Gisteren ontbijt geen idee? Ik ben het serieus vergeten. Tussendoortje : cakeje van 267 kcal en tomatensoep van alleen groenten en boullion. (Saaaaaaaaaai) Avondeten : sla met 3 kleine schijfjes geitenkaas, appel, ei, tomaat, komkommer. 150 gram Weide biefstuk, sausje van ketchup en yoghurt. Savonds : 250 gram Griekse yoghurt met 6 bramen, en een aantal frambozen. Drinken was thee en water.
Haha Ik kan dat wel. Maar daar klopt dan achteraf helemaal niks meer van Ik begin straks met boterhammen met roerei Vanavond spaghetti met gehakt/groentensaus Als toetje of iets later nog yoghurt met aardbeien. En tussendoor probeer ik het bij fruit en/of noten te houden.
Dankjewel! Mijn (verwachte) lijstje van vandaag O: kwark met weetabix crispy T: cup a soup L: 2 kaascrackers met jam T: ananas en mango A: tortellini met een tomatenroomsausje en wat salade
Net door vooraf al wat duidelijkheid te scheppen ga ik minder op de bots vanalles eten en dan eindigen met een menu die eigenlijk vooral weinig eten maar niet persé juist eten was .
Ik heb de draad ook weer opgepakt. Nu weer een weekje bezig en al een kilo kwijt. Ik eet tussen 10.00 en 20.00. drink alleen water of thee en let op met Snoepen (van 2 handjes snoep naar 1 of 2 snoepjes) en ik let op met koolhydraten. Is prima vol te houden. Gisteren O: Griekse yoghurt met halve banaan L: 1 ei en eiersalade van 1 ei op 3 rijstwafels. T: handje nootjes A: bami met kip en wat kroepoek. T: half bakje proteïne toetje
Vandaag: Drinken water, thee en 1 frisdrank. Ontbijt: Alpro met frambozen en zaden. Tussendoor: Niets Middag: Restje spaghetti saus met courgetti Dus eigenlijk gewoon een berg aan groenten Namiddag: mandarijn en pudding Avond: Kip met erwtjes en wortelen Extra:niets
Ik eet gewoonlijk van 8 tot 18u ongeveer. Dus na het avondeten niks meer, alleen drinken (altijd zonder suiker of khd). Is dat ook een soort IF? Zouden de voordelen van IF dan ook werken
Volgens mij houdt IF in dat je zo’n 16 uur aaneengesloten niet eet? Geen idee of die aanname klopt, hoor, ik doe er niet aan, misschien heb ik het verkeerd begrepen Ik eet zelf meestal na mijn avondeten ook niet meer, dus tussen +/- 18.00 en +/- 07.30 (doordeweeks) eet ik doorgaans niks.
O: kwark met perzik L: 2 crackers met kaas en een perzik A: Yoghurt met cruesli. Ga vanavond sporten en heb daarna vaak niet zo'n honger meer.
O: kwark met bosvruchten L: salade met veldsla, gerookte kip, mango, mozzarella en noten D: tortellini pastasalade met kip. Toetje: meringue ijstaartje gemaakt door mijn oudste. Vanavond misschien nog fruit.
O: Een kom havermout met kaneel, een halve mango T: 2 abrikozen L: Een witte pistolet met rosbief en komkommer T: Een koffie verkeerd A: Penne pesto met kip en rucola
O: Peer T: Latte Macchiato en een Liga proteïne reep pinda L: 2 Sneeën donker meergranen brood waarvan 1 met een plak kaas en lik sandwichspread en de ander met grillworst T: Latte Macchiato en klein chocolaatje bij kapper D: Kip krokantschnitzel, gebakken aardappeltjes en een ratatouille van groente (spitskool, paprika, ui, bloemkool, broccoli en courgette) Over de dag een liter water en 2 koppen thee. Vandaag rustdag qua sporten.
O: tosti met 30+ kaas T: schaaltje cantaloupe meloen L: 2 volkoren boterhammen met cervelaat T: handje walnoten, stukjes appel en 4 kleine smoeltjes koekjes (dochter wilde niet meer ) A: vega shoarma met paprika en wat Turkse knoflooksaus T: stukje pure chocolade (85%) Drinken: water en thee.
Ontbijt : 27 gram boterham met 40 gram eiersalade en 2 rijstwafels met 1 plakje rosbief. Lunch : 1 cafe noir koekje, 1 paprika chipje en een rijstwafel met eiersalade en 1 Zespri golden kiwi Avond eten: Sperziebonen, aardappel, rundersteak en 2 eetlepels ketchup. Zometeen nog : Aardbeien! En ik gok nog wat soep. Misschien nog wel iets. Ik heb nog ongeveer 650 kcal over!