O: Een bakje kwark, 200gr aardbeien T: Een appel, een Lindahls cacao proteine reep L: Een carpaccio salade met slamix, komkommer en cherrytomaten T: 2 zwarte koffie A: Een kleine portie frites, een bamischijf, 1/3 komkommer (bij de EK-wedstrijd, op de bank )
O Griekse yoghurt met aardbeien L boterham kaas, boterham hagelslag en 2 snoepjes T bakje meloen en wat noten A hapjes bij de wedstrijd en daarna klein beetje skyr.
Goed om te lezen dat ik niet de enige ben die niet zo gezond heeft gegeten vanwege de voetbal.. O: Halfvolle melk met Brinta L: 3 boterhammen met 30+ kaas D: 2 kleine stukjes van een (kant en klare afbak)pizza hawai, klein bordje patat met mayonaise en curry en een kroket. En veel rauwkost. En oja ook nog een blikje radler 0.0% Vanavond ga ik niks meer eten..
O: kwark met bosvruchten T: tomaatjes L: geitenkaas salade T: sinaasappel D: onder het motto: 'we vreten die Oostenrijkers op' hadden wij een Oostenrijkse maaltijd tijdens de voetbal : tiroler gröstl, paar stukjes kaiserschmarrn en als toetje stukje apfelstrudl. 2 glazen (Oostenrijkse) witte wijn erbij. T: 2 perziken
Dankjewel voor je lieve berichtje Vanochtend weer gewogen, 62.2! Dat is het lichtste tot nu toe. Ik was echt super verbaasd haha, dat is 2.2 kilo minder dan maandag? Ik begin bijna aan mijn weegschaal te twijfelen. Of toch dat vocht vasthouden dan, hoewel ik geen idee heb hoe dat precies werkt. Wat betreft lekkere dingen met vriendinnen en dergelijke. Ik vind dat echt lastig, ik kom uit een hele drukke periode waarin mijn sociale leven op een wat lager pitje stond. Nu is er meer ruimte om dat weer lekker op te pakken, daarnaast veel verjaardagen, de zomervakantie, het EK... Zo moeilijk om je in te houden. De meeste van mijn vriendinnen wonen ook wat verder weg, waardoor we vaak in het midden afspreken en dan een drankje gaan doen. Zij nemen dan lekker een cocktail of wijntje, maar moet ik dan maar elke keer aan het water? En als zij een borrelplankje bestellen, doe ik dan gewoon niet mee? Zeker als je met zn tweeën bent wordt dat snel lastig, ik wil een ander ook niet teleurstellen. Kortom, ingewikkeld. Hoe gaan jullie daarmee om?
En mijn lijstje van gisteren: O: yoghurt met banaan en een beetje muesli L: pancakes met een beetje lemoncurd en een cappuccino T: een appel en rijstwafel A: pastasalade T: geprobeerd niet te snaaien tijdens het EK, uiteindelijke score was een koekje, 2 plakjes worst en 1 kaasstengel. Best tevreden als je weet dat ik normaliter het liefst die hele zak leeg vreet Daarnaast een uur gesport (2km hardlopen + fitness) en een uur gefietst.
Ik eet/drink dan gewoon lekker mee. Ik wil vooral bewustere keuzes maken, maar helemaal niet snoepen/snacken vind ik niet nodig. Bij mij passen terrasjes, borrels, etc. dus prima in mijn eetpatroon (zolang ik niet weken lang elke dag op een terras ga zitten ). Bij mij zit het meer in het dagelijkse eetpatroon (niet elke dag koek(en)/chocolade bij de koffie, in het weekend een zak chips, etc.).
Ik drink geen alcohol, dus dat scheelt al wat calorietjes Verder, ik doe alles gezellig mee, maar met mate. Dus met een borrelplankje eet ik mee, maar ik hou het bij bijv 2 bitterballen ipv de halve schaal (of meer, jahoor, deed ik gerust ) Wanneer ik vooraf weet dat ik wat ongezonder zal eten (bijv omdat ik uit eten ga) hou ik daar de dag zelf rekening mee en pas ik de rest van de dag daarop aan. Jezelf van alles ontzeggen werkt niet, op de lange termijn, geloof ik heilig in
Op Instagram is er iemand die alles goed bijhoud. En bij tapas planken gaan voor vlees, olijven en groenten en humus dips enzo. Gefrituurde spullen en kaas kon ik beter laten volgens de diëtiste (wij zijn nogal van het borrelen ) Deze gaat wel over 100ml.
Ja ik was dus ook van deze instelling, maar aangezien ik niet lijk af te vallen, had ik nu in mn hoofd gehaald dat ik het helemaal niet meer moest doen. Ik ga nu gewoon meer proberen te minderen. Dus wat jij zegt: 2 borrelsnacks ipv doorpakken tot de schaal leeg is haha. Voelt wel gek om nee te zeggen. Gisteren kwamen de buren aan met pizza en ijs, omdat we samen het EK gingen kijken. Ik wist dat ik er niet gelukkig van zou worden en we 's avonds waarschijnlijk ook nog zouden snacken. Dus nee gezegd. Was even vervelend om hun lekker te zien eten, maar was eigenlijk ook echt wel blij dat ik me niet had laten overhalen. @Neuzeke dit ziet er wel handig uit! Ik ga me hier wat in verdiepen, want liever een 'gezondere' keuze dan het mezelf compleet ontzeggen. Kaas is trouwens ook echt mijn downfall, ik vind dat zó lekker!
Ik worstel daar soms ook mee. T is idd keuzes maken. Af en toe uit de band springen kan best. Maar meerdere keren per week... tja, dan ga je inderdaad niet afvallen. Dus dan de ene keer wel lekker meedoen, en de andere keer meer op je calorieën letten. En liefst vooraf bedenken bij welke gelegenheid je wel/niet aan de hapjes en drankjes wil. Hie zitten je vriendinnen met wie je afspreekt daarin? Kan me voorstellen dat die mss met hetzelfde worstelen? Dan kan je samen aan het water met komkommertjes. En als je het zelf organiseert kan je natuurlijk voor lekkere gezonde hapjes zorgen.
O: kwark met granola T: mango L: 2 kaascrackers met roomkaas en komkommer Straks T: misschien wat snack komkommers of een waterijsje A: salade met kip.
Voor mij geldt hetzelfde. Het moet ook wel een beetje leuk en haalbaar blijven allemaal. Ik wil mezelf gewoon een gezonde eetstijl aanmeten wat ik voor de rest van mijn leven volhou. En dat betekent dat ik meestal gezond eet, maar soms ook niet. En ik hoop hiermee af te vallen en dat gebeurt nu ook, maar het zou sneller kunnen gaan als ik nog gezonder at. Maar dan weet ik het zeker dat ik het minder lang volhou en dan ben ik weer terug bij af.
Het moeilijke vind ik dat ik vroeger veel stabieler was of sneller op gewicht was als ik weer wat ging letten op mijn eten. Een beetje opletten was voldoende. Nu werkt dat kennelijk niet meer, en dat is vrij frustrerend. Zou dat ook komen omdat je ouder wordt en je stofwisseling anders verloopt? Of hormonen? Ik heb sinds anderhalf jaar een implanon, en dat is ook wel de periode waarin ik aangekomen ben. Maar ja, daarvoor zat ik altijd aan de pil, dus dat zou dan geen verschil uit moeten maken... Maar wat fijn dat jij gewoon afvalt met deze levensstijl! Want inderdaad, je gaat het toch niet volhouden als je jezelf van alles weigert. Ik hoop dat ik ook weer in zo'n balans kan komen
Ik had een zooi hapjes uit de airfryer en een pak Kips kipspiesjes oh en natuurlijk saus! Aardig wat kcal dus, maar had verder alleen 4 rijstwafels en 1 boterham gegeten dus het was gelijk "avond eten" Oh en nog een mini chocolade donut en een min gesuikerde donut.
Met deze hitte ga ik overigens ook niet zo opletten hoor, te heet om achter de pannen te staan. Heb wat groente gesneden en met een beetje kookzuivel, kruiden, beetje rijst, tomatenblokjes en geraspte kaas in de Air fryer gemieterd. Straks nog wat uit de vriezer bij (iets ongezonds) en ik vind het prima! Ik drink wel al sinds ik aan de lijn ben water. Heb in 3 weken ofzo 1 glaasje limonade gedronken, voor de rest alleen maar water of thee zonder suiker.
11:30: yoghurt met aardbeien en muesli met noten 12:45: 3 bruine boterhammen. 2 met philadelphia en komkommer en 1 met witte hagelslag En een stukje rode paprika Zojuist: 1 radler minder zoet 0% Avondeten wordt de wokmix van de visboer (met stukken zalm en groenten en kruiden) met roerbakmix Vanmorgen hardlooptraining gedaan. 10 min wandelen. 5 interval met 30 sec rennen en 1 min wandelen en daarna 10 min eigen keuze. Heb daar 2x 3 min rennen en 2 min wandelen van gemaakt. Ben trots. Ook nog de puf daarna zoon lopend van school te halen en zit ik tussen op 13589 stappen. En daarna naar de fysio met zoon en aansluitend de fietsenwinkel. En nog wat opgeruimd in de keuken. Dit begint weer op mijn normale energie te lijken
O: kwark met appel L: rauwkost D: stokbrood met kruidenboter en een ceasar salad Morgen eigenlijk pilates, maar het is zo warm dat ik er af en toe licht in mijn hoofd van wordt. Dus ik denk dat ik maar een weekje oversla. Morgenochtend lekker stukje fietsen maar.