Minimaal 3x in de week fietsen naar mijn werk (lichtste stand elektrische fiets, 5 km enkele reis), 1x in de week long-covid fysio (uur begeleid trainen), 1x in de week bodytec (paar weken geleden mee begonnen)
Zonde, ik wil hem zelf Nee grapje, ik deel hem morgen wel met de kinderen + vriendjes. Mag ik een stukje en hij is gelijk op, wat een goed idee
O: Griekse yoghurt met diepvries bosvruchten L: grote kom gevulde groentesoep (leftover) T: worteltjes met heksenkaas D: twee schnitzels en een afbakbroodje (mooie combi, iets met vriezer leegeten en het moest op) Niet wat ik normaal eet op een dag zeg maar... Maar geen snoepjes/koekjes/chips!
Ontbijt 1 snee mueslibrood met een dun laagje boter. Kopje koffie Tussendoor een banaan Lunch, 5 runderknakworstjes, normaal zou ik er saus bij doen, dit keer niet. Tussendoor 2 mandarijntjes en een reepje chocolade Avondeten spaghetti carbonara. Verder thee gedronken en bij het avondeten crystal clear Niet zo'n hele gezonde dag vandaag, maar vanmorgen wel weer netjes m'n oefeningen gedaan
O: 2x volkoren boterham, 1 met kaas, de andere met selleriesalade. L: De 2 overgebleven wraps gevuld met wat gebakken champignons en courgette met fajitakruiden, wat romainesla, komkommer en een lepel knoflookdip van gister. Tussendoor 2 kleine stukjes brownie* D: Een zalmmoot met worteltjes en peultjes. Een klein beetje soyatoetjes met perzik na. *De brownie is gemaakt van 4 geprakte bananen met 1/2 cup cacaopoeder, 1 cup zelfgemaakte cashewnoten boter, een lepel agavesiroop, 1/3 cup havermout en wat 70% chocolade fijngesneden. Hoewel dat laatste ook wel weg kan als je niet van bitter houd. Bakken ongeveer 40 min 180 graden.
Hier ondanks de zwangerschap toch ook weer m'n best aan het doen om wat gezonder te eten en in elk geval wat minder te snoepen. Lukt nog niet altijd even goed, maar het liep rondom de feestdagen wel de spuigaten uit en de eerste periode qua misselijkheid werkt ook niet. Dan zit je uiteindelijk in een heel verkeerd patroon omdat je een poos datgene hebt gegeten wat wel smaakt. Vandaag gegeten O: boterham met pure hagelslag en cracker met zelfgemaakte bramenjam, glas optimel T: kruidnoten en bakje druiven L: bak skyr met muesli en een appel T: Hero B'tween proteïnereep pinda en chocolade D: pasta met bolognese pastasaus uit de vriezer Drinken verder alleen water en thee Zometeen denk nog wel wat tussendoor, maar weet nog niet wat. Oh sporten doe ik niet...
Dit is de eerste avond in bijna 2 weken dat ik zo'n zin heb ik koekjes of chipjes (op afgelopen zaterdag na, dat is mn snackavond). Maar ik ga het echt niet doen. Drink eerst een flinke mok thee, en als ik dan nog trek heb maak ik tomaat/mozzarella/basilicum spiesjes.
Blijft soms lastig hè. Ik heb soms ook zo’n zin in een zak chips haha. Die spiesjes zijn ook een goed idee. Ik neem meestal wat plakjes kipfilet, of een eitje in ham gerold of een augurkje in ham. Ik mag pas van mezelf zaterdag weer chips. Nu hopen dat ik dat volhoud
Vandaag weer niet echt een ontzettend gezonde dag, ook omdat de bevalling nu heel dichtbij komt en ik dan ook iets lekkers wil doen voor de kinderen (die waren allebei thuis vandaag). O: havermout T: 2 speculaasjes + 3 zoute dropjes L: 3 pannenkoeken met stroop T: 2 mandarijnen + stukje pure chocolade A: bami (zelf gemaakt, zonder pakjes en zakjes) T: straks nog een handje noten
Oh meiden ja die avonden... Ik at elke dag chips. Mijn hoofd wil kraken en zout! Net plakjes komkommer op met een klein dippertje. Thee. En nu...... ik wil vreten ! Waarom wekt gezond eten juist een slechte eetlust op ? Ik heb eindelijk een gezond bmi. Had altijd ondergewicht. Beetje jammer dat ik 18 weken zwanger lijk. Daar moet echt wat aan gebeuren. Maar ik heb de rust en tijd nog niet om te gaan sporten. (En vind er geen hol aan )
Heb me voorgenomen om vanaf nu m'n thee zonder suiker te gaan drinken. Kan wel de hele dag thee drinken maar als ik er steeds suiker in doe is dat over de hele dag toch wel een lading suiker. Volgens mij is dat vooral een kwestie van wennen...
Ik wandel bijna elke dag minstens een half uur en probeer eerder de fiets te pakken dan de auto. Al blijf ik met zulk weer liever warm en droog, dus komt er minder van terecht.
Ik vind de snack a jack bbq paprika ideaal voor dit soort momenten! Smaakt klein beetje t zelfde als paprika chips & heb je ook even een bite
Dat is het ook. Ik had vroeger 2 klontjes suiker in mijn koffie. Ben toen gaan afbouwen. En nu lust ik geen suiker in de koffie meer. Ik heb intussen 2 avonden achter elkaar geen ongezond gehad. En dat is een goede start. Gisteravond een smoothi gemaakt (banaan, sinaasappelsap yoghurt). Vonden de mannen ook lekker. Zoiets is voor mij dan precies genoeg om de avond door te komen. Wel snacken, maar beheersbaar en meer uit gewoonte. Dus die moet ik doorbreken.
Suiker in gewone koffie brrr terwijl ik wel van zoete andere koffie hou! Ik ben met suiker in koffie gestopt toen ik als huishoudelijke hulp werkte. Bij sommige kreeg je in klein kopje mega schep suiker brrr plus al die koekjes en bij 1 elke week gebak of puddingbroodje haha! En toch bleef ik prima op gewicht haha
O: Griekse yoghurt met diepvriesfruit (eet ik bijna altijd) L: 2 wraps met kruidenroomkaas, sla en zalm T: 3 blokjes Toblerone (de rest ad kinderen gegeven, goed hé ) A: kip tandori Niet zo'n honger vandaag. Ik slik pilletjes waar m'n cravings naar zoetigheid verdwijnen. Het werkt echt!