Mijn dag was weer prima. Ben wel benieuwd of ik al wat ben afgevallen. Wij hebben niet echt een adequate weegschaal, dus weet het niet precies. O: Kwark met muesli en perzik L: 2 boterhammen met 30+kaas en gebakken ei, 1 cracker pindakaas en 1 cracker appelstroop. Latte machiato T: plak zelfgemaakt bananenbrood (gezonde versie, alleen banaan, ei, havermout) D: nog een plak zelfgemaakt bananenbrood, 10 kant en klare poffertjes met poedersuiker, en veel rauwkost Beweging niet zoveel helaas
Poeh… patatdag op het werk omdat het zo rustig was dus kantine verder gesloten… dus iets te veel gok ik vandaag… O: Niks T: Latte Macchiato L: Bakje patat pulled chicken met klein beetje saus en een glas halfvolle melk T: Latte Macchiato A: Italiaanse bol met sla en brie Over de dag bijna 1,5 liter water, 2 koppen thee en halfuurtje gesport.
Vandaag weer een goede dag gehad. O Griekse yoghurt met gepoft spelt en rozijnen L gekookt ei, een boterham met hagelslag en 2 snoepjes. T wat aardbeien en handje nootjes. A 1,5 wrap met kip en groente en wat tortillachips. T. Griekse yoghurt met vanillevla (toch een beetje de smaak van vanillevla, maar vult veel beter)
Tip: zelf vla maken. En dan niet met custardpoeder (dat is gewoon maïzena met een smaakje en kleurtje), maar met eigelen. Dat vult ook goed! En je hebt zelf in de hand hoe zoet je het maakt natuurlijk.
Vandaag een redelijke dag gehad qua eten. Alleen het avondeten viel me te zwaar dus werd daar een beetje misselijk van, maar dat is gelukkig weer weggeëbd. O: 1,5 karnemelk-biscuit (soort scones), een hele met pindakaas en halve met kweeperenjam, thee A: platbrood met bonenprutje T: 3 perziken en een abrikoos Verder vooral water gedronken. Heb zelfs een half uur gelopen! Best een prestatie, al zeg ik het zelf. Wilde in de avond nog een half uur maar dat was net iets te ambitieus en moest gaan zitten na 5 minuten.
Nooit over nagedacht dat dat ook kan. Ik ga eens uitzoeken of dat niet te ingewikkeld is. Bedankt voor de tip.
Zojuist weer eens op de weegschaal gestaan. Ik heb mijn doel dat ik voor de zomer had gehaald En aangezien het nog 8 weken duurt voordat ik vakantie heb, ga ik mijn doel nog maar een beetje bij stellen (nog 1 of 2 kilo extra eraf). Maar hoop vooral dat ik het minder snoepen/snacken vast kan houden en dat ik over een tijdje niet terug bij af ben.
Joehoe, was het de afgelopen dagen vergeten . Gister: O: Crusli + lactosevrije kwark L: Blauwe kaas-peer (groene slade AH) + cranberrymix, 1 Low carb cracker met pindakaas T: Low carb cracker met filet american, kwart watermeloen, 3 plakjes provencaalse kipfilet met een likje mayo A: Broodje hamburger met italiaanse twist Hello Fresh: Ciabatta, hamburger, basillicum mayo, pico de gallo, gebakken zoete paprika en rode ui, en gesmolten kaas 3 salmiak snoepjes. 1.5 uur gesport, 35 min HIIT Cardio, de rest krachttraining
Vandaag: Lunch: salade met kip en tomaat Tussendoor: Griekse yoghurt met aardbeien Avond: kapsalon met pompoen ipv friet
Goed bezig! Vasthouden is vaak lastiger dan afvallen. Dus succes daarmee. Hopelijk vind je een fijn patroon wat je in de zomervakantie makkelijk kan vasthouden.
11:00 2 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer L (rond 12:30) wordt haringsalade met rode biet T: verwacht na deze lunch geen trek in tussendoortjes A: beenham met aardappelen, champignonsaus en snijbonen. T: yoghurt met blauwe bessen en/of aardbeien en (als er wat rijp is) frambozen
Ja klopt. Nou gaat het momenteel wel erg lekker, dus heb wel goede moed dat het me lukt om zo door te blijven gaan. Voel me ook gewoon een stuk fitter dan een jaar geleden. We gaan het zien!
Dit 100%. Ik ben pro in afvallen en dan laat ik een beetje los(iov 3 keer zondigen 6 keer ofzo) en dat kan al te veel zijn . Maar kijk, soms zie ik mijzelf en denk ik OEI neuzeke wat is er gebeurd en dan moet ik eventjes tot besef komen dat ik gewoon door een combinatie van verschillende zaken op dit punt zit en hoe graag ik het ook wil, nooit meer zal zijn zoals 4 jaar terug.
Ik denk dat het voor mij ook lastig gaat worden. Waarschijnlijk zal ik echt altijd moeten opletten omdat het anders weer fout zal gaan. Al mijn te grote kleding direct wegdoen zodra het niet meer past zal ook echt een stok achter de deur zijn.
Mijn lijst voor vandaag O: schaaltje baked oatmeal met pindakaas, kleine banaan, glas karnemelk L: linzen met courgette en aardappel A: pasta met kip en groenten Tussendoor nog fruit of dadels mocht ik de behoefte hebben.
Ik heb dus nieuwe wintersportkleding gekocht, die eigenlijk pas echt goed zit als ik nog een paar cm kwijt raak. Goede stok achter de deur. Ik zou het zo zonde en stom vinden als ik het straks niet pas...
Ja die stok heeft geen nut bij mij . Ik weet wat ik moet doen maar als mijn waarden op hol slapen en ik in een periode zit van amper slapen verdik ik sowieso. Gevolg van zo periodes is dan ook vaak dat er geen energie is om te bewegen en dan is het hopeloos. Maar dit gaat natuurlijk 2 kanten op. Zo kan ik in december 80 wegen en in maart 75 en dan hop weer richting de 80. Maar ik heb dat deel wel aanvaard. Ik doe mijn best en we zien wel.