maar hoezo tussen de 1179 en 1579? Dat is nogal een verschil.. ik ben 151 ik weeg 57 en ik mag 1250 kcal per dag en ben licht actief en ik val af! Ben er 6 jaar geleden 35 kg mee afgevallen, 10 kilo erbij gekomen en nu alweer 5 eraf..
Een app kan dat moeilijk bepalen. Je moet meer verbranden dan je calorie inname. Als je een tijdje hebt bijgehouden wat je calorie inname is kun je daar je beweging op aanpassen. En zo nodig natuurlijk je calorie inname
Na zo'n baalweegdag zit ik meteen weer te snaaien. Al koekkruimels en een snickers op. Gelukkig zo hele middag op de manege, dan neem ik niks mee en er is geen kantine.
Hier gaat het weer goed! Vanochtend 32km gefietst, geen idee waarom maar ik had het zwaar enorm zware benen. Maar goed wel weer gedaan & lekker veel kcal verbrand (848) doordat dus mn hartslag hoger was L: skyr met een kiwi, banaan en wat nootjes T: 2 plakjes ontbijtkoek zero & cappuccino D: chicken tonight sate met zilvervliesrijst T: blokje pure chocolade
Dat had ik gisteren met hardlopen. Ik heb echt moeite met 5km in 30 minuten, terwijl dat nooit een probleem is geweest… ik kijk er naar uit dat er 10kg minder mee hoeft te hobbelen… zal het wel weer makkelijker maken. vandaag: O: Griekse yoghurt met een appel, walnoten, kaneel en honing T: 2 mandarijnen L: 2 boterhammen met kaas, tomaat en komkommer T: 1 eierkoek en een flesje vitaminwater A: lasagne
Ja raar is dat af en toe he haha! Ik heb zondag zonder problemen 40km gefietst & heb toen dus ook gewoon minder kcal verbrand dan nu met 32km Voor hardlopen scheelt het zeker als er minder kilootjes mee moeten! Goed bezig hoor!!
Als je er kennelijk zo'n last van hebt, waarom weeg je dan elke dag? Dan kan je het toch gewoon beter bij 1x in de week houden, of zeg ik nu iets raars?
Ja had expres nu 3 dagen ertussen Elke dag is ruk. Maar was zo goed bezig, dat ik dacht: er moet wel wat af zijn. Ik ga nu zondag pas weer hoor.
Voor wielrennen is dat echt nog niet veel hoor haha! Ben echt nog aan t opbouwen ivm knieblessure en dat moet ik heel langzaam doen. Wil van de zomer naar die 60/70km toe werken als afstand, gaat vast lukken!
Vandaag: O: 2 crackers met huttekase en jam minder zoet T: 2 plakjes ontbijtkoek zero en 2 cappuccino L: salade met burratta en 1 geroosterde boterham T: wafel (had ik zo’n zin in!) A: spinazielasagne T: appeltje met kaneel stappen +_8500 schat ik.
Ik moet of nieuwe batterijen in mijn weegschaal doen, of een nieuwe weegschaal kopen. Ik ben vanmorgen 4 keer op de weegschaal gaan staan en ik woog 4 keer wat anders. Eerder moest ik al 2 keer op de weegschaal staan, omdat die de eerste keer vaak ruim een kilo minder aangaf Ik merk dat ik het de laatste tijd toch lastig heb met het niet snoepen, waardoor ik toch vaker in de avond wat chippies bij mijn vriend wegpik (wel maar een paar, ooit at ik zo een halve zak op een avond) Maar goed, ik ga er weer met frisse moed tegenaan. O: 2 wraps met rucola en kipfilet T: reep ontbijtkoek L: meergranen triangel met rucola en carpaccio T: een klein marsje en snickertje (zo'n mini van celebrations) gekregen van mijn oudste zoon D: de jongens eten pizza, ik had vanmorgen op de goede gok iets uit de vriezer gehaald, bleek kipcurry met mango te zijn. (mijn vriend eet op woensdag altijd op de zaak en dan mogen de kinderen kiezen wat te eten, meestal komt het er dus op neer dat ik iets uit de vriezer haal ) Later vanavond pak ik denk ik nog een stuk fruit.
Ik lees al een poosje stil mee, ik ben sinds 1 januari begonnen met minder snacken en snoepen. Meer wandelen en buikspier oefeningen doen. Sinds vorige week koolhydraat beperkt eten. Welke smartwatch is een goede stappen teller? Ik heb er nu 1 van de Action, alleen omdat die maar een tientje was. Maar als je met je arm beweegt heb je zo 100 stappen erbij Ik heb niet altijd een broek aan, dus telefoon kan niet steeds mee in een zak.
@MamavanDaan Ik heb een Apple Watch als stappenteller maar volgens mij werkt bijv een fitbit ook prettig. Mijn Apple Watch is gekoppeld aan mijn telefoon vandaar dat ik daar voor gekozen heb. Mijn oude horloge heb ik laatst verkocht voor 30,- en werkte nog goed dus dat zou je eventueel ook kunnen proberen.
O: havermout T: 2 mandarijnen L: 1 kom groentensoep, 1/2 kaasstengel, 1/2 broodje frikadel, 1 boterham met salade (valt niet onder gezond, maar man had voor de lunch gezorgd). T: dun plakje cake + stukje pure chocolade A: 2 el nasi en 1 el babi pangang T: stukje pure chocolade Ben deze week alweer een halve kilo afgevallen.
O: Bakje yoghurt, beetje muesli, een banaan, een kopje thee T: Flinke hand blauwe bessen, kopje thee L: kom kippensoep, tosti (alleen belegen kaas, ham was op) van 2 volkoren boterhammen, een glas bruisend water T: Niks, een zwarte koffie A: Thais gekruide gehaktballetjes met paksoi, sinaasappel en noodles. Glas water. T: Rookvlees met ei (1 ei, 4 plakjes runderrookvleee), glas cola zero
Ik wil inderdaad graag een Apple Watch (heb ook een IPhone) maar vind een nieuwe te duur. Tweedehands al wel gezocht maar vind dat altijd zo’n gok. Misschien maar als verjaardagskado vragen
ik ben blij met mijn Apple Watch, maar die is wel wat duurder geweest dan een tientje, natuurlijk Voorheen had ik een Fitbit, was ik ook blij mee.
Vandaag heb ik mijn best gedaan: ik heb naar m’n werk gefietst (totaal van heen en terug 55 km). Pas op m’n werk ging ik ontbijten: O: yoghurt met haver en hazelnootjes T: banaan L: zelfgemaakte soep wat niets meer, niets minder was dan 3 winterpenen, gember, knoflook, uit half boullionblokje, scheutje kokos en wat verse koriander + drie crackers met kruidenkaas. T1: van die chocolade caramel zeezout rijstwafels (die per twee stuks verpakt zijn van de appie). T2: Twee handjes cashewnootjes en een sinaasappel toen ik thuis kwam omdat ik doodging van de honger na weer een takkeeind fietsen D: gebakken aardappels mét bikkelsaus en broccoli. M’n vega burger heb ik laten staan omdat ik al die nootjes naar binnen had gewerkt. Na het hardlopen nog 9 km hardgelopen omdat ik dat afgesproken had met mijn hardloopvriendin. Mijn benen voelden wel zwaar. Naw door dat ik al gefietst had en m’n eten nog niet zo lang op was toen ik ging rennen. Maar ik ben wel heel trots. Stappen tot nu toe: 12140 Ik ga zo lekker douchen en dan vast in bed liggen. Vind het weer mooi voor vandaag geweest