Hee ladies, ik loop nu ook sinds een paar weken hard en gaat best lekker! Heb alleen echt een irritant probleem.. de afgelopen keer heb ik op het laatst van de training 2x urineverlies gehad. Zo irritant!! Ga daarvoor wel naar de wc en drink niet veel maar kan het door de inspanning gewoon niet inhouden.. meer last van? Hebben jullie tips?
Bekkenbodemoefeningen! Er zijn op youtube wel goede filmpjes met oefeningen te vinden, heeft mij ontzettend goed geholpen!
Vervelend! Ik heb het ook gehad vlak na de bevalling. Inderdaad bekkenbodemspieren trainen. Hopelijk werkt dat snel voor je.
@Tuttebelleke nu wel weer wat last van de heup, maar meer in de zin van stijf zijn. Wellicht de afgelopen dagen toch wat teveel gedaan. Het is echt uitproberen waar de grenzen liggen.
Goed bezig allemaal! Mamafiets en Esther, goed gelopen afgelopen zondag, knap hoor met deze temperaturen Ik ben gisteravond rond 21:30 nog gegaan, 5 km gelopen. Denk dat ik de komende weken dit ook maar een beetje aan hou, korte(re) loopjes ipv 10 km of zo. Was qua temperatuur op zich wel te doen dacht ik, maar toch enorm zweten en warm na dat half uurtje...
Dat enorme zweten herken ik wel. Vanmorgen om 07:15 uur terug van mijn rondje, maar het heeft wel even geduurd voordat het zweten ophield.
Veel zweten hoort er met deze temperaturen wel bij idd. Goed blijven drinken dus (koel je ook weer van af) Ik ben trouwens 848e geworden van de 890. Met een officiële eindtijd van 38.50 Morgen wil ik weer een rustig loopje gaan doen. Training 1 van de opbouw naar 10k.
Vraag voor garmin gebruiksters. Ik ben op zoek naar de instellingen van je hartslagzones. Het 10k schema heeft onderscheid in snelle en langzame duurlopen. Ik wil kijken of ik die dan binnen bepaalde zones kan lopen. Wie weet waar ik kan zien (en eventueel aanpassen) wat mijn ingestelde zone 's zijn?
In de Garmin Connect app: -rechts onderin op ‘meer’ klikken -Garmin toestellen -horloge selecteren -gebruikersinstellingen -helemaal onderaan; hartslagzones
@Dubbelgeluk wat een fijne oefeningen in die app! Super veelzijdig en sommige kende ik nog niet. Vraag me wel af of het zoden aan de dijk zet omdat er helemaal geen herhalingen in zitten, maar we gaan het zien
Ja ik snap wat je bedoeld… ik doe nu ook alleen nog beginner work out geen idee of het op andere niveaus anders wordt, maar ik heb wel het idee dat ik sterker word. Zojuist 7km afgelegd, harde wind, maar ik vond het niet super warm. Nu nog even de work out doen en dan lekker onder de douche, of in bad… ik heb nu 7 trainingen van Evy voor naar de 10 gedaan (en ik zag op Strava dat ik een jaar geleden vandaag 10 liep met 5:50 gemiddeld…) maar ja belangrijkste is geen blessure krijgen
Ik heb net bijna 5km gelopen. Liep zoveel lekkerder dan afgelopen zaterdag (ook wel terug te zien in de tijd: 6:14 vs 6:50 gemiddeld. Ook nog even mijn ranking van zaterdag bekeken: 2526 van de 4113 oh en hele oncharmante finish foto's. @Dubbelgeluk ik had in het begin zelfs even koud met lopen. Na een paar km niet meer trouwens Gelukkig weinig wind hier.
Net weer terug van een 5 km rondje... in 28,20. Twee keer een stukje gewandeld. Voor deze temperaturen prima tevreden. Ben al lang blij dat ik geweest ben, motivatie moest van ver komen haha Jullie nog lopen vandaag?
Present! Maar vandaag was de 1e keer dat ik het echt warm vond! Ik moest 25 minuten en heb 4,2 km gelopen. Weinig tot geen schaduw, nu snel douchen en naar de tandarts
Ik heb eigenlijk wel een training op het schema staan voor vandaag, maar ik ga deze overslaan. Heup voelt stijf aan. Morgen eerst maar eens laten behandelen door de fysio.
Ik heb gisteren bij de fysio op de loopband gelopen. Ging lekker! Daarna nog allerlei oefeningen, waardoor ik toen ik thuis was, geen puf meer had in mn benen. Dus hier zaterdag weer. Hoop dat ik het vanaf dan weer lekker op kan gaan bouwen.