Buienradar zei dat het even droog zou zijn... Kreeg een flinke hoosbui over me heen. Mn oortje viel een paar keer uit door de nattigheid en een hoop plassen. Kwam niet lekker in mn ritme. Kon de andere route niet lopen, wegens de stille toch in het dorp voor een overleden kind. Vond het ongepast daarlangs te komen. Nou ja, de eerste kilometers van 2024 zitten er weer op. Nog 895!!
Ik ben weer begonnen Gisteren 8 keer 1 minuut met 2 minuten wandelpauze. Was nog flink aanpoten. Maar het begin is gemaakt. Nu zorgen dat ik de rust bewaar voor een kalme opbouw.
Hier weer zeiknat geregend, maar wel 6,5 km gered, in precies 6.00. Op mn gemakje. Wil de afstand beetje opbouwen. 1x per week langer. De andere keren 5 en interval.
Ik ben vanavond geweest, prachtig loopweer, droog, weinig wind! Ik moest 3x 10 minuten intensief, 3 minuten herstel en 10 minuten vooraf en achteraf rustig tempo.10 km gehaald en nu zijn mijn benen moe
Ik ging rond 16u en toen was t ook goed weer gelukkig. Maar gister helemaal zeiknat geregend. M’n nieuwe doel voor dit jaar is de 5km onder de 19 minuten. Vandaag 7,5km met 4x600m rond 3.30/km.
In de zomer vind ik nat regenen niet zo erg. Maar als het ook koud is... vreselijk. Voor mij het recept voor weken snotteren Jij bent echt snel Leuk doel ook. Gaat je vast lukken.
Hallo allemaal, Graag haak ik weer aan als het mag Begin november bevallen van ons lieve zoontje. Ik heb tot begin tweede trimester hardgelopen, ik ben toen gestopt omdat ik last van mijn bekken kreeg. Inmiddels ben ik begonnen met wandelen als opbouw naar het hardlopen. Ik wil niet te hard van stapel lopen, want ik heb geen zin in blessures. Hoe lang na jullie bevallingen zijn jullie weer begonnen met hardlopen?
Na de eerste duurde het 4 maanden voor ik weer gewoon op een stoel kon zitten. Dus die telt niet mee Na de tweede ben ik na een week of 6 voorzichtig begonnen. Eerst wandelen, daarna een opbouwschema die officieel 12 weken duurde (van 0 tot 30 minuten hardloen) en waar ik minstens 16 weken over heb gedaan. (Weet 't niet precies meer hoor, die tijden) Maar gewoon, luisteren naar je lichaam. Stoppen als het pijn doet. En als een training zwaar voelt, de keer erop niet verder gaan in het schema, maar gewoon dezelfde oefening nog eens herhalen. Tip: let op je bekkenbodem. Ik ben voor ik startte eerst een paar keer naar de bekkenbodem fysio gegaan voor advies en oefeningen. Voorkomen van lekkage zeg maar.
Na een maand of 3. Ik wilde geen risico's lopen. Ik liep een half jaar na de bevalling weer een 5k wedstrijdje.
Vanmorgen 7km gelopen 5:39 gemiddeld, het was droog! Ik had een nieuwe broek gekocht, maar zonder touwtje bleef hij afzakken, mijn moeder heeft een touwtje en stoel uit een oude broek gehaald en hierop gezet en nu zit hij top! Komende week wordt het heerlijk weer! Koud en droog! Ik heb er nu al zin in
Heb er 5 km uitgeperst net Had zere en vermoeide benen. Elke halve kilometer dacht ik: en nu ga ik even wandelen. En dan ging ik toch door, maar mocht van mezelf pas op de volgende halve kilometer wandelen, niet op 300 meter ofzo. Uiteindelijk niet gewandeld, haha. Even goed rekken en strekken morgen, dan staat er een intervalletje op het programma.
Welkom terug @Nylla Ik ben 7 weken na de bevalling begonnen met lopen (was ook überhaupt de eerste keer dat ik ging). Ik heb het opgebouwd met een Start to run-schema. Ik ben vandaag ook weer geweest. Was inderdaad prima weer om te lopen. Ik had nieuwe schoenen binnen gekregen (Mizuno Wave Rider), dus daar kon ik meteen mee naar buiten
Ik ben weer even gestopt. Na mijn loopje woensdag heb ik nu alweer de derde slechte dag. Net boodschappen gedaan (niks extreem, 700 meter fietsen, 2 kleine fietstassen met eten voor vanavond en morgen) en ik was compleet buiten adem. Over een week of 2 nog maar eens proberen Intussen rustig wandelen op de goede dagen en gezond eten. @Liekje81 Doorzetter
Wat een snelle lopers zitten er hier tussen! Ben blij als ik 5km onder de 30 minuten loop. Baal er stevig van steeds verkouden te zijn, loop dan toch niet lekker En naar 2x per week ipv 3. Vandaag toch weer hoofdpijn doordat mn holtes vol zitten dus niet kunnen lopen. Geduld maar weer. Hopelijk wordt er goed gestrooid komende week.
Vanmorgen kids hardlopend naar school gebracht (kinderen op de fiets) en aansluitend een rondje gemaakt, ruim 11km hardgelopen. Lekker begin van de dag en week. Woensdag, vrijdag en zondag heb ik ook loopjes gepland. Met de kou vind ik het heerlijk! (En ik hoop heel erg dat we woensdagmiddag kunnen gaan schaatsen) Sterkte @Mamafiets verstandig dat je rustig aan doet, probeer met wandelen je sneeuwpop te halen, dat is al een mooie start
Wat vervelend mamafiets! Sterkte en hopelijk gaat het toch snel een stukje beter, verstandig om nu wat rustiger aan te doen. Na een week rust, vandaag weer 7 km gelopen. Moet hoesten, dus ging wat moeizamer dan anders, maar fijn om weer geweest te zijn!