Vandaag niet zoveel gegeten ivm drukke dag en geen honger (en na een hele tijd niks eten, misselijk, duh). O; Griekse yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad L: 3x gekookt ei en carpacciorolletjes A: gevulde kippensoep en een worstje Echt veel te weinig, morgen weer meer groente erbij.
Wel ik heb dit weekend goed doorstaan. Mijn 3 × zondigen is opgegaan naar 1 zakje zout chips, 1 alcoholvrije cocktail (suikerbom) en 1 grote schep saus bij mijn BBQ. Het aantal stappen die ik gezet heb dit weekend zal belachelijk hoog zijn maar het was een geweldig weekend
Het is wel altijd witte rijst. Misschien bedoelde ze dat? En de groenten zijn ook best minimaal... Maar vis is natuurlijk wel weer gezond Ik ken geen andere sausjes erbij dan de kikkoman sojasaus en wasabi, maar ik moet wel zeggen dat ik alleen de "echte" versie ken, die Japanners thuis eten. Dus geen idee hoe het in restaurants gegeten wordt. Maargoed, al jaren niet gehad hoor, wij houden er sowieso niet zo van en het wordt bij ons niet verkocht (de ingrediënten ervan om het zelf te maken ook niet).
werkdag: O: 2 crackers met biefstuksalade T: latte en een stukje chocolade, knakworst en halve marsepein bol (niet allemaal tegelijk) L: 3 boterhammen met kaas T: banaan en 2 oreo koekjes A: pasta carbonara T: 4 Engelse dropjes
@Sado hoeveel corietekort hou jij dagelijks aan. ? En wat is jouw BMR? Vind wel interessant. Aangezien je ook nog blijft afvallen dus.
Witte rijst is niet zo gezond, maar perse ongezond zou ik het ook niet willen noemen. Er zijn idd gezondere keuzes, alleen niet in sushi. Hier bestel ik altijd sushi met gefrituurde garnaal of kip. Daar zit wel eens mayonaise in (dat hoeft van mij ook niet, maar goed) en een hele zoete sojasaus overheen. Zitten altijd wel dikke stukken groente in, avocado en komkommer bijv. Poeh hou maar op, krijg alweer honger
Mijn BMR is momenteel 1500kcal - ex beweging/additionele verbranding. Ik mik op zo’n 1550kcal per dag de laatste weken - dat was op een dag als vandaag meer, maar zat nog steeds in een tekort. Afvallen gaat uiteraard wat minder hard dan voorheen, deze week was het bijv 0,3kg, waar ik ook wel weken heb gehad waarin ik meer dan 1kg afviel Ik eet iets minder dan ik een aantal maanden geleden deed, maar m’n BMR daalt ook, gaandeweg, door het afvallen. Het tekort wordt dus steeds ietsje kleiner. En da’s helemaal prima, het is binnenkort ook echt wel goed geweest Al met al prima zo
Logt eraan hoe het gemaakt is en wat erin zit lijkt me? Rijst en vis zijn geen slechte dingen toch? Maar geen idee wat er eventueel nog toegevoegd wordt.
Ik kan me nog herinneren dat je qua calorieën beter pannenkoeken met spek en stroop kunt eten ipv sushi.... Ik sla ze nu ff over Vandaag: L: nasi van bloemkoolrijst A: salade en een taco
Circa 80 calorieën per stuk (toevallig van de week opgezocht omdat ik er trek in had maar heb ze overgeslagen).
Ik had van de week döner kebab, twijfelde ik ook over maar het was dat of een Naanbrood, avocado, Burrata. Denk dat het kwa kcal amper verschil maakt. Sushi is niet perse slecht of goed maar wel heel erg lekker en het past prima in jouw dagmenu!
Nee. Ik kan het nog wel eten, maar niet graag. Mijn man vindt het nog erger, die gaat er echt van over z'n nek. Ik vraag me dus echt af wat mensen zo lekker vinden aan zure rijst met rauwe vis en wat ministukjes groenten. Dan eet ik veel liever een lekkere pasta of couscous... Maar ik zal dan wel gewoon goed geïntegreerd zijn ofzo dat ik meer van de mediterrane/noord Afrikaanse gerechten ben.
O: baked oatmeal met pindakaas, glas karnemelk en 2 wilde perziken L: pasta met lever, linzen en groenten (allemaal restjes die op moeten ) A: brood met hummus en bottenbouillon Tussendoor evt nog amandelen of een dadel als ik honger krijg, ivm laat avondeten.
hou ook niet van sushi. snap ook nooit zo goed waarom mensen daar helemaal dol op zijn. dat ze zeggen "je kunt me er wakker voor maken" Ik hou van rijst, van vis, van groente, ik eet het ook echt weleens, maar vind het vaak zo ontzettend saaie vlakke smaak. van die zachte vis, met zachte rijst, zo'n taai stuk wier. ik probeer er met wasabi en soja saus altijd nog maar wat smaak aan te geven. maar ben er ook echt niet dol op.
gister. Ontbijt. 1 croissantje met kaas en gekookt ei 1 pistolet met hazelnotenchocolade pasta late lunch salade met allerlei vis, gerookt en gebakken, en een klein stukje stokbrood. oh en heerlijk 2 x 0.0 leffe blond. avond 1/2 pizza met mijn man gedeeld en een schaaltje magere yoghurt met aardbeien. vandaag. Ontbijt. skyr, aardbeien en nectarine, muesli met noten. lunch. lunch salade met quinoa en bonen en groente, mini avocado en 2 crackers. avond. koolhydraatarm gerecht van green chef (soort hello fresh) nog even kijken of het de gevulde courgette of de gemarineerde steak gaat worden.
Überhaupt de Japanse keuken. Ze zijn ook heel goed in klassieke gerechten uit andere keukens verpesten, zoals kare en naporitan. Ik houd best van Aziatisch eten (midden oosten, Zuidoost-Azië, India enz) maar Japans eten snap ik gewoon niet zo.
Mijn weekend planning was ook een beetje te veel van het goede. Zat: O: Hypro skyr vanille met aardbeien en Notenmix ongebrand L: 2 x Low Carb High protein cracker met Mayo en gebraden kipgehakt en 1 met kaas T: een halfje meergranen broodje weer met Mayo en gebraden kipgehakt, eat whole quark bar aardbei Extra T: Bio today lentil chips en pop chips, beide +/- 25 gr, starbucks Chocolat Hazelnut ice koffie, Bubble Tea en een Passievrucht cocktail A: Pangafilite mediteriaans, Broccoli/wortel/bloemkoolmix in zoete soja saus en zilvervlies/knoflook rijst. Als beweging de hele badkamer gescrobt. Zon: O: Cabau shake met amandelmelk L: 2 tijgerbruin kontjes (ik eet weinig tot nauwelijks brood maar wel op zondag) waarvan 1 door de helft gesneden. 1 met gebakken ei, kaas en Mad sauce leek mij wel lekker, dat was het niet hahaha, halve met pruimen jam en een halve met gebraden kipgehakt met een beetje mayo. T: Bio today lentil chips en pop chips, beide +/- 25 gr + Passievrucht cocktail A: Romige pasta met kip Als beweging 15 min hometrainer, 45 min krachttraning met verschillende reps en gewichten Vreselijk vind ik het hoe los ik ga in de weekenden. Op zich kan het wel qua kcal maar dit was weer een strijd. Mijn hoofd: "je hebt het door de weeks goed gedaan dus mag je het weekend best genieten, als je maar goed beweegt en sport dan kan die saus echt wel en die cocktail en die chips". Als je chips hebt gegeten eet je gewoon minder pasta en rijst dat trekt het wel recht. De chips die je eet is "gezonde" chips dus een stuk minder erg enz.. En vandaag teleurgesteld op de weekschaal en niet snappen waarom.. Om mezelf vandaag en de rest van de week weer streng op te leggen...
Vanmorgen weegmoment na 1 week. Ben een kilo afgevallen. Merk dat ik het wel vol kan houden gelukkig. Hoop morgen op groen licht van de specialist en dan ga ik starten met yoga en pilates en dan uitbreiden naar XCO. Kijken hoe het dan gaat.