Alvast excuus voor mijn lange verhaal.. Onze dochter heeft al sinds haar geboorte slaap issues. Slaapjes overdag waren altijd moeizaam en heel kort. De eerste 4,5 jaar heeft ze geen nacht doorgeslapen en toen we een verzwaringsdeken ontdekten ging het eindelijk beter, sliep ze regelmatig door en af en toe niet. Dat is zo’n 1,5 jaar redelijke oké gegaan. Alsnog altijd weinig uren slaap nodig, en bij vlagen ’s nachts urenlang wakker zonder directe (duidelijke) aanleiding. Inslapen is tot haar 6e nooit een probleem geweest, het was altijd het doorslapen wat moeilijk ging. Ongeveer een jaar geleden begon er een soort fase met angst om alleen in te slapen. Toen besloten er even bij te blijven tot ze slaapt. We dachten dat dat vanzelf weer over zou waaien.. maar is nu een jaar later nog steeds dagelijks nodig. Sinds 2 weken zijn we wel bezig de stoel steeds iets verder weg te zetten en inmiddels staat deze op de overloop. We willen graag van deze gewoonte af, omdat we het idee hebben dat ze hierdoor denkt dat ze niet zelf in slaap kan vallen (en dus ’s nachts ook weer iemand nodig heeft). Het grootste probleem nu, de afgelopen maanden, is dat de nachten zeer regelmatig (meerdere keren per week) erg lang gebroken zijn. Ze wordt bijvoorbeeld wakker om 1 uur ’s nachts en valt pas rond 5 uur weer in slaap. Of ze wordt wakker om 3 uur ’s nachts en slaapt helemaal niet meer. Ze geeft niet aan waar het door komt. Ze is niet bang, ze is niet overstuur (hooguit verdrietig omdat ze weer wakker is); ze is gewoon klaarwakker en overtuigd dat slapen niet meer zal lukken. Ze heeft niet super veel slaap nodig, dus het gaat een eind lang oké maar de rek gaat er nu aardig uit. Ze voelt zich overdag vaak moe (en wij ook). Advies van de huisarts gekregen vorige week; zodra ze wakker wordt ‘s nachts meteen naar beneden te gaan, een half uur rustig een boekje te lezen en dan weer terug naar bed. Het idee is dat ze dan niet in de frustratie-negatieve gedachten-spiraal komt van ‘ik kan niet meer slapen, het lukt me niet, etc’. Helaas, na het half uur lezen beneden gaat dat bij terug in bed wel gewoon door.. Wij hebben het idee dat ze zichzelf wakker houdt met deze gedachte gangen. Huisarts adviseert daarvoor cognitieve gedragstherapie. Therapeut moet nog gezocht worden en dan volgt er een wachttijd.. Kortom geen snelle oplossing. Even wat verdere informatie: ze is hoogbegaafd én hooggevoelig, het is een heel lief meisje dat goed weet wat ze wil, ze is daarentegen snel angstig en heeft een hoofd vol. Ze zit op een school voor hoogbegaafden sinds 1,5 jaar en daar gaat het heel goed. Ze heeft vriendinnetjes en zit lekker in haar vel. Het naar bed gaan ritueel ziet er als volgt uit: om 18.00 uur gaan alle schermen uit en aan de kant (incl. onze eigen telefoons). Dan eten we gezamenlijk. Daarna spelen we een spelletje of knutselen we wat, maken een wandelingetje buiten met haar en kletsen we over de dag, dan gaat 1 van ons met haar naar boven (we wisselen elkaar af, ene dag ik, andere dag mijn man). Tandenpoetsen, toilet, wassen/badderen/douchen, pyjama aan. Eenmaal in bed nog even kletsen of we vullen een dagboekje in, verhaaltje lezen/voorlezen en dan lekker liggen om te gaan slapen. Zoals gezegd gaat inslapen dan vrij probleemloos. Bijna altijd slaapt ze binnen 15 minuten (meestal rond 20.00 uur). Helaas werkt dit ’s nachts niet.. als ze dan wakker is en je blijft ernaast zitten heeft dat geen effect. Heeft iemand ervaring met het probleem, een kind dat prima inslaapt maar ’s nachts uren aan uren klaarwakker is.. ? Heeft iemand tips of advies? Wij zijn inmiddels behoorlijk radeloos aangezien ze ons er ook mee wakker houdt en wij het niet kunnen oplossen voor haar.
Hier hielp veel meer uitdaging overdag om snachts beter te slapen. Sinds zoon een klas overgeslagen heeft, gaat slapen een stuk beter. Krijgt ze genoeg uitdaging op school? Niet voor alle hbers is het genoeg, ondanks dat het hb onderwijs is.
Jup hier ook een spookje. Gedachtes gaan AAN en niet meer uit. Momenteel loopt ze zichzelf klem in verdrietige emoties en weet de uitschakel knop niet te vinden. Ze weet dat we er geen probleem mee hebben dat ze een boek leest in dr bed. (Dat het dan urenlang is moeten we maar voor lief nemen) Heeft drinken bij zich en soms is t gewoon teveel voor dr en slaapt ze naast mij verder (zwaar overtuigd dat het écht écht niet lukt). Beetje gevoelsding maar als ik merk dat t echt drama gaat worden kieper ik Bob Ross aan en ook écht niks anders. En dan is ze toch zo vertrokken. Deze is meer voor inslapen, maar er staan er meerdere (G riep ook al, ja dit is tot 6 jaar. Ik ben 7 DUS dat helpt niet! Waarop ik maar antwoordde dat die van ons veeeeel saaier was en m aanzette. Sindsdien is tot 6 prima, die klinkt een stuk gezelliger aldus G.) https://open.spotify.com/episode/23WsxDdUTL9Rifir0hyrb1?si=t_vWkTqkStKS9O7Qs5sBMg
Wij hebben slaapproblemen gehad tot hij 4 jaar was. Elke nacht spoken en wakker tussen de 1.5 en 2.5 uur. Soms korter maar vaak ook langer. Sinds hij naar school ging werden de achten beter tot dat hij zich ging vervelen. Na een versnelling ging het kort beter. Boekjes (slaapkletst) werden ingevuld, maar daarna weer slecht. Samenvatting zodra hij lichamelijk niet voldoende beweging krijgt en geestelijk niet voldoende uitdaging is hij snachts wakker. Dus ik zou kijken is er voldoende uitdaging, lichamelijk voldoende activiteiten en wat geeft ze zelf aan? Zoon wou rustgevende muziek en geluiden en slaapt ook veel beter
Hoe heb je dat gedaan? Ik zit nog te koekeloeren naar een systeem maar wil niet heel youtube/spottify open gooien en een koptelefoon met draadjes of een accu vind ik met G ook niks (de ene geheid ok dr nek, de ander kiepert per ongeluk uit een half hoogslaper of maaaaamaaaa hij is leeeeeeg). Maar R ligt ook weer in t kamertje ernaast en hoort ALLES.
Ik zie heel veel succesverhalen voorbij komen van een slaapcoach die ik ken. In jullie situatie zou ik zo iemand inschakelen. In welke regio woon je?
Het eerste wat hij had was een droomkonijn. Grote knuffel en geeft wat licht en rustige muziek. Vorig jaar heeft hij een Google mini met zijn verjaardagen gekregen (we hadden al een Google systeem) . Nu kan hij zelf regengeluiden afspelen. Ideaal. Bosgeluiden leiden hem af Maar zee etc kan ook.
Hier geen google maar je bracht me wel op een idee. Ik heb maar ff een mp3 spelertje met bluetooth besteld van Denver via de blauwe reus. Heb hier ook een bluetooth speakertje die ik kan vergrendelen op volume. Kan ik in elk geval bepalen wat er op komt, voordat ik ineens K3 of Kinderen voor Kinderen voorbij hoor komen om 03:30. Na mn koffie is t al moeizaam verdraagbaar, in de nacht...
Nou gewone muziek mag overdag. Speel je savonds wat anders gaat de stekker eruit. Met die leeftijd snappen ze dat best.
Ze laat jullie tijdens die uren lezen dan wel met rust/slapen? Dat zou hier al een vooruitgang zijn.. hier leest ze 10 minuten en zegt dan meteen weer van 'zie je het werkt niet, ik word er niet moe van'...
Bedankt voor het meedenken! Er is voldoende uitdaging zowel fysiek als mentaal. Ze sport en speelt sinds t weer wat beter is ook elke middag lekker buiten met vriendinnetjes uit de buurt. Gym 2 x per week en ze zit op paardrijden. Daarnaast is ze een heel beweeglijk kind, dus ze zit vrijwel nooit stil. Thuis veel dansen, bewegen, etc. Mentale uitdaging krijgt ze op de huidige school (eindelijk) voldoende.
Grappig, ik las de eerste paar alinea's en dacht "hey, daar heb ik er ook twee van thuis". Hier ook hb, sensitief en bovenal: hopeloos slechte slapers. Die breintjes staan aan, gaan niet uit. Oudste moeite met inslapen, jongste met doorslapen en om half zes weer paraat. Lange dagen, korte nachten... Geen tips die niet al gegeven zijn, wel een hart onder de riem want dit is slopend.
Oh wacht, toch nog wel tips: Ik heb me verbaasd over de mate van energie van onze kinderen. Waar ik dacht het meest uitputtende fysieke en cognitieve dagschema te hebben gevonden, begonnen mijn kinderen net op stoom te raken... Drie keer sporten in de week bleek niet genoeg. Zes was beter... Keersommen zijn leuk? Prima, doe maar voor het slapen gaan. Daarna nog filosoferen over weet-ik-veel-wat? Oke! Laat los wat de boekjes voorschrijven aan ontprikkeling voor het slapen gaan. Inspanning werkt hier ontspannender dan "ontspanning". Misschien ook standaard een uurtje later naar bed? Misschien dat ze rond 1 uur een beetje over haar grootste vermoeidheid heen is? En dan kunnen de radartjes wel weer draaien... Oh en voor dochter hielp het ooit eens om haar een avond op te houden tot een uur of 00:00. Kwam toevallig zo uit, maar hiermee bleken we een soort ingeslopen patroon te hebben doorbroken. Allicht proberen waard. Het blijft een leuke puzzel
Tegenwoordig wel, maar ze leest ook niet met het idee "dan kan ik wel slapen". Ze mag in bed gewoon lezen "om het lezen" en daar maken we nooit een probleem van, behalve als ze luidkeels voor gaat lezen. Leeslampje etc gewoon geregeld. Er komt een tijd dat ze maatje Tolkien gaat lezen en "oh shit de zon komt weer op". Nouja dan zijn we wel weer een paar jaar verder. (En is mij meermaals gebeurd, daarom lees ik niet meer in bed ) En gisterenavond kwam ze ook weer naar beneden dat ze écht niet kon slapen. Tv blijft uit, kletsen wat, warm water (want warme melk is met haar niet zo'n succes) en dan gaat ze met een kwartiertje weer naar boven. Voor hongerlappen: volle yoghurt met banaan werkt ook. En geregeld is t hier ook nog bal, dan zit ze weer met een ingeprente nachtmerrie of een emotie overdwars daar is niks tegen opgewassen. Met geluk is t dan rond 0100. Dan schuif ik de poeven (1 poef, 2 poeven?) Tegen de bank en pak ik een dekbed, dan maar samen op de bank slapen.
As we speak "mamaaaaa ik kan niet slapuuuh" Hele riedeltje opnieuw. Na 10 minuten: "Het werkt nog steeeeeeds niet!" Zucht...verhuis maar naar t grote bed, wij kijken deze aflevering af en dan komt papa zo naast je liggen.
Idem hier. Maar gelukkig niet zulke heftige slaapproblemen als jullie beschrijven. Meer dat bij mij na 20.00 echt wel de koek op is dus dan wil ik ze in bed, of ze daar leest of slaapt maakt me verder niet heel veel uit Bij jongste hebben we een babyfoon, misschien is dat wat? Je kunt dan terugpraten zonder naar haar toe te moeten en ze kunnen er zelf muziekjes op afspelen.
Die staat hier (1 richting alleen, 2 richting wel gehad maar dan kwam ze zekerheidshalve alsnog naar beneden, of ze gilde R wakker want stel je voor dat we t niet helemaal gehoord hadden , of heeeeeele verhalen ). Vandaag ligt ze nog in dr bed zowaar. Gisteren was ze na 10 min in t grote bed alsnog vertrokken (na eerst heel stellig dat ze écht niet kon slapen). Dr lag nog niemand naast dr, mn man sneakte de trap op hoorde gesnurk en sneakte snel weer naar beneden. ALS ze slaapt kan je er een kanon naast afschieten, met een klopboormachine in de kamer ernaast staan boren, en ook een brandmelder die afgaat op 2 meter heeft geen effect. Dus die tour ging vandaag mooi niet op, al werd er uiteraard een poging gedaan middels vooraankondiging. Snap dat t gezellig is, maar handig is t niet.