Hahah die omschrijving.. Voor mij is het meer de combinatie van verschillende sushi en hapjes. Bijv de geflambeerde zalm zonder zeewier, of de crunch met mayo, mango en kip en dat in combinatie met de verschillende kip/vlees hapjes. Dus eigenlijk niet de klassieke sushi, daar hou ik ook niet zo van.
O: 2 crackers met filet américaine T: kwark met warme appel, havermout, kaneel en een knijpje smoeltjes stroop L: tomaat, Burrata en sla T: plak ontbijtkoek zero A: salade en een extra kleine portie pasta carbonara. T: niks
Volgens mijn expat Japanse collega's (werk voor een Japans bedrijf) is Sushi in NL een beetje de fastfood van wat ze in Japan krijgen. Zij maken dat thuis niet en als ze het willen dan kan het volgens hen alleen bij een gecertificeerde sushi chef met hoog kwaliteit producten. Wat wij als sushi kennen (op een paar goede restaurants na) is niks vergeleken met wat je daar kunt krijgen. Okonomyaki (ander voorbeeld) is voor hun hetzelfde als voor ons een broodje frikandel.
Ik ga hier ook meelezen, dat inspireert me om het gezond eten zelf ook goed vol te houden. Vorig jaar paste ik al mijn zomerkleding niet maar had ik een goed excuus, net bevallen. En nu pas ik ze nog steeds niet en heb ik geen goed excuus meer. Ik wil eigenlijk wel 20 kg afvallen, dan ben ik echt wel slank zoals ik voor de kinderen was, maar ben eerst met 15 al heel blij, dan heb ik weer een prima BMI (met -10 kg ook al wel denk ik maar wil meer). Wat ik vandaag heb gegeten en ga eten: - Ontbijt: Havermoutpap (kant en klaar uit zo'n beker, 250 ml) -Tussendoor: kersen en blauwe bessen - Lunch: bruin broodje zalm en roomkaas van Hema en een latte machiato van de Hema - Tussendoor: misschien wat rauwkost of nootjes - Volkoren pasta Bolognese Verder drinken water en thee Qua calorieën moet dit toch wel aardig oke zijn? Zeker als ik 10000 stappen op een dag loop?
Welkom! Da’s moeilijk om zo te zeggen, dat hangt zo van je energiebehoefte af Maar lijkt prima, toch? Je zou eventueel je voedingsbehoefte kunnen uitrekenen met een BMR calculator online, mocht je dat willen
Ik snap je idd, belonen en straffen middels eten. Als je op gewicht wilt blijven, dan zou het goed werken. Weekends 'gewoon' eten waar je zin in hebt en door de week er wat op letten. Maar jij wilde afvallen toch? Ik weet ook nog steeds niet hoe je die 'losgaan' knop uit kunt zetten
O: Griekse yoghurt met blauwe bessen T: snoeptomaatjes, aardbeien en 4 stokjes gemarineerde kippendijfilet (klein) L: 3x mascarpone 'pannenkoek' met kipfilet A: kippendijshoarma met verse spinazie
Ja ik doe ook kha onder begeleiding van een diëtiste. Sinds ik rolstoelgebonden ben ben ik best veel aangekomen en afvallen word daardoor ook weer beperkt. Maar het gaat nu best goed. Afgelopen 6 weken bijna 5 kilo kwijt
Ik vind er ook weinig aan. Dan liever die kebab van @Luna86 Ok... voor de af en toe dan hè Vanmorgen gaf de weegschaal weer wat meer aan. Niet gek. Had afgelopen week toch weer regelmatig extra snaai in de avond (emo-eten). En een keer kebabschotel dus. En in de avond (ruim) na 8 uur nog gesnoept. Vandaag weer gezond begonnen. De emo-snacks zal ik er niet helemaal af kunnen houden. Combi van drukte, vermoeidheid en wat privé-zaken die opspelen. Maar een gezonde basis moet wel lukken. L: salade: gemengde rauwkost, noten, druiven en dressing uit een flesje 1 cracker met hagelslag T: tot nu toe niks. Als ik trek krijg wat fruit A: tomaten paprikasoep met (bruin) stokbrood
Nee. Dat zijn gewoon heel lekkere gerechten over het algemeen Heerlijk kruidig, met veel verse groenten. Ik houd ervan. Als het land grenst aan de middellandse zee, dan kun je d'r lekker eten De jongens zijn meer van de Europese kant. Van mij mag de Afrikaanse kant beslist ook.
Ja en nee, ik wil gezond zijn. Afvallen is niet de hoofd reden. Ik wil ook meer getoned zijn, daarom sport ik. Het wil niet zeggen dat gezondheid afhangt van heel streng zijn maar er zijn verbeteringen te halen. Heb wel mijn kcal intake vehoogd in het weekend zodat het week gemiddelde hetzelfde blijft, maar toch.. Ik las net een artikel welke ik wel interessant vond. Dat het niet gaat om dieeten maar om keuzes maken. Je mag alles eten maar daarvoor moet je iets anders laten. Oftewel niet en/en maar of/of. En dat vind ik wel zinnig. Evenals de "arme ik" loslaten. Het is geen arme ik, jij en niemand anders is verantwoordelijk voor de keuzes die je maakt. Betekend dat op een verjaardag dat je alleen een stukje taart eet en geen drankje doet of anders om, maakt dat jezelf niet "zielig" maar bewust. Dus geen "arme ik, die geen stukje taart eet of geen drankje doet" maar sterke ik die een bewuste keuze maakt voor je gezondheid. Andere woorden, geen chips maar een appel
Helpt het om doordeweek wat minder streng te zijn? Of wordt het dan alleen nog maar erger (want het is weekend dan mag je iets meer dan doordeweeks enzo)
Ligt aan de portiegrootte. Ik lees in elk geval gezonde keuzes. Dat is de basis voor gezond afvallen. Je zou een paar dagen kunnen invullen in een calorieën-app. Dan heb je een idee of het veel/weinig is. Succes in elk geval.
Dat is precies wat ik doe en voor mij dus erg goed werkt Ik zeg geen nee, maar ik doe geen en/en/en/en meer. Dus als ik op een dag een gebakje eet, eet ik niet later ook nog chips oid. De rest ook mooi gezegd, ik denk dat de “arme ik” mindset in geen enkele situatie bijdraagt
Ik moet gewoon meer op letten. Ik ben in de weekenden ook wel heel actief hoor. Vanaf dat ik wakker word tot zeker een uur of 4/5 in de middag ben ik in beweging, zit meestal pas op de bank rond 5 en dan is het al snel weer tijd om eten te maken en te eten en nog wat op te ruimen. Het valt allemaal gerust te verantwoorden. Ik ben momenteel mijn grootste vijand. Als ik ga sporten moet ik direct resultaat zien, zeg maar en om dat te behalen moet ik op mijn voeding letten. Maar mijn BMR alleen al is 1700 kcal en dan slaap ik als het ware. Dus geen sport niks. Ik wil het liefst 1700kcal eten doordeweeks maar ik vermoed dat het toch te weinig is nu ik 3/4 x pw sport. Dus moet gewoon even op zoek naar de juiste balans. ADHD helpt niet mee. Daarnaast, heb ik iets de 21ste waarbij ik graag "goed" voor de dag kom. Ik zal dan mensen van vroeger tegen komen die ik al jaaaren niet heb gezien. Daardoor ben ik wat krampachtig nu. Mensen die altijd praatjes hadden of nog steeds in het verleden blijven hangen, en wil ze graag een dikke middelvinger geven in term van gezondheid. Klinkt misschien niet zo aardig maar ik heb er zo mijn redenen voor. Eigenlijk wil ik eruit zien zoals ik mezelf voel. Eindelijk weer sterk en niet "zielig" iedereen gaat er maar blind vanuit dat je na een ingrijpende gebeurenis zielig bent (kinderwens as you know). Kweet niet, heb gewoon enorme bewijsdrang op het moment.
Zij was iemand die ook altijd te zwaar was en in een millieu waarbij er altijd rijkelijk eten was. Op een gegeven moment ging ze op de eetgewoonte van haar slanke vriendinnen letten en vragen stellen en kwam er snel achter dat zij de controle over hun intake hadden door dus keuzes te maken. Ik vind dat wel een interessante benadering. Het is niet dieeten maar een verandering van gewoonten. En zij omschrijft ook dat zodra je de controle terug hebt over wat je in je mond stopt je ook meer controle krijgt over andere dingen omdat het een soort rippel effect heeft. Je bent trots, ziet resultaat en vind jezelf niet zielig en dat kun je in meer dingen toepassen. Maar ik vind het nog steeds verdomd lastig want eten is gewoon lekker. *nu vind ik controle wel een dingetje want het moet geen eetstoornis worden natuurlijk. Mijn vriend vond het laatst opmerkelijk dat er in een supermarkt eigelijk voor 80% ongezond voedsel ligt, het is eigenlijk belachelijk. Tuurlijk is iedereen zelf verantwoordelijk dingen te laten liggen maar.. Wanneer je daarbij stil staat. Maar de verandering is wel mooi, je mandje ziet niet meer beige maar overwegend gekleurd en groen en de koelkast daarmee ook. Word daar altijd wel blij van