Ik schrijf ook weer mee. Ivm een terugval veroorzaakte dit topic me helaas veel spanning, maar ga nu gewoon weer proberen mee te doen.
L: 3 boterhammen met boerenomelet met daarin 2 eieren en veel groenten + 2 mandarijnen T: schaaltje yoghurt met granola T: sprits, 3 dropjes en een stuk chocolade A: macaroni Weinig beweging gehad. Het regende bijna heel de dag. Net een workout thuis van 20 minuten.
O: 2 boterhammen met appelstroop T: druiven en aardbei L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 boterham met appelstroop T: 1 Bastogne koekje en 1 volkoren biscuitje D: nasi met klein stukje kroepoek en rauwkost salade T: magere kwark bosbes 21 min yoga en 16300 stappen Nu al 77 dagen meer dan 10000 stappen gezet en zit ook al op dag 82 van yoga. (Daar wel in totaal 5 dagen overgeslagen ofzo)
Oef dames. Deze dag ging best goed. Maar mijn moederdagcadeau stond nog open. En ik had er zo'n zin in bij het eten. En nu is ie op O: yoghurt met blauwe bessen, muesli en havermout L: 2 volkorenboterhammen met 30+ kaas en tomaat D: ovenschotel met gehakt, aubergine aardappel en kaas. En een witte wijn erbij. Toetje: nog 2 glazen wittewijn met een paar droge worstjes En nu een beetje tipsy op de maandagavond Morgen weer normaal hoor
O: overnight oats met banaan L: 2 vlk boterhammen met ham, watermeloen T: vlk boterham met 15+ smeerkaas A: falafel, erwten wortelen, gebakken aardappelen T: stukje chocola, magere kwark met aardbeien en beetje granola
Hier ondanks hectische dag nog best goed gegaan. Weekend was wat minder qua eten maar dat was te verwachten.. O: brinta met thee T: halve appel/paar druiven L: 2 vk bh's met pasta en a'stroop en cracker kaas T: koekje A: tortellini met groentesaus en 2 kleine gehaktballetjes T: snickers ijsje en ijsthee green
T: 3 snack a jack chocolade + energiebesparing L: 3 boterhammen met leverpastei T: 2 mandarijnen T: 2 dikke plakken cake A: bloemkool met kip cordon bleu Straks nog een ronde hardlopen
O: 2 boterhammen met appelstroop T: Mango+druiven L: 1 boterham met gekookt ei, 1 boterham met ham en 1 met filet americain T: 2 volkoren biscuits D: bloemkool, wortels, aardappels en gehaktbal T: magere bosbessen kwark 15750 stappen en 26 min yoga
Na een heerlijk weekend (zaterdag bbq en zondag uit eten ) nu toch maar even terug naar de basis haha. O: 2 beschuitjes met aardbeien T: appel en watermeloen L: 1 volkorenboterham met oude kaas, stuk komkommer, cup a soup T: 2 Oreo koekjes D: rijst met kip en broccoli T: neem zo nog handje nootjes en 3x kipfilet met augurk
O: overnight oats met banaan, aardbeien en granola L: 2 vlk bh met ham, bakje snoeptomaten en paprika T: proteinepudding. A: vlk macaroni met pastasaus en wat geraspte parmezaanse kaas
Dit is zo'n beetje wat ik standaard eet op een dag. Ik zit veel op werk, dus zeker niet weinig. Ik ben er vorig jaar bijna 10 kilo mee afgevallen. Ik heb nog steeds dit eetpatroon overdag, echter de avonden blijf ik maar snaaien.
Hier het weekend slecht gegeten, gezien 2 dagen feest in Rotterdam. Maar heb genoeg gelopen en bewogen dus het heeft elkaar gebalanceerd. Vandaag begonnen met een cracker boter en pindakaas, van hellofresh hadden wij popworks sweet en salty gekregen, daar heb ik een hand van op. En das gevaarlijk want die krengen zijn echt te lekker. Ik heb nog 2 kiwi's, ongebrande en ongezoute noten, 2 gekookte eieren en een flink gevulde salade voor vandaag. Eventuul nog crackers mocht ik te kort komen. Drinken moet ik mezelf even op focussen, heb een decaf cappucino op en nu een lungo (nespresso, op het werk, ben geen koffie fan maar tja nu wel even hahaah). Staat een fles water naast mij en ga zo voor een mok groene thee. Vanavond iets van Hellofresh maar vind dat overwegend gezond dus alles is ok.
Ik ga rustig maar gestaag. Zit nu rond de 10 a 12 kilo die ik kwijt ben. Moet ongesteld worden en dan hou ik vocht vast en heb ik altijd rete trek in alles. Dus gisteren dus ook gezwicht voor een frikadellenbroodje. Stiekem hoop ik in september wel 20 kilo kwijt te zijn... t is redelijk reëel met de tijd die ik er nog voor heb maar ik zie het wel Ik weiger te crashen.
Gisteren: 1,5 sneetjes waldkorn brood tosti met kaas en kipfilet Bourgondische aardappelschotel, wortelen en visfilet Mediterraanse stijl 1 golden delicious appel 1 Twix en 1 Balisto tijdens het wachten op zoontje bij de judo les. Ik kon de drang niet weerstaan. Jammer dat het niet zo lekker viel.
O: Griekse yoghurt met aardbeien T: tomaatjes L: zelfgemaakte crackers met rosbief T: komkommer en zelfgebakken cake (niet kha, traktatie leerling) D: wortels met worstje denk ik (kinderen aardappelen erbij)
-witlof sla schotel, 2 volkoren harde bollen, 1 met pindakaas en kalkoen en 1 met pindakaas en banaan. 3 plakjes 30+kaas -eiwit shake -restje chili con carne met bloemkoolrijst -bakje yoghurt met aardbei