Mijn lijstje van gisteren. O: kwark met kersen, blauwe bessen en mango L: brood met ei T: wat kaasjes en nootjes A: bami met loempia’s
Lunch: sla rolletjes, cherry tomaatjes, plakjes brie en plakjes leverworst. Avond: sla burger met ui, tomaat, ontbijtspek en kaas
O: 3 pannenkoeken (met poedersuiker, kweeperenjam en chocoladepasta), thee T: 3 abrikozen en een perzik, thee L: maaltijdsalade (witte bonen, gekookt ei, sesamzaadjes, groenten), kop bottenbouillon A: groentensoep met een stuk gebakken kip Vandaag toch weer een beetje balansen na gisteren. Niet dat dat per se een heel slechte dag was, maar het ongezondere eten sluipt er heel gemakkelijk in. Op de pannenkoeken na dan, maar heb er bewust niet veel van gegeten. Het waren ook best dunne en niet erg groot, dus waarschijnlijk vergelijkbaar met 1 "normale".
O: kwark met speculoos en kersen M: geitenkaas salade T: ijskoffie Straks A: wraps en ik maak een aardappelsalade
O: Een kleine, verse wafel met poedersuiker. 200gr aardbeien, 100gr blauwe bessen, een abrikoos T: Niks L: Een pita broodje met kaas, een kom kippensoep T: Een koffie verkeerd A: Bami goreng
O: kwark met bosvruchten L: 3 volkoren boterhammen met hartig beleg T: rauwkost D: langs de mac: mckroket en big tasty. Paar slokken ice tea van man. Vanavond misschien nog wat fruit.
Hihi zo te lezen hebben sommige lekker genoten van het weekend! Hier ook! Mijn zwager kwam langs, en wilde bij ons eten. Uiteindelijk heeft hij ons getrakteerd op Burger King en hebben we flink zitten bunkeren. Gelukkig hadden we die ochtend gefietst en 2 uur gewandeld (met tussenstops) dus ik ben enorm benieuwd morgen als ik mijzelf ga wegen.
Ik heb nu de Campina magere kwark met een 'vleugje banaan' geprobeerd en die is een stuk minder zoet! Vind hem een stuk lekkerder
Weer terug van een weekend kamperen. Ik denk dat het best oké gegaan is maar ik heb niks officieel bijgehouden. Ik ben van de alcohol afgebleven, heb geluncht met een salade en heb veel gewandeld dus dat is in ieder geval goed Vanaf morgen post ik weer een lijstje!
Gisteren (spontaan uiteten) O: Kom Griekse yoghurt met havermout en aardbeien T: Latte Macchiato L: 2 Havermout/ bananen pannenkoekjes T: Latte Macchiato D: Vooraf een runder carpaccio, hoofdgerecht tournedos met warme knoflooksaus wat patatjes en salade met een glaasje rode wijn Over de dag 1,5 liter water, 2 koppen thee en 45 minuten gesport. Vandaag: O: Kaiserbroodje met roerei en een vers gemaakte smoothie T: Latte Macchiato L: Volkoren wrap met cottage cheese, 4 plakjes flinterdunne kipfilet en 4 tomaatjes T: Latte Macchiato D: Verse spaghetti carbonara met een glaasje rosé Over de dag een liter water, 2 koppen thee en 70 minuten gesport.
Wat doe jij allemaal in de geitenkaas salade? Ik vind het altijd wel lekker, maar ben een beetje uitgekeken op 'mijn' varianten.
Weekend was hier ook niet best, korte samenvatting: Zaterdag: O: halve hoeveelheid Cabau maaltijdshake. T: boerencake, aardbeien, slagroom. Moeder kwam langs, we wonen niet bij elkaar om de hoek dus dan word het sowieso lunch of avond eten en ben binnenkort jarig vandaar de cake. L: Lunch arrangement, 3x een plak oerbrood, gemengde salade, scrambled eggs, kommetje Currysoep (zeg 150 ml), plakje kaas, tapenade, hummus etc. + Scone met clotted cream en lemon curd T: 2 bolletjes ijs van de ijsboer 1x Strawberry cheesecake 1x mango passievrucht A: 1 zelfgemaakt broodje krokante kipfilet. Ik doe dan 1 kipfilet door het midden, prik er gaatjes in, ram hem plat en haal hem door bloem met kippikkant kruiden, ei en panko met pamezaan. 12 min in de airfryer. Met eigengemaakte yoghurtsaus + wat groenvoer En, had nog wat hotkrokantjes en soya crackers op + een witbiertje Wel 10000 stappen, ondanks de spierpijn want die was zaterdag echt te heftig. Zondag was niet veel beter: O: nog een plakje cake L: 2 tijgerbruin, 1 met gatenkaas en 1 met een beetje mayo en kipgehakt T: 1 extra boterham met pindakaas en hagelslag + hotkrokantjes en soya crackers en 2 speciaal biertjes en een protein karamel pudding. A: gemarineerde steak met jus van uienchutney, ovenfriet en ovengroente met truffel mayo Vanmorgen begon ook niet heel goed. Dus we moeten weer in het gareel. Kan iig weer sporten vandaag.
Niet aan mij gevraagd maar ik doe er sla, tomaat, wortel, komkommer, aardbei, rozijnen, noten, appel en honing in. En als ik mager spek heb dan bak ik er nog een aantal spekjes bij.
Vandaag: -Optimel citroen, aardbei en rest van granola. -salade geitenkaas -mandarijn -kip met rijst, wokgroenten en curry
Normaal plan ik wel van tevoren wat ik die dag ga eten, maar werd vanochtend ineens misselijk en met buikpijn/koorts wakker Heb wel met tegenzin ontbeten (m'n gebruikelijke yoghurt met havermout-ontbijt, met 2 perziken). Dat was vooral omdat het al voorbereid in de koelkast stond, en ook dacht dat de misselijkheid/buikpijn wellicht minder zou worden als ik geen lege maag meer had. Was niet zo hoor, haha, maar wellicht toch beter dat ik tenminste iets heb gegeten. Voor straks zie ik nog wel wat het wordt. Voor man en kinderen is er nog van dat hete peper mengsel over van laatst, het lijkt me niet verstandig dat ik dat ook ga eten, dus waarschijnlijk gewoon een stukje brood met smeer- of pindakaas ofzo. Als ik überhaupt nog ga eten.
Beterschap @citroenrasp Barbecue ging gisteren niet door. Jongste was erg moe en hangerig. Dus ik ben met hem thuis gebleven. En dus gewoon hartige taart met vegagehakt, groenten en kaas gegeten. Vandaag moet ik nog bedenken. Eerst zoon van school halen. Is heeft vanmiddag vrij.
Ik sluit me aan bij een 'niet zo gezond weekend'. Helaas. Zaterdag uit eten geweest bij de Mexicaan, 3 wraps met vulling, en als toetje ijs en brownie.. Wel 15000 stappen gelopen. En zondag als avondeten patat en snacks en veel saus.. de rest van de dag wel gezond. Wel ook deze dag 15000 stappen gelopen. Vandaag weer in het gareel: O: Magere kwark met muesli en perzik T: Latte machiato L: Broodje Surinaamse kip van de Hema (209 kcal vertelt Google mij) D: Stoofpot met rundvlees, groenten met daarbij zilvervliesrijst. Ik vind het lastig wat te doen met tussendoortjes als je wil afvallen. Er wordt weleens gezegd: wel tussendoortjes doen omdat je stofwisseling aan de gang moet blijven. Maar er wordt ook gezegd, zo min mogelijk eetmomenten omdat anders je alvleesklier steeds insuline moet afgeven (ik ben geen diabeet overigens hoor, dus misschien iets minder van belang voor mij). Wie heeft het antwoord: beter wel of geen tussendoortjes als je wil afvallen?
Geen idee. De ene keer pak ik wel een tussendoortje, de andere keer niet. Ik laat het echt afhangen of ik trek/honger heb of niet. Maar wat fruit of groente tussendoor kan sowieso geen kwaad lijkt mij.
Vandaag: O: Terra tussendoortje mango, was heerlijk had op het label moeten letten. Zit een sloot suiker in en of dat niet genoeg was had mijn collega koekjes (oat en florentine) van de Koekela. Weet niet of iemand hier Koekela kent maar dat is echt... geen woorden voor zo lekker. Maargoed, 1 oat en 2 florentines later.. L: Griekse salade AH, + Zespri Gold + Low Carb High Protein cracker pindakaas... En arrrggghh heb honger!!!! T: heb nog een avocado en een appel maar qua kcal kom ik vandaag ruim boven mijn doel door de koekjes... Verhongeren of toch opeten is de vraag... A: Heekfilet met dikke friet (waar ik voornemens ben maar een paar van te eten) + komkommer dille salade Wil(de) trainen vandaag maar voel me niet 100%, toch doen en geen excuses of..
Hier ook een kwakkel dag. Al een paar dagen hoofd en keelpijn maar nog geen tijd gehad om echt aan toe te geven. Nu de rust in huis was terug is, zegt mijn lichaam : laar het snot maar lopen en laat de hoofdpijn maar knallen. Ik heb deze middag dan ook geen salade gegeten maar een geroosterde boterham met kaas en snackkomkommers.