigenlijk nog steeds prima maar mijn beweging en slaap is gewoon niet oké. Maar ik blijf eten zoals ik nu doe en daardoor blijf ik redelijk rond de 76 zitten. Ik heb mij trouwens voor deze zomer een bikini gekocht. Oké er mogen wat kilo's af maar dat beeld in mijn hoofd dat je enkel met een strakke buik een bikini mag dragen, gaan we toch eens wegduwen. En heel eerlijk , ik zie er met bikini VEEL eleganter uit dan met een badpak. Onze oudste zoon was mee toen ik ging kiezen en hij zei : mama ge zijt helemaal niet TE dik, ge zijt gewoon dik . Hij bedoelde het vast goed
Ik heb gisteren spaghetti gemaakt met heel veel groenten. Niet het beste, maar eerst moet de voorraad op Ging eigenlijk naar de winkel maar met de drukte van het werk geen tijd meer voor gehad. Ben maar alleen, dus vanavond is het de overschot van gisteren. ik heb ook geen weegschaal meer (heeft de verhuizing niet overleefd) dus daarvoor moet ik ook nog eens op pad