Ik had deze week contact met mijn vroegere voetbaltrainer, die nu een mannenploeg traint en ook personal coach is. (nu niet meer wegens tijdsgebrek maar heeft er wel de opleiding voor gedaan). Hij zei me dat ik niet helemaal moest starten met start to run van Evy. Hij wilde dat ik een "nulmeting" zou doen om zo te kunnen inschatten waar ik nu sta. Ik moest dus gaan "hardlopen/joggen" op een zo constant mogelijk tempo, zo lang mogelijk. Het is me uiteindelijk gelukt om bijna 27minuten aan een stuk te lopen. (tempo lag wel heel laag). Ik was dus heel erg blij verrast want start to run is werken naar 30 minuten lopen. Nu heb ik een loopschema gekregen voor 2 a 3 weken en dan starten we met het volgende schema. Mijn doel is om zo fit mogelijk te starten aan het voetbalseizoen. (let op: ik heb wel serieus overgewicht (105 kg), maar ik ben aan het afvallen, dus voor mij is zo fit mogelijk anders dan voor anderen). Deze trainer kent me, weet precies hoe hij me kan motiveren en weet ook waar mijn grenzen liggen. Ik loop dus ook verplicht op houtschors, dat is wel een ondergrond waar je tempo sowieso trager is. Ik moet nu op hartslag en afstanden gaan lopen, los van de tijd. Ik blijf hier meevolgen, vaak met verbazing over jullie tempo, maar toen ik vanmorgen om 6u30 op de looppiste stond was ik ook wel trots.
Het tempo maakt helemaal niet uit. Belangrijkste is dat je in beweging bent. Zo te horen wordt je goed begeleid. En ik heb zelf ook met zwaar overgewicht gerend (110+ kg). Wees trots op jezef dat je het doet.
Koekoek! Ik heb het weleens gedaan. En het voelt heerlijk. Enige probleem is dat ik dan een paar uur later compleet instort en de rest van de dag niks meer gedaan krijg. Dus ik heb me er maar bij neergelegd dat ik een avondmens ben. Voor vandaag staat er een training gepland. Maar man is baar kantoor. Dus ik moet beschikbaar blijven voor jongste. Wordt pas in de avond dat ik ga.
Ik houd ook echt van vroege ochtendloopjes. Heb over een aantal dagen ‘s avonds een wedstrijdje, en zie daar best tegen op. Dan zit je buik vol met eten, ben ik al moe, wil ik al slapen, haha. Het is ook de eerste dag van m’n menstruatiecyclus… bleh. Ach ja, wordt vast gezellig.
Wat een motivatie dames, zo vroeg op de ochtend! Wauw! Ik zie mezelf echt geen wekker zetten om voor mijn werk nog te gaan lopen. Ik zou denk ik later op de dag instorten, net als @Mamafiets. Knap hoor @juf1987 knap dat je al 27 min aan een stuk kan joggen voordat je eigenlijk begonnen bent! Dat kreeg ik niet voor elkaar. Welke afstand ga je lopen @Duma? En welke tijd ga je voor?
5 kilometer, tijd onder de 19.30 minuten. Dus sneller dan 3.54min/km. Word al zenuwachtig als ik er aan denk, maar denk wel dat ik er fit genoeg voor ben.
@juf1987 zet 'm op! @Duma wauw wat een snelheid. Je moet dan bijna wel direct in je ritme zitten of niet? Ik moet zelf altijd een beetje op gang komen... @maartje84 leef je nog? Ik heb direct na het werk een rondje gedaan. Na 4km gestopt, had het zo warm, ademhaling klote. Dus liep totaal niet lekker. Kijk ik thuis naar mijn snelheid: 6:02 gemiddeld. Uhh, dat is weer sneller dan afgelopen keer. Ik had dus echt niet door dat mijn tempo sneller lag dan anders, maar dat verklaart wellicht waarom het dus na 4km klaar was. Moet binnenkort wel ruim 6km lopen. Dus wil komende week nog wel een keer die afstand halen.
Joepie! Vandaag weer een mijlpaaltje. 40 min constante snelheid gelopen. Over 1,5 week de wedstrijd. Komt goed denk ik . Ik ga voor dezelfde afstand als @Duma en ongeveer het dubbele van haar tijd
Pff, respect voor die vroeger ochtendloopjes hoor! Ik ren soms op zaterdag (maar dan om 07.30, echt niet eerder ) maar dan voelt mijn lijf de hele dag moe. Savonds gaat toch fijner bij mij. Nu zit ik te wachten tot de 2 middelsten in bed liggen en verzamel ik moed om een rondje te gaan. Eigenlijk heb ik geen zin maar schop mezelf zo van de bank
Wat zijn jullie allemaal goed bezig! Echt super leuk om te lezen hoe iedereen het doet. Ik heb de laatste weken lekker gelopen. 3-4x per week en gemiddeld 8-9 km. ik heb het tempo een beetje losgelaten en probeer nu juist in lagere hartslagzones te trainen. Vandaag bijna het hele rondje in zone 2 (aldus mijn horloge/telefoon dan) gelopen. iets meer dan 10 km in 6.25 per km Morgen zou een mooie dag zijn om een keer te proberen een wat intensievere training te doen, alleen ik vind dit zo lekker lopen dat ik daar eigenlijk geen zin in heb hahaha. Ik wil ook nog een keer zo’n test doen om mijn hartslagzones te laten meten en dan hopelijk ook een schema opstellen van hoe ik goed mijn training in zou kunnen delen.
Gister schreef ik nog dit, maar wonder boven wonder, werd ik vanochtend zonder ook maar een beetje spierpijn wakker. wat kan je lichaam toch een wonderen verrichten. ik ga vandaag nog maar niet hardlopen. misschien morgen in de sportschool maar even wat actiefs doen, of een rondje fietsen, want hardlopen is wel een zware belasting.
@riean en nog geweest gisteravond? @mamameer wat fijn dat je spierpijn helemaal weg is! Toch ook wel bijzonder inderdaad dat dat zo kan. Vanavond weer geweest, 6 km gelopen, 5,25 per km.. Volgende loopje wil ik proberen tijd helemaal los te laten en meer te richten op afstand en vooral langzamer lopen
Goed bezig allemaal! ik had vanmorgen een training van 40 min (incl. 6 min wandelen) op het schema staan. Alles rennend gedaan en nog een beetje eraan geplakt om op 6 km uit te komen in 41:37 min. Die 5 km van Maastrichts Mooiste op 11 juni gaat wel goedkomen. Alleen de temperaturen die ze nu voorspellen wordt ik iets minder vrolijk van (27 gr).
ow ja als het nu opeens zo warm is, heb je ook geen tijd om echt te wennen aan die temperatuur. Hopelijk delen ze dan voldoende water en uit! Ik heb een aantal jaar geleden een loopje gedaan over de heide, was bedacht op het midden van de dag en het was echt 32 graden. Geen wind, alleen maar zon. Er zijn meerdere mensen oververhit geraakt, ambulance erbij (wat lastig was in het bos) was niet leuk. maar in 10 dagen kan nog vanalles veranderen qua temperatuur
Dat had ik van de week ook! Ik was moe na 4 dagen té veel leuke dingen en te weinig slaap, maar wilde toch even mijn hoofd leegmaken met 5km lopen. Blijk ik gewoon mijn 5km record te hebben verbroken . Ongemerkt hier dus ook steeds sneller geworden, fijn! Ik ga zo nog even, eerst nog wat andere klusjes van mijn lijstje afwerken.
Dan worden het grote verschillen in het land, hier in het westen wordt het niet zo warm. Hopelijk gaat het meevallen, als er een windje staat is het sowieso al aangenamer. Ik vind het nu maar koud! Ik ben zo toe aan een lange periode met warm weer!