Ochtend: vanille smoothie Lunch: cottage cheese met aardbeien Avond: kipfilet met sperziebonen en champignons Tussendoor misschien nog wat blokjes kaas
mijn planning voor vandaag. O: 2 crackers met ossenworst en cottage cheese met kip salade T: appel en aardbeien en 2 digestive koekjes L: salade met kip en geitenkaas T: 2 rijstwafels met filet en 1 ei A: rösti met prei, spekjes en ei en ik neem er wat sla bij. T: glaasje spa met aanmaaklimonade
We zien natuurlijk geen hoeveelheden maar het oogt wel wat weinig idd. Eet je 1 kipfilet met 200 gram bonen, of eet je 2 stuks kipfilet met 500 gram bonen en een volledige bak champignons? Dat maakt natuurlijk wel een verschil.
Ik ben rolstoel afhankelijk en verbruik daardoor veel minder calorieën op een dag. Ik ben onder controle van een diëtiste
De twee rijstwafels zijn vervangen door 1,5 churros uit de airfryer. Zag ze liggen bij de ah en moest ze proberen. De jongens hadden er 4 dus ik heb net netjes gedaan.
O: Een bakje kwark en een halve mango T: 2 tomaat/oregano crackers L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en komkommer T: Een tompouce (vaste prik, een vrijdagmiddaggebakje ) A: Noodles met rode curry, snijbonen en kipfilet
O: Griekse yoghurt met roodfruit, havervlokken en chiazaad L: 3 bruine boterhammen met gekookte worst / kaas T: fruit D: patat met kroket
Gisteren: O: banaan T: maïswafeltjes L: twee geroosterde boterhammen met kaas en hagelslag T: handje elite haver en wortels A: er stond soep op het menu, maar er ging iets mis waardoor die echt niet te eten was. Dus helaas weg moeten gooien We hebben de afbakbroodjes opgegeten en zijn daarna naar de MacDonalds gegaan
Vandaag op de planning o: 2 crackers met cottage cheese en kipsalade T: een latte en 2 mini koekjes L: 2 boterhammen met ossenworst en 1 met kipsalade plus een kopje kippensoep uit de automaat op het werk. T: banaan en een b’tween zero A: wrap met krokante kip, avocado, tomaat en sla T: paar hapjes, 2 cola zero en 1 wijntje of 0.0 bier. (Feestje)
Lunch: 2 volkoren boterhammen met roerei, tomaat, lenteui, paprika, rucola en aioli 1 grote aardbei T: fruit (zie nog wel wat) A: risotto met tonijnsteak en salade (tomaat rucola) T: yoghurt met aardbeien
O: Een kom havermout met kaneel en een appel T: 200gr aardbeien, een koffie verkeerd L: Een kleine panini met mozzarella light, een heel dun laagje pesto en 2 snacktomaatjes T: 2 Lotus koekjes A: Kip piri piri ovenschotel en rijst
We hadden pastinaak van iemand gekregen, maar die lag er al een tijdje waardoor de binnenkant heel vezelig was geworden. Tijdens het snijden rook het lekker en hadden we er niet bij stilgestaan. Toen zette ik de staafmixer erop en werd het echt een vezelige brij, het smaakte ook alsof je op een stuk boomschors zat te kauwen we hebben het nog geprobeerd te zeven, maar de smaak was ook erg bitter geworden. Dus dat was geen succes haha. Erg jammer, want het rook dus wel heel lekker. Maar nu hadden we dus wel een goed excuus voor de MacDonalds
O: kwark met bosvruchten L: vanille kwark met aardbeien T: nectarine en 2 mandarijnen D: 4 kleine pizzaatjes met zalm en mozzarella, paar stukjes stokbrood met heksenkaas
Een hectische periode gehad, en dus ook niet erg goed op m'n eten gelet Maar ik schrijf vanaf nu weer mee, merk dat dat me wel echt houvast geeft. O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad en een bakje aardbeien T: wat pinda's. Laat ontbeten, dus geen lunch. A: couscous met groenten
Gisteravond 3 hapjes van bittergarnituur, 1 blokje kaas, plakje ham en 1 broodje met kruidenboter genomen. 1 glaasje prosecco en daarna aan de cola zero gegaan. vandaag: O: 2 crackers en een ei T: na het wandelen een plak bananenbrood en een cola zero op terras L: 1 wrap met tomaat, halve bol mozzarella en sla T: kwark met gepofte spelt en een kindermaxi reepje erdoor A: asperges met ei, ham en saus en een kleine portie krieltjes. T: niks.