O: Niks T: 2x Latte Macchiato L: Bruine rustieko bol met old Amsterdam en tomatenchutney en los een gekookt ei en een beker halfvolle melk T: Latte Macchiato en 2 snack komkommers D: Stampot rauwe andijvie met spekjes en kleine gehaktbal Aangezien mijn kleine man mijn gehaktbal half op heeft, vanavond nog wat fruit. Verder over de dag een liter water en 2 koppen thee en totaal 45 minuten gesport.
Bedankt voor je reactie. Ik probeer inderdaad te luisteren naar mijn lichaam, alleen ik vind het onderscheid 'trek' en 'lekkere trek' wel moeilijk, mijn lichaam vertelt me dat niet heel duidelijk helaas. En soms kan ik echt trek hebben en me flauw voelen maar ben ik daar even later ook weer overheen ofzo en dan is het weer over. Nouja. Ik ga proberen een beetje terughoudend te zijn met tussendoortjes, naar het is ook niet erg als ik wel een keer wat gezonds tussendoor eet
Tussendoor: plak cake (was ik eigenlijk niet van plan, maar was bij mijn moeder een die had een cake gebakken) Avondeten: spinazie met een ei, klein aardappeltje, beetje aangemaakte jus, en kipfilet met ham en kaas. Had mijn moeder in de slagroom gegaard. Hallo calorieën Als toetje : een plak leverworst. Z'n hele zachte, zeg maar zo zacht als nieuwe Play Doh klei..... Heerlijk! Ik kan die hele leverworst wel op
Het blijft ook gewoon erg moeilijk vind ik! Soms heb je gewoon ergens trek in, en juist als je wilt afvallen of erg wilt opletten lijk je juist wel extra trek te hebben in ongezonde dingen.
Mijn dag vandaag was redelijk oke. O: Halfvolle melk met Brinta T: appel L: 2 boterhammen met 30+kaas, 1 boterham met pindakaas, paar snoeptomaatjes T: Latte machiato, en een klein kaasbroodje (zo'n saucijzenbroodje zeg maar maar dan met kaas, half formaat. Had een nascholing waar we deze kregen. De tafel stond helemaal vol met koekjes, chocola etc en daar heb ik niks van genomen! Overwinning op mezelf) D: kant en klare maaltijdsalade geitenkaas (742 kcal zie ik op de verpakking, best veel!)
O: kwark met bosvruchten L: tortellini-pastasalade-met-kip T: appel T: komkommer D: quiche lorraine en een salade Afhankelijk van de trek vanavond nog wat fruit.
Gisteren een klein stukje brood met pindakaas gehad als "avondeten". Vandaag ging het al iets beter met eten. Niet dat ik er echt veel zin in had, maar het lukte iig. O: 2 mini-harcha's, 1 met dadels en 1 met kweeperenjam, thee L: stukje stokbrood met smeerkaas, bottenbouillon T: 2 perziken A: witte bonen met groenten en een aardappel Zometeen nog een stukje cake en citroen-frisdrank. Had er eigenlijk niet zo'n zin in maar stond al op de planning. En de (glazen) fles moet weer terug naar de winkel en cake was al uit de vriezer gehaald. Ach ja, qua calorieën kan ik het hebben als ik kijk naar hoe weinig ik gisteren had gegeten.
Dat is inderdaad lastig. Soms is het snacken ook echt een gewoonte geworden dat je het niet meer weet/aanvoelt. In mijn geval was het wel goed om te "resetten" door echt alleen maar 3 maaltijden (of soms 2) aan te houden, nu voel ik ook makkelijker aan wanneer ik echt flauw ben of het eerder lekkere trek is.
gister weer een taartje op het werk afgeslagen. en geen ijsje genomen toen we gingen wandelen met de kinderen. Ik merk dat ik me fitter en fijner voel. ik mis het gelukkig niet, de koekjes en snoepjes. wel moet ik nog wat zoeken wat ik het beste kan eten voor de lunch. zodat ik niet om 16 uur te veel trek heb, en toch ga zoeken naar eten. nu is het misschien ook even een mind set. en probeer ik als ik op dat moment kom een rondje te wandelen, wat te drinken, afleiding te zoeken.
Gisteren O Griekse yoghurt met aardbeien L cup a soep met soep bolletjes en boterham met hagelslag. 3 snoepjes T nectarine A klein bakje bami met kroepoek, komkommers en als toetje Griekse yoghurt met vanillevl T bakje chips en wat snoepjes (wel wat gesnaaid na mn avonddienst. Maar in vergelijking met normaal heb ik me ingehouden)
Vandaag: Ochtend: eieren met ontbijtspek Lunch: salade met geitenkaas Avond: kip met pompoen uit de oven
Hier terug wat honger gevoel dus zal aan het keren zijn. Ontbijt: optimel appel kaneel, zaden en banaan. Vm: niets Middag: gekookt eitje ofzo al nog niet veel zijn Nm: niets Avond: wrap met kip ( sla, tomaat, komkommer en wortel ook tussen).
O: kwark met granola L: Turks brood met kaas en sucuk uit de grill T: paar tucjes Straks A: tortellini met tomatenroomsaus en een salade
Vandaag : Ontbijt : 1 koekje en 1 boterham en 1 banaan. (Boterham met banaan belegd) Lunch : Witte harde bol met 40 gram gerookte kipfilet, sla, tomaat, en een mix van magere kwark en remouladesaus. (15 gram) Avondeten : Rode kool met aardappels, jus en een bal gehakt van mijn moeder. Die zijn de allerlekkerste ter wereld, dus misschien eet ik er wel 2.
Afgelopen 4 weken 1,2 kilo afgevallen. Nog 3,5 week tot de vakantie en nog 2 kilo te gaan tot ik mijn eerste doel behaald heb (gaat dat lukken voor de vakantie? ) Voor de decembermaand wil ik er dan nog 3 af zodat ik op mijn uiteindelijke doel zit. O: 2 crackers met filet en ei T: digestive 0% koekje L: 2 kleine volkoren wraps met kipfilet, halve avocado, tomaat en sla. 2 snoepjes T: 2 koekjes en een koffie A: kleine portie tortellini met een tomaat/komkommer salade T: niks
O: Kwark met mango en perzik L: 2 crackers met 30+ kaas en een peer T: snoeptomaatjes en een dieetreep D: kwark met appel en een paar hapjes nasi
O: Een bakje yoghurt, een appel T: 200gr aardbeien, een zwarte koffie L: Een meergranen bol met oude kaas, een kom champignonsoep T: Een koffie verkeerd, een Lotus koekje A: Tjap tjoy met kipdijfilet en bruine rijst
Als je twijfelt kan het goed helpen om even uit te stellen. Ga 10 minuten bewust iets anders doen. Echte trek blijft. Lekkere trek gaat over. En ook. Vraag je af waar je dan trek in hebt. Is een boterham met pindakaas net zo aantrekkelijk als een bak chips? --> echte trek. Heb je alleen maar zin in iets heel specifieks (meestal een ongezond iets) --> lekkere trek.