Ik heb een lange werkdag achter de rug (07.15 weg en nu pas thuis) en HONGERR!! Normaal zou ik zeggen, bestel maar wat. Ik ga nu toch maar een stuk vlees bakken met bloemkoolrijst met kruiden maken. Kinderen eten kip tandori van gister (hun lievelings)
O: magere kwark, halve banaan, aardbeien granola L: groentesoep, 1 vlk boterham met cottage cheese en chiajam, 1 vlk boterham met pindakaas en de andere halve banaan D: groentesalade met falafel T: kwark oid
Hoi! Ik klets ook af en toe mee. Sinds deze week aan het opletten en alles bijhouden met de foodapp (werkt heel goed vind ik!) Meet zowel calorieen, eiwitten, koolhydraten en vetten. Vandaag alleen de vetten iets verhoogd. O: magere yoghurt met muesli en honing T: bakje aardbeien L: grote kom havermoutpap met rozijnen en een appel+ volk. Cracker kaas T: 2 bastognekoeken (bevat weinig cal!) D: grote kom zelfg. Tomatensoep+halve pizza T: bros toetje
L: 3 boterhammen met cervelaatworst T: grote appel T: 3 plakjes cake, winegums, klein handje nootjes A: kom kippensoep, rijst met groenten en kip Voor het avondeten uurtje crossfit. Ik merk dat ik op werkdagen toch meer trek krijg. Ben erg vermoeid ervan, wil dus IF wat verkorten en mijn eerste eetmoment naar 10:00 verplaatsen.
Heb ik idd ook. Op vrije dagen kan ik pas om 10u eten (of later), maar wanneer ik moet werken niet. Dan eet ik om half 7 al, anders val ik om.
Zo blij dat de vakantie voorbij is, op werkdagen vind ik het allemaal wat makkelijker. O: kwark met halve banaan T: appel L: omeletwrap met ijsbergsla en tonijnsalade T: 3x mini komkommer, paar worteltjes D: spaghetti bolognese met salade T: 3x kipfilet met augurk, 4 blokjes kaas, handje nootjes
Grappig hoe dat voor iedereen verschilt. Ik begin m’n werkdag vrijwel altijd om 6uur, maar eet pas om 11uur, soms zelfs pas na 13:00. Scheelt ook wel dat ik soms gewoon geen tijd heb (of neem) om te eten. Ik drink dan wel altijd veel.
Ik kan juist echt niet zonder ontbijt. Wordt helemaal flauw en cranky als ik niet eet. En grijp zodra ik kan naar alles wat slecht voor je is, en lekker weghapt.
Gisteren heb ik toch weer meer gesnoept dan de bedoeling was. Vermoeidheid geeft een voortdurende craving voor suiker, waaraan ik geen weerstand kon bieden. T is wel gelukt om het steeds bij een beetje te houden (2 oreo's ipv hele pak bijvoorbeeld). Maar wel meerdere momenten op de dag zoiets. Jammer. Maar ik vergeef mezelf. Vandaag trots op mezelf. De stress-donderdag meer dan goed doorgekomen. O: brinta L: salade van rauwkost (peen, rode biet julienne met lenteui uit een zakje) met een handvol noten en een klein handje rozijnen. Dressing van mayo met balsamicoazijn. Lunchwandeling van 2 km T: 2 kleine fuetworstjes tijdens het koken gesnoept A: gebakken minikriel met kipfilet, Italiaanse groentemix en pesto Hardlopen: 4,44 km totaal inclusief wandelen. 3,62 km in 30 minuten aan een stuk gerend Ben nu ook de stress van de dag kwijt. En ga mezelf straks, als jongste erin ligt en ik fris gedouched op de bank zit, verwennen met een lekkere smoothi oid. (Moet nog bedenken wat)
O: magere kwark, halve banaan, aardbeien, granola L: groentesoep, 1 vlk boterham met notenpasta met de andere halve banaan, 1 vlk boterham met mengsel van cottage cheese en halve geprakte avocado en 2 zongedroogde tomaten T: bananenbrood A: magioni paprikapizzabodem, tomatenpuree, kruiden, paprika, ui en mozarella light T: proteinepudding
O: yoghurt met granola L: broodje brie+ broodje filet (lunch op werk) T: chocoladekoekje A: 2 groentepannekoeken T: cracker aardbeien
-Griekse yoghurt met bosvruchten en een schep eiwitpoeder, 2 gekookte eieren, 2 volkoren harde broodjes met een beetje truffel mayonaise en gesneden Ierse biefstuk. -jongste vroeg om een monkey platter, heb paprika, komkommer, gesneden truffelsalami, kalkoenfilet, plakje kaas, Lu mini cracker en aardbei erop gedaan en daar van meegegeten. -sperziebonen met kool, kipfilet en gekookt ei.
Ik neem heel vaak monkey platters mee naar school (mijn werk) en de leerlingen vinden het altijd zo gek dat ik een ei, stukjes komkommer en snoeptomaatjes mee heb.
Gisteren: - Golden delicious appel - 3 volkoren boterhammen met geitenkaas, druiven - 1,5 wrap met kip krokant schnitzel, knoflooksaus, komkommer, snoep tomaatjes en punt paprika -aardbeien Vandaag: - 4 waldkorn crackers met 15+ smeerkaas - aardbeien - 2 volkoren boterhammen met geitenkaas en punt paprika - 1/2 komkommer