Lekker bezig is meiden. Ik ga geloof ik ook weer redelijk de goede kant op. Gisterenavond wel gesnoept. Was moe en ontzettend zin in chocolade Gisteren: O: brinta L: rest pasta met gehakt/groenten van donderdag D: pittige kip met courgette, paprika en salade van ijsbergsla en tomaatjes. En paar bruine stokbroodjes. Om te blussen (en omdat het gelukt wad ondanks vermoeidheid nog 24 minuten te hardlopen en ik daar best trots op was) een biertje (la trappe isi d'or) T: warme chocomel en reepje bonbonbloc Vandaag druk geweest met poetsen. En door m'n rug gegaan ermee O: brinta L: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en kaas en 1 met hagelslag D: planning gemaakt is deze: https://smaakmenutie.nl/ovenschotel-kabeljauw-in-tomatensaus/
O: aardbeienkwark met verse aardbeien L: 2 volkoren boterhammen met een beetje mayo, tonijn en augurken en snacktomaatjes er naast D: pitabroodje met zelfgemaakte kipshoarma, knoflooksaus en een salade
Weer druk geklust in huis vandaag zodat Nika weer in haar eigen kamer kan slapen morgenavond! Hierdoor wat groter geluncht, omdat ik wist dat een tussendoortje hem niet ging worden. Gisteravond uiteindelijk geen wijn of iets dergelijks op, dus dat pak ik vanavond lekker L: 1.5 bartje (zo'n triangel broodje van bakker Bart) met kaas tomaat en 2 gekookte eitjes. T: niks D: stamppot boerenkool met worst & schaaltje magere vruchtenyoghurt T: blokje pure chocolade & 's avonds 1 of 2 glazen rose wijn met wat chipjes Morgen dus Nika haar kamer verder afmaken, dus dat wordt ook weer een klusdagje. Hoop dat ik beetje op tijd klaar ben met verven zodat ik nog een rondje buiten kan fietsen! Scheelt dat t nu langer licht is natuurlijk
O: 1 wit afbakbroodje (met sesam) met oude kaas, een half wit afbakbroodje (met maanzaad) met kipfilet T: Een zwarte koffie L: 1 wit schnitt broodje met kipkerriesalade en rucola. Een kommetje kippensoep T: Een bonbon en een zwarte koffie A: Zelfgemaakt boomstammetje, peultjes en wortel en gebakken aardappeltjes Vanavond maak ik een borrelplank(je). Dat is dus zoiets wat we voorheen gerust 2-3x per week deden, maar nu al wéken niet meer in het kader van gezond(er) doen. Vandaag mag het wel weer een keer Ik heb saffraanaioli, dipstokjes en fuet gehaald. Ik denk dat ik er een klein beetje chips en in een hele gekke bui nog een paar bitterballen bij doe
Vandaag een hele dag in een sporthal gehangen voor de wedstrijd van dochter. Vanavond wel een lang rondje gelopen.. Sporthal hangen met veel mensen is ook niet zo goed voor een gezond eet patroon O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven L: 3 volkoren bolletjes met ham T: kleine zelfgebakken chocolate chip cookies en wat snoepjes D: rauwkost + friet+ kroket+ halve frikandel T: 2 mini zelfgebakken chocolate chip cookies 26 min yoga en 14000 stappen Morgen weer een gezondere dag!
O: volkoren ontbijtkoek zero met becel light L: brownie havermout T: 2 volkoren crackers met cottage cheese en chiajam D: volkoren tagliatelle met champignons, tomaat, spinazie en zuivelspread light T: 2 paaseitjes en naturel ribbelchips
Vrijdag Peer 3 boterpuntjes met kerrie houmous, kipfilet, paprika en komkommer Kom Chinese tomatensoep, 1 boterham pittige houmous Zaterdag 3 geroosterde Waldkorn boterhammen met kaas, appelstroop en kerrie houmous met kipfilet 2 boterhammen met Old Amsterdam kaas en augurk kleine friet en een crispy chicken burger
Gisteravond een dikke vette cheat. Man had een kaasplankje meegenomen. Dus lekker Netflix, kaasje en wijntje Vandaag maar beetje balansen. Ontbijt was yoghurt met sinaasappelsap en een volkoren cracker met houmous en een gekookt eitje. Zometeen maar eens kijken wat we hebben voor de lunch en avondeten.
Ben ik weer dames, Een drukke periode achter de rug en nog steeds midden in eigenlijk. Maar had gisteren weer mijn weegdag en weeg nu 81,6 kilo❤️ Ben dus in totaal nu iets meer als 18 kilo kwijt. Ben super trots en blij. Ga voor mijn doel tussen de 75 en de 80 kilo. Daar ben ik heel tevreden mee
Gisteravond gezwicht voor de paaseitjes (5 stuks), maar ze waren wel heel lekker. Vandaag: O: magere vanille kwark met appel L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en komkommer Ik ga zo aan de borrel en uiteten. Dus er komen zo nog wat glazen wijn bij en eten nog geen idee. Ter compensatie: wel 20.000 stappen gezet.
Bij ons is het paasvakantie en ik ben 2 weken thuis. Morgen vertrekken we op vakantie en ik verwacht niet veel goeds. Ik zou mijn eten willen compenseren met extra bewegen maar door het gedoe met mijn voet kan dat gewoon niet. Dus dat gaat sowieso extra gewicht mee naar huis worden . Ik heb erna nog een aantal weken om af te vallen, tegen de zomer vakantie dus komt vast goed.
O: magere vanillepudding, chajam, granola L: brownie havermout T: plak groentebrood, cracker met cottage cheese en chiajam D: zoete aardappelblokjes uit de oven, zalm uit de oven, sperzieboontjes en gepofte tomaten T: 2 paaseitjes
1200 2 volkoren broodjes met 4 knakworstjes, beetje mayo en ketchup. Proteïnepudding 1400 kleine bananenmuffin zelfgemaakt Stroopwafel 1745 turks brood met kipshoarma en groenten Fruit
Ik blijf minder goed op gewicht dan gehoopt. Ik ga dus ook mijn avond eten aanpassen vanaf morgen. Heb me voorgenomen aardappel, rijst en pasta te laten staan. Heeft er iemand nog lekkere recepten voor maaltijd salades? Liefst met zo min mogelijk ckal erin? Ik denk dat ik ook mijn ontbijt ga aanpassen maar eens in de 2 a 3 dagen brood.
Poeh, drukke dag gehad. Kinderen bij mijn schoonouders en wij samen volgas uitzoeken, opruimen en flink wat verhuisdozen in pakken. Over 24 dagen krijgen we de sleutels van ons nieuwe huis, dus er is behoorlijk wat werk aan de winkel Vandaag gegeten: O: 2 bananen pannenkoekjes met poedersuiker. Een flinke portie fruit (aardbeien, frambozen, blauwe bessen, banaan en appel) T: Een zwarte koffie L: Een wit schnitt broodje met eiersalade. Een kommetje tomatengroentensoep T: Een bonbon, een zwarte koffie A: Groene curry met kipgehaktballetjes, courgette, wortel en rijst
O: 2 boterhammen met appelstroop T: 2 mini zelfgebakken chocolate chip cookies L: 1,5 tosti met ham en chorizo T: mango met druiven D: 4 kleine pannenkoeken met spek T: kwark met een vleugje kokos 11500 stappen en 20 min yoga
Vervelend, komt het door teveel tussendoortjes? Of wijntjes? Of eet je bij de maaltijden teveel? Zonder koolhydraten is niet aan te raden als je dat niet de rest van je leven wilt volhouden. Ik ben zelf meer van de wijzigingen in leefstijl die vol te houden zijn.
2 volkoren boterhammen met appelstroop, 1 met Johma oude kaas sweet chili salade 1 volle kom prei kerrie soep, een volkoren broodje en een wit broodje. Ik heb niet zo veel trek vandaag. Nu maar hopen dat ik toch voldoende gegeten heb om eventuele snaai trek straks het hoofd te bieden.
ik ben in december van medicatie veranderd en daardoor heb ik goede eetlust gekregen waar ik voorheen heel weinig at en dat merk ik in gewicht en omvang. Ik ben gezonder gaan eten maar ook juist aangekomen. Ik weeg nu 68 kilo (evenveel als 37 weken zwanger van jongste) en wil er heel graag weer tussen de 55 en 60 wegen. Ik overweeg zelfs te stoppen met de medicatie ondanks dat ik me daar wel goed door voel.