L: 2 broodjes knakworst, 2 boterhammen met hagelslag, druiven en chocolade-havermelk T: kiwi, 2 speculaasjes A: groentemix van ui, courgette, maïs en paprika met (zelfgemaakte) tacokruidenmix en guacamole. Man en kinderen aten hier taco's bij, ik niet. Voor het avondeten nog een workout van 20 minuten.
O: kwark met bosvruchten L: salade met geitenkaas, appel, noten en granaatappel. Broodje brie. T: tomaatjes D: pasta met basilicum roomsaus, sperziebonen en hamblokjes Denkndat ik straks nog wat rauwkost of fruit neem. Heb nog zin om te kauwen
O: yoghurt met musli L: 2 boterhammen met worst, kom groentesoep, druiven en aardbeien T: blokjes pure chocolade en maiswafels paprika A: burritos met kip en paprika T: zelfgemaakte brownie cookie Heb bedacht dat vrijdag of zaterdag m'n snackavond wordt Drinken, water en thee en 1 glas cola omdat ik flinke hoofdpijn had vanmiddag toen ik thuis kwam uit werk.
Gisteren. O: kwark met granola L: 2 vk boterhammen met eiersalade T: cappuccino A: bamischijf en kaassoufflé.
Eet jij bewust zo "weinig"? Wellicht zie ik het verkeerd, is geen aanval oid. Gewoon interesse. Ken natuurlijk ook je portie grootte niet, maar ik weet niet of mijn lijf dit aan zou kunnen.
Is fijn om zo'n avond in te plannen. Doe ik ook. Dan geniet je er juist extra van ipv je "schuldig" te voelen.
Gisteren amrap van: 20 jumping jacks 20 squats 20 sit ups 10 burpees Volgens mij had ik 6,5 rondjes Andere keren doe ik nog lunges, mountainclimbers, pull ups onder de eettafel, push ups en 's zomers train ik meestal in de achtertuin en dan doe ik ipv jumping jacks vaak touwtje springen. We willen in de achtertuin ook nog ringen en een pull up bar ophangen.
Nou was best goed bezig deze week, heb ik nu bronchitis.. kortom een dieet van waterijs en keel snoepjes
O: Een bakje Skyr, een banaan T: 2 zwarte koffie L: Een witte pistolet met jonge kaas, een kom kippensoep T: Niks A: Kip met sesamkorst, met pittige wortel, paprika en courgette uit de oven en knoflookgemberrijst.
L: soep met een half volkoren pistoletje gedipt in aioli, druiven T: 1/2 chocolate chip cookie, kiwi, nog wat druiven, chocolade havermelk (moest nog op) A: stoofperensalade en 2 kleine puntjes pizza en een klein blikje (150 ml) coca cola zero sugar zero cafeïne Voor het avondeten nog 5 km hard gelopen Vanavond nog een verjaardag. Ik ga proberen me in te houden en bedenken dat ik hopelijk morgen beloond word op de weegschaal.
Nee niet bewust, er word hier thuis verbouwd dus door alle chaos en drukte eet ik te weinig. Hoop dat er snel weer wat rust komt. Vandaag: O: kwark met granola en 2 passie vruchten T: 2 mandarijntjes L: 2 geroosterde boterhammen met sucuk en ei A: pasta
O: kwark met bosvruchten L: 2 boterhammen met ham, kaas, komkommer en een gekookt ei. Nog wat rauwkost ernaast. D: scrambled eggs ham/kaas, paprika. T: geborreld: 4 (of waren het er 5?) glazen witte wijn, kaasjes, nootjes, chips.
Gisteren O brinta notenmix L 2 volkoren boterhammen zuivelspread light en muesli noten/zadem met magere kwark T maiswafels paprika A kideybonen, mais, avocado, tomaat paprika e.d met sausen ( ik zonder wraps)
Vandaag op de planning O brinta notenmix L tosti kaas + broodje zalm T luchtige crackers A andijviestamppot met ger kaas T magere kwark met veel fruit