Leuk om jullie doelen te lezen. Hopelijk wordt het een mooi jaar zodat we ze allemaal af kunnen vinken En wat vervelend van de blessures. Altijd jammer als je de motivatie hebt maar je lijf niet mee werkt... @leentje86 gefeliciteerd met je verjaardag! Heerlijk loopweertje heb je gekregen @Liekje81, over dat sneller worden. Bij mij heeft krachttraining voorheen geholpen om er 1:00 min/km af te krijgen, zonder dat ik meer/anders ging lopen Maar je moet er wel tijd voor en zin in hebben, haha.
Wow, dat is goed zeg! Maar nee, daar ga ik niet aan beginnen, haha. Ik wil pertinent niet naar een sportschool. Ik heb wel al gewichtjes in huis om thuis wat te doen, maar dat is niet echt krachttraining natuurlijk.
Het zit er weer op! Bijna windstil, echt (weer) fijn weer om te lopen vind ik! Ik moest 50 minuten lopen, dat is 9km geworden met 5:33 gemiddeld. Voor mijn doen snel. Zondag moet ik 80 minuten, maar dan ga ik wel wat minder snel.
Dan heb je geluk dat het niet glad is bij jullie. Hier was het vanmorgen vroeg in ieder geval geen optie om te rennen, veels te glad.
Hier ook spekglad! Man had gisteren om 19.00 uur nog niks gemerkt en toen ik om 20.00 uur wilde gaan lopen ben ik snel weer omgedraaid, want veel te glad
Dat is dan een voordeel (want de kids zijn wel verdrietig dat het ijs bijna weg is), de dooi is hier volop ingezet. Nergens glad. Hopelijk verdwijnt de gladheid snel!
Hier ook niet glad gelukkig! En ook niet meer zo drassig als eerst. Prima run in de benen; 16km, 5:21 gemiddeld
Hoe vaak doe jij krachttraining? En hoe combineer je dat met hardlopen? Met ook rustdagen wordt dat lastig plannen denk ik? Hier kom ik gezien ons gezin dan op dit schema uit: Zondag korte training hardlopen (40 Minuten) Maandag rustdag Dinsdag intervaltraining (45 minuten) Woensdag krachttraining Donderdag rustdag Vrijdag krachttraining en duurloop (ongeveer 100 minuten) Zaterdag rustdag Vraag me af of dat qua rust ook goed komt dan...
Vanmorgen 14km gelopen met een gemiddelde van 5:52. Wind tegen vond ik nog best tegenvallen, maar goed, in de rug was het fijn! Komende week gelukkig een rustig weekje, deze week vond ik best pittig in totaal 42km gelopen!
Wauw wat zijn jullie allemaal goed bezig! Ik heb het hardlopen weer opgepakt en ben bezig met de lessen van Evy, vandaag 4km. Les 16 nu. Ik moet echt meer conditie krijgen en baal echt even af en toe van mezelf. Ik heb niet altijd de mogelijkheid om te wandelen of hard te lopen omdat mijn man vaak in de avonden werkt. Mijn doel is tegen de zomer 7 a 10 km hardlopen. Ik wil eigenlijk een opvouwbare loopband aanschaffen zodat ik in de avonden ook kan bewegen als ik dat wil. Heeft iemand hier tips voor? Budget niet meer als 300 euro.
Dat klinkt als een druk programma! Ik deed 1x per week 1 uur Clubpower (fullbody krachttraining op muziek). In het weekend liep ik 10km en dan doordeweeks nog een keer 5km, maar dat laatste kwam er niet elke week van. Had toen een iets drukker sociaal leven Ik ga pas weer beginnen met krachttraining als mijn loopopbouwschema klaar is, want ik wil mijn knie niet overbelasten. Nu loop ik meestal op donderdag en een dag in het weekend en daar komt straks de maandag bij voor een les bodypump. Maar dat is voor mij wel echt het maximale qua tijdsinvestering.
Ik combineer krachttraining met hardlopen, door juist op de zware hardloopdagen (dus met snelle intervallen of een lange loop) ook krachttraining te doen. De dag er na heb ik dan een rustig loopje zonder krachttraining, en kan je dus beter herstellen. En je hebt geen spierpijn van krachttraining op de dagen dat je snel wil lopen.
Wat ik ze op de atletiekbaan, toen zoon daar nog op zat, zag doen is deze krachtoefening: Een bankje of blok (ongeveer kniehoog) en daar dan op en af springen met twee voeten tegelijk. Zag er best pittig uit. Deze en oefeningen als squatten of burgers etc. zou je aan je training kunnen toevoegen als je dat wil. Ergens halverwege je loopje een setje bijvoorbeeld.
Lekker bezig dames! Ik heb vorige week het lopen eindelijk weer opgepakt. Eind november/begin december 3 weken snotterig en ziek geweest waardoor ik niet kon lopen. En daarna met de decemberdrukte en feestdagen kwam de klad er helemaal in... Maar vorige week maandag weer 4 km gelopen, minder snel dan m'n laatste loopjes maar dat bouwen we weer op. Ik baal alleen van de gladheid nu, twijfel enorm of ik zometeen ga lopen. Collega is laatst op een lullig stukje rennen uitgegleden en heeft dr pols gebroken, ben je mooi klaar mee. Daarom ben ik nu wat huiverig, dat is het me niet waard. Misschien dan maar wandelen vanavond.
Zojuist 35 minuten heel rustig door de sneeuw gelopen. Was zo’n 5,5km. We hebben een fijn off road pad waar nog genoeg sneeuw lag dus daar kon ik rustig over joggen zonder te vallen. Het was wel echt prachtig buiten!
En vandaag 40 minuten over de weg gelopen. Laatste km was over een fietspad en super glad! Wel heerlijk weer!
Hier gisteren samen met een vriendin gelopen. Lekker op ons gemakkie. Heb een nieuwe hardloopbroek die wat dikker is dan mn andere broeken, was gisterenochtend met -1 wel fijn.