2 x per week een uur fitness onder begeleiding van mijn fysiotherapeut 1 x per week een uurtje banenzwemmen
Ik sport sinds kort pas weer regelmatig (nu de kinderen ouder worden kan ik makkelijker weg): 2x per week ca. 1,5 uur sportschool (krachttraining + cardio) en 1x thuis een buikspier + cardio sessie. En het is hard nodig merk ik . Verder fiets ik naar mijn werk, ca 1 uur per dag, 3 tot 4x per week.
Uhh te weinig. Vind het momenteel ook lastig om mijn sportmomenten te pakken door alle drukte van werk, kinderen etc. Als ik dan 's avonds om 20 uur nog weg moet heb ik geen zin meer en ben ik te moe. Ik wandel wel veel, kom eigenlijk altijd wel aan meer dan 7000 stappen per dag, ook regelmatig over de 10000. En op mijn niet werkdagen fiets ik 10 km met een niet elektrische bakfiets. Ik kan binnenkort wel weer beginnen met hardlopen denk ik (na bevalling). Dat is lekker makkelijk, dat kun je eventjes doen, dan ben ik met een half uurtje weer terug. Ik wil ook heel graag weer krachtoefeningen gaan doen, vond ik echt fijn om sterker te worden. Ik deed dat altijd met een soort crossfitt buiten en dat was fijn. Maar onmogelijke tijden waarop het gegeven wordt dus dat gaat nu niet meer lukken. Iemand tips voor goede krachttraining die je thuis kan doen?
Ik sport met fitnessblender.com, ik heb een fitnessblender plus abonnement, maar je kunt ook gewoon een aantal van de vele gratis trainingen proberen.
Je zou het aan mijn figuur niet zeggen , maar ik doe 2x in de week een uur boksen (best zwaar), onder schooltijd, ideaal! En elke dag fiets ik minimaal 10 km. Of naar mijn werk of naar de boksschool.
Ik sport 5 keer in de week, sportschool. Groepsles afgewisseld met kracht. Ik heb heel lang hard gelopen maar helaas door enkel blessure toen niet meer opgepakt. Paardrijden ook mijn ding maar daar gaat veel tijd in zitten en nu geen ruimte voor in ons drukke schema.
Ik wissel sportieve periodes (3x per week bootcampen/hardlopen) af met hele luie periodes (niks nada noppes) . Momenteel sport ik niet, maar ik vind wel dat ik voldoende beweeg: minimaal 10.000 stappen elke dag en veel gaat op de (gewone) fiets (werk, kinderen naar voetbal brengen/halen, etc.). Volgend jaar wil ik weer mee doen met een hardloopevenement in de stad. Dus begin van het jaar het hardlopen weer gaan oppakken.