Je hebt keto en keto, ik zit in een groep op Facebook en daar zie je idd de ene maaltijd met veel slagroom op de andere voorbij komen. Net als frikandellen met mayonaise, dat mag want het valt binnen keto. Lijkt mij idd geen gezonde manier.
Zij had het ook over veel slagroom ja. Leek me ook niet al te gezond idd. Ze is er wel veel mee afgevallen.
Vanaf morgen ga ik weer meedoen. Het is alweer de hoogste tijd, en heb het een beetje laten versloffen. Ik ben niet aangekomen. (maar desalniettemin te zwaar) aangezien ik niet voor Piet snot 5 jaar geleden een gastric bypass heb laten doen, wil ik voorkomen dat ik weer de obesitaskant op ga. Dus tot groot ongenoegen van man gaat ons avondeten weer flink op de schop Elke dag verse groenten 2x per week vis voor ons. Dochter vlees 1x ander vlees De rest vegetarisch (die wil wel gezond, en wil ergens wel meedoen, vindt zichzelf ook te zwaar maar vindt het lastig om door te zetten, en vervalt gauw weer in graai en snaai gewoontes) en dochter (die is erg kieskeurig qua eten en heeft van ons 2 dingen zelf mogen uitkiezen die ze van ons niet hoeft te eten. Dat is in haar geval ei, op welke manier dan ook. Geen gekookt, gebakken, roerei of wat dan ook. Verwerkt in pannekoeken, cake of eierkoeken eet ze dan weer wel. En vis lust ze ook echt niet. De rest moet ze van ons gewoon zonder zeuren eten, of op z'n minst proeven. Als het aan haar ligt, hangt ze van boterhammen met Nutella aan elkaar vast) We gaan vaker wandelen/sporten/just dance met dochter/thuisoefeningen doen. Ik heb voor dochter een mailtje gestuurt voor een proefles streetdance. En schouting. Daar mocht ze na deze zomervakantie aan beginnen. Judo vond ze niks meer aan. Uiteraard hebben we heus wel wat lekkers voor dochter en man in huis. Moet ook kunnen. Maar wel allemaal spul wat ik niet hoef, dus niet in de verleiding kom. De punten waar ik moeite mee heb: -minder koffie drinken. Ik drink namelijk alleen latte machiatto. En dat tikt erg aan. Ik ga het vanaf morgen proberen om maar 3 per dag te drinken en de rest thee, water en eventueel light Sinas, oid -genoeg drinken in het algemeen. Ik word snel misselijk als ik teveel drink. Overblijfseltje van m'n bypass. Plus, ik heb er een grafhekel aan als ik minimaal 3x per nacht m'n bed uit moet om te plassen. -regelmatig eten en tussendoortjes. Vaak betekend dat dat ik tussen m'n cliënten door in de auto m'n lunch moet opeten. -bewegen. Ik wil graag thuis oefeningen doen. Mag variëren tussen cardio, en krachttraining. Maar ik weet niet zo goed welke app daarvoor het beste geschikt is Heeft iemand tips? Maar goed. We gaan er weer voor. En volhouden. Volgend jaar gaan we trouwen op 31 oktober en ik wil dolgraag een mooie bruidsjurk
Vandaag: O: magere kwark met mandarijn, muntthee T: 1 banaan, water L: 2 volkoren boterhammen met groente/ham omelet, glas cola zero T: paar druiven, 2 kleine speculooskoekjes, water A: andijviestamppot met wat spekjes en magere rookworst T: snoeptomaatjes, 2 koppen thee, glas cola zero Thee drink ik altijd zonder suiker. Ik heb mijn naam ook niet echt mee kom ik net achter
Ik heb een paar jaar geleden ook zo’n keto dieet gedaan. Ik viel razendsnel af, had geen honger etc. Maar, ik vond dat strenge keto niet vol te houden. Toen ik weer normaal ging eten kwamen die kilo’s er nog sneller bij, plus een aantal kilo’s extra…
Ik ben tijdens Corona en daarna veel en onregelmatig werken met heel onregelmatig eten (lees overdag niet veel eten en ‘s avonds een zak chips leeg eten omdat ik dan honger had) veel te zwaar geworden. 3 weken geleden ben ik begonnen met opletten wat ik eet én met meer sporten. Ik eet nu veel groenten en minimaal 2 keer per dag een maaltijd. Als tussendoortje, als ik trek heb, een rijstenwafel, fruit of rauwe groenten. Ook probeer ik erop te letten om genoeg te drinken. Koffie en thee neem ik altijd zonder toevoegingen, dus dat is makkelijk. Ik heb een abonnement bij basic fit afgesloten. Dat je niet aan een plaats of openingstijden gebonden bent vind ik super fijn. Voor werk kom ik op verschillende plaatsen in het land. Iets vroeger van huis gaan, of op de terugweg nog even sporten is zo een stuk makkelijker. De afgelopen weken heb ik 2 keer per week gesport, dat vind ik het minimale. Hopelijk kan ik het ook volhouden als morgen de scholen weer beginnen en mijn werkagenda ook weer vol begint te staan. In 3 weken ben ik bijna 2 kilo afgevallen. Hopelijk blijft dat zo rustig door gaan.
1,1 kilo afgevallen sinds vorige week Kan bijna niet gezien de hoeveelheid snaai. Maar we hebben ook flink gewerkt op de bovenverdieping, en daarbij de weegschaal verplaatst. (Weggezet en op ongeveer dezelfde plek terug). Maar mij hoor je niet klagen Vandaag is school weer begonnen. Dus terug in het ritme van brengen en halen en op tijd naar bed en opstaan voor de jongens. Dus weer een verse start. Met frisse moed vooruit. O: yoghurt met blauwe bessen aardbeien en muesli L: 2 volkoren boterhammen met hummus, gekookt ei (2) tomaatjes (2) en komkommer (4 plakjes) D: man heeft de boodschappen besteld, dus dat wordt nog een verrassing. Mijn 'methode' is vooral (tiegevoegd) suiker vermijden, volkoren producten en vezelrijk. En zoveel mogelijk groenten. Tussendoortjes mogen, maar zijn niet verplicht. Dan 'mag' ik fruit, noten of rauwkost of kaas. (Eigenlijk alles wat binnen schijf van 5 past). Zin in snaai (alles wat ongezond is), dan eerst kijken waar de zin vandaan komt. Indien honger, dan helpt een boterham ook. Indien emotie-eten, eerst onderzoeken of ik iets aan die emotie kan doen (en zo niet, dan mag ik die snaai zonder schuldgevoel bovenop de emotie te gaan laden). Of gewoon heel veel zin in het lekkers omdat dat heel erg lekker is. Dan mag ik een beetje, om heel rustig en bewust van te genieten.
@Mamafiets dan lijkt mijn "methode" op de jouwe! Althans, ik heb niet echt regels, omdat dat extreem eetgedrag kan triggeren bij mij. Maar eet wel ongeveer hetzelfde: vooral onbewerkt/suikerbewust enz. Volkoren niet altijd, maar dat is meer omdat niet alles hier beschikbaar is. Ik probeer het dan wel de rest van de dag te compenseren. Tussendoortjes eet ik eigenlijk niet, meer omdat ik daar niet aan denk/geen zin in heb, enz. School begint bij ons pas over twee weken weer, ik vind het eten in de vakantie vaak juist wat makkelijker dan met schooltijden. Maar ook dat is gewoon weer even een kwestie van wennen. Vandaag: Ontbijt: plakje cake, 2 sneetjes stokbrood met pruimenjam, 2 dadelkoekjes Lunch: 2 eieren (omelet) met wat roomkaas en overgebleven gebakken wortels, bakje gefermenteerde rauwkost en glas karnemelk Avondeten: portie pasta die over was van eergisteren en een kom groentensoep Niet heel geweldig dus, maar heb iig een gezonde lunch gehad, en het avondeten valt ook mee.
Vandaag was dit mijn menu: O: 2 crackers met smeerkaas 1 latte machiatto T: 1 banaan L: 2 sneetjes volkoren met smeerkaas T:1 appel 1 latte machiatto A: kleine portie gnocchi met ui, knoflook, spinazie(veel!), met een klein beetje kookroom light. Dit heb ik net pas op, omdat dochter moest sporten. Verder zeker 1, 5 liter water. Overal een bidon mee heen leuren helpt wel. 1 kop thee zonder suiker Het voordeel van zo laat eten is dan weer wel, dat ik vanavond geen zin meer heb in graai en snaai. Twijfel nog of ik straks verder aan de thee ga, of dat ik nog een latte machiatto mag. Maar vooralsnog ging het vandaag goed.
Ook ik wil de draad weer oppakken! Gewicht is prima maar mijn vetpercentage niet... O: yoghurt met bessen en granola T: nectarine L: kom zelfg. Tomatensoep met 2 broodjes kaas T: paar rauwe wortels en een pindakoekje D: volkoren wraptaart met gehakt en veel groente T: magere yoghurt met verse aardbeien Verder groene thee/water/zwarte koffie gedronken. En de 10.000 stappen ook gehaald! Vind het wel echt hard werken hoor om een 'goeie' dag te hebben. Hopelijk went het snel. Ik ga de challenge aan om dit sowieso de maand september goed vol te houden.
Ontbijt: schaaltje havermoutpap en 2 dadels Lunch: stukje stokbrood met aan de ene kant pindakaas en aan de andere kant mosterd met tomaat of komkommer, een beker bottenbouillon Avondeten: rijst met linzen en groenten Tussendoor nog perzik en/of ander fruit Gisteravond had ik trouwens nog een stuk watermeloen en klein bakje vla gegeten. Vooral dat bakje vla stond eigenlijk niet op de planning.
Ontbijt was een klein schaaltje Griekse yoghurt, met 2 eetlepels granola en een klein handje gemengde, ongebrande noten 1 latte Tussendoor: Cappuccino bij een cliënt. 1 banaan Lunch: 2 sneeën volkoren brood met oude kaas 1 beker drinkyoghurt Tussendoor: 1 cracker met oude kaas Avondeten: Dochter mocht kiezen. Die had vandaag breakdance proefles, en dat kwam op een rottige tijd uit We zijn naar de Mac gereden. En.... Ik heb helemaal niks genomen! Zelfs geen frietje van d'r gejat! *trots* In plaats daarvan heb ik thuis een omelet gebakken, en een afbakbroodje in de oven gedaan. Net nog een latte genomen Over de dag genomen, heb ik zeker 2 liter water erbij gedronken. En zometeen neem ik, denk ik, nog een appel
Ik ga even in op je laatste vraag. Ik heb zelf de Pam app van Pamela Reif. Zij heeft video's om thuis te sporten vanaf beginner tot gevorderde en allerlei soorten van HIT tot yoga, pilates, etc. Ik ben er nu vanaf begin dit jaar mee bezig en het is zo fijn! Gewoon verslavend om te merken dat ik sterker en leniger wordt. Afvallen is bij mij niet het punt, ik ben erg slank, maar fit en krachtig nou dat kon beter...! In de app vindt je naast de trainingsvideo's ook allerlei lekkere en gezonde recepten. Misschien is het wat voor je!
Gister weer een goeie dag gehad. Een dagje uit geweest en ook een softijsje gehad maar zelfs dat paste in mijn schema qua calorieën. Ik hou de Food-app nu ook bij wat ook inzicht geeft qua koolhydraten/eiwitten/vetten. Ook de stappen weer gehaald Op naar dag 3! Ontbijt met yoghurt blauwe bessen/aardbeien en granola. Net een nectarine op. Voor vanavond zo een groentesaus maken voor bij de volkoren pasta. We gaan er weer voor!