Ik herken dit heel erg van na mijn laatste depressie. En het is helaas nog niet echt beter. Ik schaam me er soms ook gewoon een beetje voor, het valt collega’s, familie en vrienden tegenwoordig soms ook op dat ik echt chaotisch, vergeetachtig en warrig ben. Ik lees even mee of er hier goede tips voorbijkomen. Het enige waardoor ik me nu enigszins red, is door alles in de agenda van mijn telefoon te zetten, ook terugkerende dingen of dingen die ik nog moet doen/afspreken/regelen bijvoorbeeld.
Bij mij werkt de gewone agenda via de telefoon niet. Dat vergeet ik. We hebben naast dat een familie kalender. Ideaal. Alle afspraken komen daar op. De tig dingen van de laatste weken school. Wanneer mijn man laat thuis is. Wanneer ik mijn afspraken heb staan. Voor vakantie maak ik een paklijst anders vergeet ik dingen en meestal is dat voor mezelf De kalender is gelijk een hele maand dus je krijgt gelijk overzicht. Zoon en man vinden hem ook fijn. We kopen het elk jaar.
Voor mijn man zijn er ook 3 manieren van bijhouden. 1 gezins agenda online Agenda met melding op de gsm Geschreven agenda
Mijn geheugen gaat bij mij af en aan. Ik heb ook periodes gehad dat het heel slecht ging. Nu gaat het ineens weer vrij aardig, geen idee waar dat nu aan ligt. Maar wij hebben dus ook een gedeelde agenda waar de kinderen inmiddels ook bij kunnen. En een familieplanner in de hal, waar alles nog een keer op staat, dan zie ik het iedere keer dat ik de deur uit ga. En ik heb op mn telefoon verschillende todo lijstjes: een lijstje van klusjes die deze week moeten, een lijstje van klusjes die op iets langere termijn moeten, een lijstje van dingen die ik kan doen als ik me ineens verveel. Boodschappenlijstjes voor de supermarkt, voor de bouwmarkt, voor als we weer een keer de stad in gaan. Iedere keer als ik denk “er was iets…” of als ik in de trein zit naar mn werk dan loop ik mn lijstjes even na. Maarrr: ik werk ook in de ict. En dat gaat meestal vrij aardig. Hoe scherp ik ben in mijn werk, staat toch een beetje los van hoe goed ik ben in tandartsafspraken en kinderfeestjes onthouden. Het is niet helemaal dezelfde skill blijkbaar
Voor belangrijk dingen zet ik in mijn telefoon een wekker en voor andere dingen heb ik dagelijks een takenlijst. Ik doe ook totaal niet mijn best om zelf dingen te onthouden. Daarvoor zijn andere middelen beschikbaar. Ik denk dat je niet moet willen om je hersens als opslagplaats te gebruiken. Daarvoor heb je andere hulpmiddelen
Ik heb een familiekalender in de keuken hangen en ik gebruik de agenda op mijn tel. Als er iets van de scholen of andere afspraak voorbij komt zet ik dat gelijk in mijn tel agenda. Zodra ik thuis ben op de familiekalender.
Ik herken het ook wel in die zin dat als ik mentaal onder spanning sta, ik veel moeite heb met scherp zijn. Dan gaat er zoveel energie naar mijn pieker modus en energielekken, dat ik veel over het hoofd zie. Ik was juist altijd iemand die heel scherp was en de meest complexe projecten moeiteloos leidde. Ik denk dat er nu veel energie naar andere activiteiten gaan, ook al voelt dat niet zo voor je, waardoor dit onderdeel je een beetje in de steek laat.
Waar lees je dat? Natuurlijk hebben we een agenda. Dat schrijf ik in mijn eerste post. Maar ik vergeet dus steeds afspraken te noteren, of ik noteer ze verkeerd. Man houd die dus grotendeels bij. En dan gaat het goed. Lijstjes hetzelfde. Zonder lijstje boodschappen doen is drama. Met lijstje gaat redelijk. Maar dan kom ik er naderhand steevast achter dat er dingen ontbraken op dat lijstje. OF ik vergeet überhaupt boodschappen te doen, en kom daar pas achter wanneer ik wil beginnen met koken
Voor het boodschappenlijstje: als iets op of bijna op is mag iedereen op het lijstje schrijven. Dus man, jij en eventueel de kinderen. Pindakaas op? Opschrijven! Boodschappenlijstje dus op een vaste plek leggen met pen ernaast. op vaste dag/ dagen boodschappen doen. misschien helpt bovenstaande je al iets
Je eerste stukje. Ik weet het niet. Wat ik nu doe heeft nog weinig met werken te maken. Maar dat zal ik met de bedrijfsarts moeten bespreken denk ik. Beiden. Wat als ik niet meer mijn oude werk kan doen. Dat gaat consequenties hebben. Financieel, maar ook... wat moet ik dan gaan doen? of dat ik wel terug in mijn oude functie gezet wordt, en dat ik dan allemaal rare fouten ga maken. Hoe lang gaat het duren voordat daar problemen van komen? En ook. Stel dat dit blijvend is? Hoe ga ik thuis dan functioneren? Dat heeft consequenties voor mijn gezin. En vooral voor mijn man.
Daar hebben we een WhatsApp groep voor. Alleen wanneer ik recept x wil gaan koken dan zal ik echt zelf de ingrediënten op de lijst moeten zetten. En ik moet er in de winkel ook aan denken alles in de kar te stoppen en af te vinken. Gaat ook nog weleens mis. Tenzij is echt 80 keer de lijst check en nog eens terug de winkel in loop.
Kan geen overgang zijn. Ik heb een mirena dus hormonaal is het perfect vlak allemaal. Ook geen andere overgangsklachten. Ik ben 48.
Maar ook daar moet je lijstjes van maken. Ik heb bijv op woensdag in mijn herinneringen staan - x jarig (kan ik ff appen) - ouder en kind zwemmen (maiswafel en banaan mee!) - boodschappen: 2 broden, bananen, kiwi etc - lunch/opruimen en was - kinderen uit school - voetbal m 1530 en voetbal s 17.00 - op tijd beginnen koken ivm voetbal - zet gymtassen morgen klaar en voorbereiden lunchbakjes - kip morgen eruit halen etc etc etc Elke vrijdag kijk ik de komende week door en zet ik per dag mijn herinneringen erin. Ook schoonmaken of bedden kids doen en ik bespreek gelijk met man wat hij doet. Zwemtas of sporttas zet ik altijd direct weer klaar nadat ik gewassen of opgeruimd heb voor volgende keer dan heb je in elk geval altijd het juiste mee. als er verjaardagen aankomen dan zet ik de herinneringen verder voor uit. Bijv: 1,5 week voor verjaardag: taarten bestellen etc etc Ik weet dat ik jongste in oktober op wachtlijst zwemles moet zetten - dat staat dus al klaar in een herinnering op een bepaalde dag en tijdstip en dat doe ik dan. Of, als dat toch ineens niet kan of te vroeg of laat is verplaats ik hem. Tandarts en mondhygiëniste plan ik altijd direct door Ook kapper schoonheidsspecialiste en pedicure zet ik direct voor een jaar in m’n agenda (moet tegenwoordig ook wel gezien hun agenda’s) Kinderen moeten altijd einde seizoen nieuwe voetbalschoenen of sportkleren: staat dus gewoon begin september een reminder in m’n herinneringen.
Weekplanning maken en online bestellen en laten bezorgen. Dan ga je gewoon door alles recepten heen en voeg je toe in je bestelling. Als er er halverwege de week nog iets bijkomt voeg je het toe. Op woensdag ga ik altijd nog naar supermarkt en haal ik wat verse spullen bij. Deze staan uiteraard op een lijst. Als je niet van weekplanning houdt omdat je elke dag wil kiezen wat je gaat eten dat snap ik maar wellicht wel de overweging waard want het is wel makkelijk en zorgt weer voor minder zaken onthouden (en ik schuif alsnog in de week genoeg, het is goedkoper omdat ik afgemeten boodschappen doe en het is weer minder stress de dag zelf om ook nog boodschappen te moeten doen)
Iw boodschappenlijst maken op volgorde van de winkel (doe ik voor mijn man ook zls hij moet gaan). Reden is dat er anders (ondanks het aanduiden of doorstrepen) toch zaken gemist worden. Verder mss eens uw bloed laten trekken? Foliumzuur en VitB te kort kunnen bijvoorbeeld zorgen voor een hersenmist, concentratie problemen, vergeten,...
Poeh, ik vergeet ook weleens iets en kom er te laat achter. Maar bij jou gaat het toch wel verder dan zomaar eens iets vergeten. Ik zou met deze klachten naar je huisarts gaan. Het kan zeker nog van de Covid zijn maar je wil toch uitsluiten dat er niet iets anders aan de hand is want dit gaat wel verder dan een beetje vergeetachtig of chaotisch zijn. Het lijkt me echt heel vervelend om dit zo erg te hebben.
Ik zou het ook bespreken. Volgens wat ik mij herinner is er ooit een burn-out geweest, dan kan dit pad ook eens bekeken worden.
Stel nou dat je man dit was overkomen, dan had jij er toch voor hem gestaan en had jij zaken overgenomen ondanks dat het blijvend zou zijn? Ik zou je angsten hierin eens bespreekbaar maken met hem zodat het je daarna een stukje rust kan opleveren. Jullie zullen hier beide in moeten gaan laveren of het nou tijdelijk is of permanent. Misschien is het een idee om de vergeetachtigheid ook eens met je huisarts bespreken?
@Mamafiets wat ik lees even heel kort door de bocht heeft meer met je concentratie te maken dan met je geheugen ansich. Je hoort de afspraken dus wel maar vergeet het dan of juist te noteren of überhaupt te noteren en met boodschappen doen dus ook. Als in zelfs niet met alles thuis komen. Je hoofd zit dus vol met anderen dingen zodat er weinig ruimte is. Wat je zou kunnen proberen als je een afspraak maakt het bijv meteen noteren of het echt een paar keer herhalen op dat moment. Dus meer bewust zijn en in het hier en nu proberen te zijn. Je ziet vaak dat mensen namelijk met honderd dingen tegelijk in hun hoofd bezig zijn.
Ik hang aan elkaar van lijstjes, reminders, agendapunten met wekker, etc Ik gebruik dankbaar de ‘herinneringen ‘ app op mijn iphone en heb daarin mapjes voor bv dagelijkse zaken (bv medicijn inname, kleine to do taken, etc), werk, schooldingen van zoon, taken voor langere termijn, etc. Als het niet zo belangrijk is maar een keer moet gebeuren zet ik er alleen een datum op. Anders zet ik er ook een tijdsalarmpje op. Ik wis het pas als het gedaan is. En soms verplaatst ik de datum of tijd door, als het toch nog even kan/moet wachten. Dan zet ik natuurlijk een hoop in mijn digitale agenda en ook daar gaan alarmpjes op, als het belangrijk is. Op mijn lange termijn lijstje staat bv wanneer ik de kapper moet bellen voor een afspraak. En zodra ik dat gedaan heb verschuif ik de datum van die taak weer en x-aantal weken, zodat dat gewoon nooit meer misgaat. Sommige taken verdwijnen dus nooit echt, maar dit heeft mij en mijn vergeetachtige chaotische hoofd zoveel rust! Verder maak ik overal lijstjes van. Ik maak een weekmenu, anders vergeet ik echt wat ik wilde eten en moet bestellen aan boodschappen. Ik maak lijstjes van boeken en films die voorbij komen en waarvan ik denk dat ik die nog wil lezen/zien. Ik hou bij elke serie ik kijk en waar ik ben (seizoen en aflevering). Voor vakanties en verjaardagen heb ik inmiddels al standaard lijstjes van wat moet gebeuren, wat gekocht moet worden? Wat mee moet etc. Dat hoef ik vaak alleen even naar situatie aan te passen. En ga zo maar door. Het klinkt als veel, maar als je er eenmaal mee start, kom je er vanzelf achter wat je ergens (met wekker of reminder) genoteerd wil hebben. En dan wordt bijhouden k ook gewoon routine en kost het nauwelijks tijd, en levert het tegelijkertijd een hoop rust. Ik ben trouwens niet goed met papieren agenda’s en kalenders, want ik vergeet erop te kijken . Door dat ik het allemaal digitaal doe en er tijdig reminders komen lukt het me wel om allemaal bij te houden. Zoals mijn medicijnen in de ochtend. Net gedaan door dit kan zo gewist worden. Zolang ik het niet heb ingenomen, blijft het ook zo op mijn telefoon staan.