Volgens mij ben je niet heel veel afwijkend van mijn lengte (ik ben 1 63) gewicht zegt nog niet alles. Dat is namelijk een totaalsom van t hele stukkie en niet bijv. alleen vetmassa. Die plekken die je aangeeft overigens zijn mij ook niet onbekend. Ik heb van de week een vetmeting laten doen en kwam op 31% uit. Richtlijn voor mijn leeftijd is tussen 18% en 28%. Qua totaalgewicht zit ik wel goed overigens. Het was geen MRI ofzo, dus het is een schatting. Ik ben nu gestopt met roken dus t belangrijkste doel hier is die 31% niet naar 35% laten lopen maar naar 25% krijgen en houden. Teveel naar onder krijg je als vrouw ook ellende van (te weinig vet is best wel een issue voor je lijf). Ik ben aan t sporten bij een sportschool, kalmpjes aan overigens want t is mn uitlaatklep bij frustratie dus die moet in tact blijven nog. Allerhanden crash dieten ga ik niet volgen, het is hier echt meer wat "bijsturen" als een dieet. Ik sport meer dan voorheen (2-3× pw ipv 0) wissel wat dingen om met mn eten en meer ook niet. Loopt dan vanzelf wel de goede hoek in. Ipv chips en gezouten pinda's een bak yoghurt / cracker / snack groentes bijv. En komt t voor, dan eet ik dat chippie ook nog wel. Appeltje met wat kaneel is ook ineens weer een ding overigens, die mik ik +- half uurtje voor mn normale eten.
790 calorieën? Veel te weinig voor een volwassen vrouw. Google er maar eens op. Idd wat hierboven wordt geschreven: eet gezonde en energierijke koolhydraten en zaken als eiwitten (ei, kwark, kip etc.) Wel heel goed dat je krachttraining doet in combinatie met cardio. Heb voor jou de wens dat je mentaal en lichamelijk beter in je vel komt te zitten (ik geloof in gezonde geest, in een gezond lichaam). Geef jezelf een beetje tijd….
Sorry hoor, maar 790 calorieën is gewoon bizar. Superslecht voor je en gegarandeert dat je daarna er kilo's bijkrijgt. Een kind van 1 jaar eet al meer dan 1000 calorieën. Het minimale is toch wel 1500. Als je heel klein bent zou je misschien nog iets lager kunnen, maar zou ik je niet aanraden. Zet een richtlijn qua calorieën voor zeg 400 per maaltijd (dus 1200 per dag) en daarboven op nog tussendoortjes en dan kom je al een heel stuk verder. De eiwitten moeten zeker omhoog, maar dat lukt alleen als je het totaal ook omhoog gooit.
Dat is echt veel te weinig. Waarschijnlijk gaat je lichaam in de spaarstand door zo weinig eten. Heeft de diëtist niet berekend wat je met jouw lichaam mag/moet binnen krijgen op een dag? Ik 1600 kcal om af te vallen, ik ben 1.68 m. Daarmee verlies ik gemiddeld een kilo per week.
Weet je wel hoeveel suiker er in een eierkoek zit. Echt geen gezonde keuze. Gezonde keuzes maken, etiketten lezen,, bewegen. Kijk eens bij lazyfitgirl. Begin bij een gezonde basis
Er is geen quick fix. Elk dieet helpt zo lang je het volhoudt. En dat is ook het probleem. Het is meestal niet lang vol te houden, dan val je terug en kom je weer aan. Lees het boek vet belangrijk om inzicht te krijgen in hoe je lichaam werkt en pas met kleine stapjes je leefstijl aan.
Oh, maar ik maak ook bewust ongezonde keuzes hoor. Denk dat iedereen wel beseft dat een eierkoek o.i.d. geen heel verantwoord tussendoortje is, maar als ik voor ca. 85% al gezond en bewust eet, zal het met die 15% ofzo wel meevallen met het effect en daar geniet ik gewoon van.
Ik verheug mij serieus op zo’n onverantwoord tussendoortje als het dan een keertje mag net als mijn wijntjes in het weekend. Vreselijk slecht etiket, maar ik kan daar echt naar uitkijken.
Ik ook hoor en dan kan ik ook nog een beetje afvallen. Gaat wel heel langzaam, maar dat maakt me niet uit. Eraf is beter dan erbij. Ik probeer zelf rond de 1600-1800 calorieën aan te houden, maar ben wel bijna 1.80, dus dat scheelt ook nog natuurlijk. Ben nu vooral eerst bezig psychisch lekker in mijn vel te zitten, daarna komt het gewicht (hopelijk) wel.
Haha ja precies! Al werkt niet zo denk ik, want mijn dochter is 1.63 en die eet zo ontzettend veel, niet normaal. Mijn stofwisseling is gewoon traag sinds schildklier gedoe.
Ik heb er 1 van 1.30 die meer eet dan ik. En ik ben een flinke eter. Als hij 14 is, dan is het volgens mij niet meer aan te slepen.
Haha nope, ik ga blut aan boodschappen, want die jongens kunnen er helemaal wat van. Zoon is 15 en die eet. Gaat nergens meer over. Maar ja, als hij op man lijkt blijft dat zo. Pfff. Hij zal het ook wel nodig hebben, want hij lijkt inmiddels te gaan groeien en is nu 1.75 bij 55 kilo.
Dan mag je ook wel wat eten als je 55 kilo weegt bij die lengte! Mijn oudste zoon is nu 5 hij is een kop groter dan de rest van zijn klas (dit is niet overdreven hij heeft maat 122/128) en at 2 dagen geleden 4 boterhammen plus een kilo snoep tomaatjes. Ik wist niet wat ik meemaakte. Ik vind het trouwens erg knap dat je zo aan jezelf werkt en dat je jezelf de tijd gunt Ipv snel snel snel.
Dat is hier nog het mooiste, veruit de kleinste van de klas. Hij zit in een groep 5/6 combi. In groep 6, want hij is 10. En nog de kleinste, maar eet het meest
Jesus dat is echt veel te weining. Minimale wat je mag eten is 1200kcal maar word niet aangeraden. Tel daarbij je rust verbranding op en dat je sport, meid je verhongerd jezelf! Die weegschaal heb je met krachtrainig en cardio ook geen hol aan want je verbrand vet en komt spieren aan. Als je een PT hebt dan zal deze zeker een start meting moeten hebben gedaan, je vetpercentage hebben moeten meten en je een voedingschema moeten hebben gegeven lijkt mij. Meid, echt, dit zeg als ik als iemand die enorm bezorgd is over je gezondheid, stop hiermee ajb ♥ Edit: Maar wie te weinig eet zal ook spiermassa gaan verbranden. Door het verlies aan spiermassa en een gebrek aan energie om nog veel te bewegen daalt je basaal metabolisme, waardoor je verbruikt in rust daalt. Hierdoor wordt vet verliezen moeilijk omdat je in een overlevingsstand zit en omdat je verbruik steeds verlaagt. Het gevolg is dat je heel veel spiermassa verliest, en afhankelijk van hoe weinig je exact eet, er toch nog wat vet op je buik blijft plakken. Niet het resultaat van je dromen. Door het gebrek aan calorieën en vooral vetten zal ook je hormoonbalans erg verstoord worden. Zowel voor mannen als voor vrouwen heeft dit ernstige gevolgen. Tegelijkertijd ontwikkel je allerlei tekorten aan vitamines en mineralen waardoor je je futloos voelt en allerlei klachten ontwikkelt. Hoe lang denk je dat je al zo weining eet? Als dat lang is, heb je er wel eens bij stil gestaan dat verstoring van je hormoonhuishuiding + gebrek aan essentiele vitaminen ook kunnen bijdragen aan depressies?