Hoi dames, hoe gaat het met jullie? Nog steeds on track of juist een ingelaste dieetpauze? Ik had de vorige keer gepost dat we op vakantie gingen en m'n doel was om minimaal aan te komen, max zelf 2,5 kg. Normaal kom ik iets van 5 kilo aan M'n eetschema was natuurlijk wel anders, maar ik heb niet ' en-en' gedaan maar juist bewuste keuzes gemaakt. Ook actiever geweest. Tot m'n verbazing maar 2 kg aangekomen en deze zijn er inmiddels al weer van af Schema voor vandaag; O: 2 volkoren knäckebröd met smeerkaas light en pindakaas T: appel L: 2 volkorenboterhammen met ham en 20+kaas, 3 mini komkommers T: 2 Speculoos koekjes, glas Optimel aardbei D: volkorenspaghetti met bolognesesaus, veel groente en mager gehakt. 30+ geraspte kaas.
Ik ben net terug van een vakantie op Kreta. Heb alles gegeten wat ik wilde, veeeeeel gezweet en gewandeld. Wel de hele week aan de zoete frisdranken, kon niks normaals vinden behalve cola zero of water. Ben niks aangekomen, nog steeds schommel ik in de 69 kilo en wat grammen. Prima voor nu, maar na de vakantie (nog bijna 2wk) ga ik wel weer voor gezond. Ga vd week nog een x naar een camping hier in NL, dus ik laat het nu nog even voor wat t is.
Hier compleet van de wagen gevallen met alle goede voornemens. Het Italiaanse eten was daar veel te lekker voor en we zitten nu in NL in een vakantie huisje wat het vakantie gevoel een beetje door laat lopen en ik te veel snack en lekker eet! Als de scholen weer beginnen ga ik er weer tegen aan nu laat ik die zorg even los!
Ik heb wel moeite de draad weer op te pakken. Maar de basis is weer gezond. Wel een heel zwaar weekend gehad bij zwager en schoonzus. Pannenkoekenrestaurant, witte broodjes voor ontbijt en lunch, lange zomeravond met wijntjes. Was genieten. Dat wel. Gisteren weer braaf O: Griekse magere yoghurt met frambozen en aardbeien uit de tuin en muesli L: meergranenbroodje met tonijnsalade (blikje tonijn met tomaatjes komkommer en kappertjes) en pesto D: krieltjes uit de airfryer met hamburger en Griekse salade (sla, komkommer, tomaat, paprika, ui, feta en olijfolie) A: na het hardlopen Griekse yoghurt met honing en blauwe bessen
Je menu van gister ziet er goed uit! Het is ook verrekte moeilijk om alle verleidingen te weerstaan, vooral als je bij iemand anders bent.
Het blijft lastig. Ik ga met ups en downs. Zit nu weer op een te hoog gewicht. Teveel gegeten en gedronken de afgelopen weken. Gister zijn man en ik begonnen met koolhydraatarm eten. Wat eigenlijk inhoudt voor ons, geen brood, en geen koek en snoep etc. Waardoor we wel gaan afvallen. wat we eten is: ontbijt: yoghurt met nootjes en een klein beetje fruit Lunch: een goed gevulde salade met sla, kool, nootjes, mager vlees, gekookt ei, wat humus. Diner: vlees, veel groente met een dressing of saus tussendoor: Plak ham of kipfilet iig mager vleeswaar Een stukje kaas Nootjes Rauwkost Stukje fruit (niet teveel vanwege toch veel suiker)
KHA gaat vaak als een malle, ga ik denk ik ook weer doen in september om af te kicken van de kdh en de suikers. Fruit wat je wel kunt nemen is alles wat eindigt op Barry in het Engels. Ik neem vaak aardbeien, blauwe bessen, frambozen, bramen. Of een zak bosvruchten van de Lidl uit de diepvries in de winter.
Vandaag verraste onze manager ons ineens met verse worstenbroodjes. Die heb ik niet laten liggen. Verder ging t kandoordagje prima. Had boterhammetjes en een bakje komkommers en tomaatjes mee. Ook de Verleidingen op het station weerstaan met een sappig appeltje in mijn hand. O: yoghurt met blauwe bessen en muesli T: worstenbroodjes L: 2 volkoren boterhammen met hummus en ernaast tomaatjes en stukjes komkommer T: appel D: nog geen idee. Ik zit in de trein. Man is naar de winkel.
ja bij ons werkt t vooral omdat we dan geen snoep koek en brood eten. Want daar eet ik snel heeeel veel van
Ik ben tot donderdag op vakantie, het gaat niet per se heel goed qua eten, al probeer ik wel op te letten waar mogelijk. Maar vanaf vrijdag weer echt opletten.
Ja wij hebben ook altijd brood van de bakker. In het weekend croissants en allerlei harde broodjes. Lekkere koeken bij de koffie. Tja dan eet je het zo weg Nu dus niet Maar voor een goed doel. Ik woog vanochtend 104 kg, en dat is echt veel te veel. Wil naar <90 kg
Hier op vakantie gaat t nog steeds goed. Avondeten is wel wat ongezonder dan normaal, maar overdag ik eet ik nog steeds gewoon gezond en zoals ik altijd deed. De baguettes laat ik links liggen en de meeste van die zoete broodjes vind ik toch niet lekker. Ook alcohol heb ik nog amper op. Bewegen gaat ook goed. Red elke dag makkelijk de 10000 stappen en ben ook al een aantal keer de sportschool hier ingedoken.
Gisteren een heel slechte dag gehad. Opgestaan met hoofdpijn. Met moeite wat yoghurt en besjes gegeten. In de middag was het wel gezakt. Maar ergens totaal geen inspiratie voor gezonde maaltijden. En oudste had cake gebakken. Dus daar een stuk van op. En toen ik de jongs vroeg wat ze wilde eten was het antwoord pannenkoeken!" Tja... had ik t maar niet aan hun moeten vragen Vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen. O: yoghurt met een stukje tuin (aardbei, framboos, blauwe bes) en muesli L: kibbeling van de markt A: zelfgemaakte pizza. Ik ga beleggen met tonijn, tomaat, paprika, ui, kappertjes, en rucola.
Paar weken geleden weer begonnen met kha/keto dieet en geen last meer van cravings (roombroodjes, chips, snoep) dus ik vind het prima zo. Voel me verzadigd, eet lekker en geen behoefte meer aan tussendoortjes.
Bijzonder hè hoe dat werkt. Nou eet ik niet bewust keto/kha, maar vermijd wel de toegevoegde suikers, en dat scheelt echt in snaaidrang. Heb al maanden niet meer de behoefte gehad om te snaaien. (Eet echt nog wel eens chips of snoep, maar heel bewust).
Ik wil wel meeschrijven! ben nu ook al eventjes bezig met afvallen onder begeleiding van een diëtist en fysiotherapeut (wel fijn vanwege 'stok achter de deur'). Ik heb een grote buikwandbreuk, ontstaan na mijn laatste keizersnede. Chirurg wilde wel graag dat ik iets zou afvallen ivm kans van slagen van de operatie. Mijn lichaam moet in iets betere conditie zijn Nu zo'n 4 a 5 kg kwijt. Ook icm regelmatig wandelen en spieroefeningen. Mijn menu van vandaag: O: 2 volkoren crackers met biologische pindakaas T: niks L: 2 pistolets, een met kaas, ander met kipfilet T: magere vanillekwark met stukjes mandarijn A: wordt een homemade pizza met 30+ kaas, achterham, ui en paprika T: nog geen idee
Ikmoet ook echt weer afkicken na de vakantie. En eerlijk gezegd valt me dat behoorlijk zwaar. Keto of streng koolhydraatarm wil ik niet. Je sluit dan toch een compleet vak in de schijf van 5 uit. En dat vak is er niet voor niks. Wel zoveel mogelijk volkoren. Zo weinig mogelijk toevoegingen (gewoon vers naken dus ipv zakjes/pakjes/kant en klaar) En niet snoepen. En vooral dat vind ik soms lastig. Vandaag was een rommelige dag. Laat ontbeten. Met oudste naar de meubelboulevard. En een stuiterende jongste die nerveus is voor de eerste schooldag maandag. O: yoghurt met aardbeien en blauwe bessen en muesli T: Vietnamese loempia bij de wok togo L: naanbroodtosti met geitenkaas, paprika, tomaat en landham D: pasta met varkenshaas, kalkoenspekreepjes, ui, courgette en sausje van witte wijn, kookroom en salie. En tomaten paprika salade erbij. Die fles was open dus een glaasje erbij. Nu: die fles is nog steeds open Geen zorgen dames: t is een klein formaat fles
Ik had trouwens vanmorgen bij het ontbijt verse muntthee tussendoor drink ik water en soms cola zero.
@Mamafiets Dit herken ik wel. Bij mij geldt dan vaak: hoe langer ik wacht, hoe moeilijker het wordt. We zijn donderdag thuisgekomen en gisteren heb ik weer de draad opgepakt. Wat gelukkig eigenlijk "gewoon" vanouds ging, dus zonder veel moeite. Maar ik denk dat dat dus heel anders was geweest als ik nog 2 dagen ofzo had gewacht om de draad op te pakken. En ja... hier dus ook aangekomen op vakantie De schade: 1.8 kg. Moet er wel bij zeggen dat ik nu ongesteld ben, dus hoop stiekem dat een deel van het extra gewicht daardoor komt. Maar zo niet is er ook geen man overboord, ik vind het (gezien wat ik allemaal at daar) nog redelijk dat ik niet eens 2 kg ben aangekomen eerlijk gezegd. Klinkt vast raar, maar vind het echt fijn om weer in m'n oude ritme te zitten, voelde me gisteren zoveel beter. Zo zie je maar hoeveel voeding invloed heeft op je energieniveau, hoe je je voelt (mentaal) enz. Dit at ik gisteren: Ontbijt: Yoghurt met gemalen amandelen en lijnzaad Lunch: omelet belegd met roomkaas en stukjes tomaat Avondeten: rijst met linzen en gestoofde komkommer Het is wel een beetje creatief zijn met wat we hebben de laatste dagen want nog niet echt boodschappen gedaan, er is (bijna) geen fruit in huis behalve wat dingen wat we van schoonmoeder kregen en van onderweg meenamen. En qua groenten zijn het vooral bakjes met kliekjes uit de vriezer die nu eindelijk eens opgemaakt worden. De markt is hier pas dinsdag dus nog even wachten tot we weer lekker groenten en fruit kunnen inslaan. Vandaag op de planning: Ontbijt: 2 volkoren pannenkoekjes, 1 met jam en 1 met pindakaas. 1 appel en een glas karnemelk Lunch: linzensoep Avondeten: stukje brood met ui/tomaat/paprikastoof (wederom uit de vriezer), stukje gestoomd vlees Misschien in de avond nog (water)meloen