Gisteren: O: 2 crackers met pindakaas, glas karnemelk T: 2 perziken L: couscous met linzen en groenten A: groentensoep met een broodje sardientjessalade Vandaag: O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad en een paar abrikozen, thee T: thee en een koekje L: schaaltje hummus met komkommerschijfjes, restje aardappels (opgevallen) en een gekookt ei A: pasta met stukje kip en witte kool
Vandaag: Lunch: kip teriyaki met een salade Avond: tjap tjoy met varkenshaas, salade en als toetje een paar aardbeien
Hier ook iets minder gezond. Op vrijdagmiddag is een gebakje onze vaste prik en ik had daarnaast ook geen bar gezonde lunch. Ook nog eens minder fruit dan ik normaalgesproken eet Morgen doen we een ‘hapjeslunch’, op verzoek van de kinderen. Dan eten we bij de tv (doen we zelden, alleen op dit soort momenten, dus heul speciaal in de ogen van de kinderen, haha) en hebben we allemaal kleine hapjes. Ik maak voor mezelf een bordje, ipv dat ik van de tafel mee eet, want anders komt er geen eind aan Ook hebben we morgen iets bestellen op de planning staan voor het avondeten. Ga er gewoon voor om morgen niet de 1600kcal te overschrijden, dus ‘t zal (hopelijk) meevallen Vandaag net iets onder de 1600: O: Een bakje kwark, een bakje meloenmix T: Een espresso L: 2 witte bollen, 4 magere knakworsten, een eetlepel friteslijn en een eetlepel ketchup zero T: Een klein puntje rainbowtaart, een koffie verkeerd A: Ovenschotel met oa zuurkool en aardappel
O: Griekse yoghurt met aardbeien T: eiwitshake L: stukje brie, stukjes vlees, had geen honger en kreeg het niet weg (te vol van de eiwitshake) T: 2x gekookt ei D: spareribs met veel komkommer en tomaat met mozarella
O: Halfvolle warme melk met Brinta T: Handje ongezouten nootjes (cranberrymix ofzo) L: 2 boterhammen met 30+kaas, 1 boterhammen met appelstroop T: Appel, en een klein roomboterachtig koekje (op werk, kreeg ik van een cliënt bij de koffie, kon niet weigeren haha) D: Stamppot andijvie met karbonade En denk dat ik vanavond nog een latte machiato neem. Niet veel bewogen vandaag. Alleen een half uurtje gewandeld in de lunchpauze. En ga vanavond ook niks meer doen, ben moe
O1 klein beetje magere kwark met zaden/noten muesli Sporten uur cadio en uur kracht O2 brinta met halfvolle melk L magere kwark met noten zaden muesli (was niet de bedoeling, maar dochter had het zo lief gemaakt) 1 knackerbrod kaas kipfilet T proteïne maiswafels A nasi (weinig rijst) met omelet erdoor en geen vlees A fruit
Ontbijt: 4 rijstwafels met eiersalade Lunch : appel en kiwi Avondeten: patat van zoete aardappel, rundersteak en frikandel speciaal. Ook dat mayonaise bij mijn zoete aardappel patat gegeten. Daarna nog z'n honger nog 10 tomaatjes gegeten en 2 rijstwafels. Nu eet ik bewust niks meer, maar ik zou nog wel spreekwoordelijk een heel paard lusten.
O: kwark met kersen en speculoos L: brood bietenspread, feta en gegrilde groentes en een ice tea green A: home made loaded fries
O: Niks T: Latte Macchiato L: Volkoren wrap met cottage cheese en 4 dunne plakjes kipfilet, tomaat, bieslook en een likje sambal T: Latte Macchiato D: Witvis met quinoa en wortels T: 2 bolletjes ijs bij de Italiaanse ijssalon (Yoghurt-mango en monchou) Verder over de dag een liter water, 2 koppen thee en 45 minuten gesport.
Hoi dames. Gisteren is een beetje mislukt. Lunch was een opwarmende van de dag ervoor (spaghetti met gehakt en groenten en wat kaas erover). Op zich gezond. Maar genoeg voor een stevige avondmaaltijd. Tussendoor geen trek (gek he ) Man was met jongste op schoolreis. Dus ik had het huis voor mezelf. Plan was in de middag iets gezond voorbereiden. Maar dat viel in het water door de ketelman. Die zou tussen 2 en 4 komen, maar was er pas na 4 uur. Tegen de tijd dat hij klaar as had ik geen tijd meer voor boodschappen. Ik moest om 6 uur bij muziekles zijn. Dus na muziekles waren man en kinderen weer thuis (en moe en hongerig) en werd al snel de keuze voor Snackpoint gemaakt. Avondeten was dus: broodje mexicanoburger met frieten en sausjes. En het beetje koolsla van de kapsalonschotel die man had. Om het idee van gezond erin te houden En een radler 0.0 minder zoet. En 's avonds me ook nog vergrepen aan de koektrommel Naja... vandag nieuwe kansen (oh nee... met mijn moeder naar een concert. En we hebben het borrelarrangement ) Morgen maar weer met schone lei en bol goede moed verder. (Oeps.... seizoensafsluiting met barbecue van de voetbal ) Maandag ?? Pfff. Ik houd het voorlopig wel bij schade beperken en keuzes maken. Waar het kan gewoon gezond. En niet proppen "omdat het er is".
Hier vandaag ook geen dag update. Ontbijt: Banaan Middag: niets gewoon veel water Vanaf 13u30 hebben we bezoek en dan is het wss tot rond 22u vanalles dat niet hoort.
Vandaag: Lunch: sla met ei, ontbijtspek en beetje mayo Tussendoor: plakje brie en worst Avond: tjap tjoy ( over van gister), kippenpoot en als toetje wat Griekse yoghurt
Valt me nog niet eens tegen vandaag O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een koffie verkeerd L: “Hapjeslunch”, dus Ik heb het denk ik nog nooit zo bescheiden gehouden en toch had ik ‘n bord vol. Heb zelfs hiervan braaf de kcal geteld en zit net onder de 500kcal, netjes toch Had van alles aan rauwkost, hummus, kaas, vlees T: Niks A: De burgers van laatst bevielen heel erg goed, dus die hebben we weer besteld. Ik had exact hetzelfde als toen, lekker origineel Een brioche bol met gegrilde kip, tomaat, sla, augurk ui en saus. Daarbij een handje cajun frites
O: brood met olijfolie en dadels, thee T: volkorenkoekje A: soort van broodje gezond (ei, tomaat, hete peper, gebakken ui) en glas karnemelk. En zojuist een ijsje gehad (soort magnum maar dan iets kleiner). Het was 40 graden vandaag en heb lang in de keuken doorgebracht (o.a een stapel brood gebakken), dus dat mocht ik van mezelf
Gisteravond nog een zak pepernoten en een bakje ijsje gegeten. Niet nodig (nou ja, klote week op werk, moe, menstruatie aanstaande), maar wel lekker. Vandaag: O: kwark met bosvruchten L: 2 gekookte eieren, 3 plakjes kipfilet en rauwkost D: kant en klare maaltijdsalade