Hoi, Inmiddels een paar maanden verder maar nog steeds voel ik me heel somber en een soort constante rush gevoel over me lijf. Ik heb ook last nog steeds van rare gehoor klachten maar daar ben ik mee aan de slag gegaan via een fysiotherapteut. Nu heeft de ggz ook wel aangegeven dat ze denken dat ik mogelijk een depressie te pakken heb. Ik heb nog nooit eerder een depressie gehad en weet dus ook niet hoe dit precies voelt. Voor de dames die een depressie hebben doorgemaakt wat hielp voor jullie wel heel goed om er weer uit te komen en wat hielp niet ?
Wat naar dat je je zo vervelend voelt, knuffel! Ik heb zelf geen ervaring, maar wandelen!!! Heel veel wandelen. Of hardlopen. Bewegen!
Dagritme behouden, gezond eten en inderdaad veel wandelen. Naar buiten blijven gaan en niet alle sociale contacten uit de weg gaan want anders trek je je steeds verder terug in je eigen bubbel.
Wat zegt de GGZ? Want de een met een depressie trekt zich erg terug, blijft in bed liggen en komt niet eens meer tot bijv boodschappen doen terwijl de ander weinig slaapt, onrustig is maar wel blijft komen, boodschappen doen ed. Structuur , dagindeling maken is sowieso goed en als praten alleen niet helpt dan is medicatie toch echt een mogelijkheid om de vicieuze cirkel te doorbreken. Het lost de depressie niet in een keer op maar het is wel een steun in de rug. Voor mijzelf hielp extra begeleiding thuis. Uiteindelijk na veel soorten pillen en opnames was ECT de oplossing. Sindsdien leef ik weer een beetje en ben ik nog steeds stapjes voorwaarts aan het zetten. Samenvatting: er is op veel manieren iets aan een depressie te doen maar niet alles werkt bij iedereen. Het maakt heel wat uit of het om een lichte, gemiddelde of ernstige depressie gaat. Sterkte ermee!!
Een depressie is geen gebroken been. De oorzaak is belangrijk. Daar ben je zo te lezen mee bezig. Dat kan niet alleen therapie en evt medicatie betekenen. Maar ook het maken van keuzes. Het is imo ook een zoektocht naar jezelf. Daarvoor is het goed om goed voor jezelf te zorgen. Goede voeding, beweging, hygiëne, positieve contacten en rust. Mocht 1 van die dingen lastig zijn, denk dan nog een tweede keer na of die dingen op een andere manier haalbaar zijn. Vanuit die zelfzorg weer aftasten waar jij je goed bij voelt zonder dat het een rush geeft. Soms lijken dingen van tevoren stom en blijken ze toch wel leuk als je bezig bent. Het makkelijkste is dan misschien terug kijken naar de hobby's die je in het verleden had. Waarvoor je misschien nog dingen hebt liggen. Mocht dat het niets zijn gewoon weer verder kijken. Als ik mij slecht voel vind ik het bijvoorbeeld fijn om nuttig bezig te zijn. Als ik dan achteraf moet bekennen dat ik het niet leuk vond is er wel weer iets gebeurd waar ik van kan profiteren. Opbouwen hielp dan toch om die spiraal weer wat naar boven te richten. aanvulling: Ik krijg oorklachten als ik mezelf uitgeput heb, oa tinnitus. Misschien helpt iets als een zware deken om die piek wat af te vlakken.
Wat bij mij hielp was regelmaat. Dagritme. Niet binnen bijven zitten en/of in bed blijven maar proberen door te gaan. Dus aankleden, activiteiten doen (desnoods minder, op tijd slapen enz. En wat mij hielp: vit D. Is je vitamine d waarde onlangs nog getest? Van een tekort kan je lichamelijke en psygische klachten krijgen. Veel mensen met o.a. depressies/burnout blijken een vitamine d tekort te hebben. Van een vit d tekort kan je last krijgen van stress, slaap en concentratie, paniekaanvallen en gevoel, depressieve klachten , sneller burn-out, hormoon en stemmingswisselingen enz. Vitamine d moet minimaal 80 zijn. Liefste 100 - 150
regelmaat, doen waar je zin in hebt/blij van wordt, natuur opzoeken of in ieder geval wandelingen maken. Dagboekje bijhouden met positieve dingen uit je leven
Wat mij erg hielp was boeken lezen! Daardoor leefde ik zeg maar niet mijn eigen leven als ik het boek las, en dat hielp heel goed Ook om te kunnen ontspannen