Oh ja, en ik gebruik ook veel mijn apple watch. Trillende wekkers van wanneer de was klaar is, maar bv ook op mijn werk als ik bv om 14u15 een kind de klassen rond moet laten gaan voor zijn verjaardag. Anders glipt zoiets uit mijn hoofd door alle andere dingen die voorbij komen Dit helpt mij echt enorm. Er gaat zelfs een wekker vlak voordat ik mijn zoon uit school moet halen. Niet dat ik mijn kind zou vergeten, maar wel de tijd en zo voorkom ik dit En misschien nog even extra benoemen: Wees niet te streng voor jezelf. Je doet het niet expres, het lukt je gewoon even niet. Het enige wat je wel kan doen is kijken wat jou gaat helpen om alles te organiseren. Zodat het je niet extra belast en juist rust geeft.
Sinds mijn burn-out en de overgang is het ook vreselijk gesteld met mijn geheugen Ik word soms echt boos op mezelf, waaaaaarom vergeet ik dingen. Om een voorbeeld te geven, ik bleef maar vergeten om een boek van zoon terug te brengen naar de bibliotheek Nu zijn de kosten opgelopen tot 70 euro, het is toch vreselijk! Het gaat om zaken die al lang staan maar ook dingen die ik bij wijze van spreken 5 minuten daarvoor nog bedacht had En wat ik ook erg vind, soms vergeet ik zaken mbt vriendinnen of familie Ik heb het ook echt uitgelegd, ik vergeet niet omdat ik niet attent ben, ik ben het echt vergeten. Ik heb soms wat moeite met lijstjes, omdat ik soort van verstrikt zat in die lijstjes vlak voor de burn-out Maar ik merk toch dat ze wel overzicht geven. En ook rust omdat ik dan zaken niet vergeet Dus dit is nu wel waar ik mee werk
De onset van jouw klachten zijn duidelijk (post-)infectieus. Een groot deel is gelukkig verholpen of gaat in ieder geval beter. En het neurologische deel nog niet. Ik zou dit (wederom) met de huisarts bespreken. Er is in de hulpverlening post-covid inmiddels wel wat verbeterd. Er zijn ook 3 klinieken geopend recent. Nl als laatste in Europa, maar gelukkig is er nu hulp. Daarnaast kunnen overgangsklachten volgens mij wel degelijk opspelen door een mirena heen. Bij mij in ieder geval zonder twijfel wel. Ook iets om eventueel te opperen bij de huisarts. Praktische tips om om te gaan met geheugen- en concentratietips zie ik hier al veel. Ergotherapie kan helpen met sensorische integratie vermoed ik, en daarmee ook concentratie verbeteren. Maar het liefst zie je vast méér dan alleen beter omgaan met jouw klachten. Vermindering van klachten zou ik o.a. nastreven via de huisarts. Oh, in de herfst zou ik nieuwe infecties zoveel mogelijk verminderen vanaf nu. Vaccineren tegen griep en covid, handhygiëne, en tegen alle (airborne) infecties de luchtkwaliteit thuis verbeteren met hepa-filters. Dat laatste maakt infecties echt lichter in mijn ervaring. Vermijden doe je niet, maar de infectielading lichter maken is echt beter.
Dankjewel allemaal. Ik lees veel herkenning. En dat stelt ergens wel gerust. En ook veel tips die ik soms al eerder heb gedaan, maar wat niet werkte. Soms nog niet doe en ga proberen (als ik dat niet vergeet ) En soms al toepas. T is even wat veel om op iedereen te reageren. Maar weet dat jullie reacties me goed doen ❤️ Wat betreft man. Die neemt al veel over op organisatorisch gebied. Maar wordt daar soms ook gestresst door (zit zelf ook met veel werkstress en andere privé-issues en loopt daarvoor bij een psycholoog) We nemen ook elke zondag de week door samen. Van elke dag de afspraken die staan, die nog gemaakt moeten worden, en de acties die we nog moeten doen. Plus een heel gestructureerde dagindeling en taakverdeling. Ik heb morgen een afspraak met de bedrijfsarts waarmee ik een ga bespreken. En ik ga een afspraak met de huisarts plannen. Hierboven werd ook een link gelegd naar een eerdere burn out. Ik moet wel zeggen dat ik me nu veel anders voel dan toen ik burn out had. Toen dacht ik steeds dat iedereen en hekel aan me gehad of mij stom vond en ging ik in mijn hoofd steeds de discussie aan met iedereen, waarbij ze echt gemeen tegen me deden. Totaal onrealistisch. En ook heb ik nu veel meer zin in leuke dingen doen, nieuwe en oude hobby's oppakken, bewegen, etc. Ik heb ook meerdere keren (bij huisarts en bedrijfsarts oa) moeten uitleggen dat mijn disfunctioneren van het moment echt lichamelijk was. Wat niet persé betekent dat dit geheugen/concentratie/hersen ding ook lichamelijk van aard moet zijn. Mijn grootste angst is een vorm van dementie. En mijn gevoel dat de dementie van mijn schoonmoeder ook (mede) veroorzaakt was door covid. (Denk ik hé. Is nooit bewezen en ik heb er nooit wetenschappelijke onderzoeken over gelezen oid. Maar een ziekte die hersenmist kan doen ontstaan, en een vrouw die dat krijgt en een jaar later de diagnose dementie krijgt.... was mij ieys te toevallig. Zeker ook met een ander familielid die allerlei rare neurologische ellende geeft overgehouden eraan).
Dit vind ik een hele goede idd. Ik zei laatst nog. Dalijk ben ik helemaal genezen en dan komt er gezellig een nieuwe golf en huppekee... Ik ga na de zomer ook aan de D-supplementen sowieso.
Meteen even geruststellen de dingen die je noemt doen echt totaal niet aan dementie denken. Maar meer dus overbelast te vol hoofd verminderde concentratie.
Ik voel me ook totaal anders dan net voor en tijdens de burn-out Maar merk wel dat de zaken in mijn hoofd gewoon anders lopen dan er voor Hoewel ik weer helemaal actief ben. Lekker aan het werk en een fijn sociaal leven Merk ik wel dat mijn grenzen sneller bereikt zijn. Ook bijvoorbeeld qua grote groepen mensen. En harde geluiden. Te veel drukte. Daar ga ik niet meer zo heel goed op. Verder snap ik je angsten omtrent dementie Mijn moeder had Alzheimer. Dus ja. Dan gaan de alarmbellen wel af Ik heb wel een goed gesprek gehad met de huisarts en dat heeft me wel soort van gerustgesteld Dus hopelijk helpt dat jou ook
Ken je de lepel-theorie @Mamafiets ? Ter bemoediging en ter verzachting van het oordeel en verwachtingen van jezelf naar jezelf. En misschien ook als kort-maar-krachtige uitleg naar anderen. (man, werk evt.) 'ik heb geen lepels meer vandaag' , 'ik heb maar 5 van de 15 lepels vandaag'. Als je kop vol zit kost alles teveel werkgeheugen. Hoe simpeler je je energieverdeling in beeld hebt, hoe meer werkgeheugen dat weer scheelt. Jezelf pushen/bevragen/oordelen kost werkgeheugen, zeker als het de hele dag door is, so sneaky in je achterhoofd. Het is geen oplossing voor je volle hoofd, maar misschien kan het wel helpen wat ruimte te maken. https://en.wikipedia.org/wiki/Spoon_theory
Ik heb jaren geleden al een vaste structuur aangeleerd qua afspraken. Hoe goed het geheugen ook is het runnen van een huishouden met meerdere kinderen, een drukke baan met afspraken buiten de deur en een sociaal leven vraagt om structuur. Wat voor mij werkt: - alle afspraken staan in een digitale agenda op de telefoon. - smartwatch is gekoppeld aan die agenda en geeft dus melding voorafgaand aan afspraken. - Een grote papieren weekagenda op een zichtbare plek in huis. Daarop staan alle afspraken per gezinslid. - Nieuwe afspraken komen direct in de agenda's. Ook kleine zaken zou jij kunnen toevoegen (denk aan taken in het huishouden maar ook tijd om te ontspannen). - een zichtbare to do list met kleine taken (denk aan het kopen van een cadeau, bibliotheek, verlenging van paspoort etc, voorbereiding van iets etc). - inplannen van uitstapjes met kinderen, vriendinnen of je partner. En tijd voor jezelf is belangrijk. Maar het belangrijkste is discipline. Niet zaken laten afhangen van je partner of denken dat hij het wel doet. Maar zelf zaken regelen. Zorgt voor minder stress en onderling gedoe.
Ik ken niet je hele verhaal, maar werd wel even getriggerd door dit stukje. Misschien sla ik de plank mis, maar leg het dan ook vooral weer naast je neer.. Ik ben zelf langdurig uitgevallen met niet verklaarbare klachten en ik ben heel lang heel veel met dit soort gedachten bezig geweest. Ik weet niet in hoeverre en hoeveel je hoofd druk is met deze gedachten, maar mij kostten die dus ook heel veel energie. Inmiddels heb ik geleerd deze gedachten veel meer los te laten, want ze kostten me dus vooral energie en leverden eigenlijk niks op. Zonde dus om mijn energie aan te besteden. En niet dat dit me nu altijd lukt hoor, maar wel veel beter. En door ze veel meer los te laten, te kijken wat er nu gaat en nu kan, heb ik juist veel meer ruimte en energie terug gekregen. Ik leef eigenlijk veel meer in het nu en ik had nooit kunnen bedenken dat dit me zoveel zou kunnen opleveren. Ik wens je veel succes en sterkte!
Ik zou dit niet te snel van je lijstje schrappen. Ik lees toch best veel dingen die bij de (peri)menopauze horen. En die kun je ook met een mirena hebben. Vriendinnen in dezelfde leeftijd hebben vergelijkbare klachten als jij.
Was ook het eerst waar ik aan dacht. Weet verder niet of het mogelijk is met de mirena, maar mijn eerste gedachte was perimenopause. Hier zet ik alles in de agenda van mijn telefoon. Gelijk zodra ik iets afspreekt zet ik het erin. Vroeger kon ik alles onthouden, maar dat lukt gewoon niet meer. Elke ochtend kijk ik wat er op de agenda staat en zet ik eventueel bijbehorende alarmen.
Inderdaad en al helemaal als je er in je dagelijkse leven echt last van gaat ondervinden en het uiteindelijk ook consequenties kan gaan hebben. bijv in je werk, belangrijke afspraken etc Je hebt een keer iets vergeten maar als je stelselmatig dingen gaat vergeten dan moet er zeker verder worden gekeken en dat hoeft dan niet direct iets ernstigs te zijn maar er gaat in deze mate van vergeten wel ergens serieus iets niet goed in het brein. Lijkt me echt heel vervelend.
Klopt, ik begreep dat je wel degelijk (peri)menopauze klachten kan hebbben door de anticonceptie heen.
Ik weet ook vrij zeker dat ik in de (peri)menopauze zit terwijl ik anticonceptie gebruik. Op zich ook logisch, want anticonceptie houdt dat natuurlijk niet tegen. De klachten zijn waarschijnlijk veel minder door de anticonceptie maar af en toe komen ze er wel doorheen. Periodes van nachtzweten, de ene keer erger dan de andere keer en in de laatste twee jaar ben ik ineens een aantal kilo aangekomen terwijl ik echt niets anders doe dan voorheen en al jaren vrij stabiel was in gewicht. En gisteren bijvoorbeeld brak het zweet me ineens vreselijk uit. Ik was wel bezig, maar het was echt niet navenant wat ik aan het doen was. Zo erg dat ik echt dacht 'dit moet wel een opvlieger zijn'. (was de eerste keer) Het is ook wel logisch, ik ben 51 en mijn moeder was rond deze leeftijd volgens mij ook allang in de overgang (kan het niet meer navragen helaas). Dus ik zou dit ook zeker niet uitsluiten @Mamafiets. Ik ben overigens wel bang voor wat er komen gaat als ik straks met de anticonceptie ga stoppen. De huisarts heeft aangegeven dat vanaf 52 de risico's groter worden als je anticonceptie blijft gebruiken, dus nog een klein jaartje te gaan. Zal het dan vol losbarsten? En hoe ver ben ik dan en hoe lang heb ik dan nog te gaan?
Alles opschrijven, echt doen! Zodra je iets leest: schrijf het op..ik onthou erg weinig, mijn hoofd is al verzadigd met onthouden van dagelijkse dingen , werk etc. Ik schrijf werkelijk alles op . En dan gewoon iedere dag 2x op de kalender kijken. En als je wat moet voorbereiden, dit opschrijven een aantal dagen voor je het nodig hebt . Zo lukt het mij en denken anderen dat ik super georganiseerd ben. Uhuh omdat ik alles opschrijf ja haha
Ik heb een to-do boekje, dat altijd klaar ligt. Met van die bolletjes ervoor, zodat je ook kunt afstrepen. en ook heel handig: herbruikbare 'geeltjes' die blijven plakken middels statische kracht. Deze zijn herschrijfbaar. Daar houden wij ons boodschappenlijstje bij op, maar er zijn veel meer toepassingen. Je hebt ze in allerlei vormen en functionaliteiten. Greenstory zijn ze van.
Net een goed gesprek gehad met de bedrijfsarts. Hij maakte zich nog niet veel zorgen. Hij zag het als resterende covid klachten die meer hersteltijd nodig hebben. Doordat ik lichamelijk meer aankan komt er ook meer in het hoofd. En dat loopt nog wat achter in herstel. Nouja... ongeveer dat verhaal. Ik krijg het niet zo duidelijk verwoord. Maar komt erop neer dat ik het wat meer tijd moet gunnen. Hoop dat de vakantie daar een positieve rol in gaat spelen. Intussen krijgt de man extra taak mijn lijstjes te controleren (of in elk geval de belangrijke).