Als het mooi weer was geweest wel, maar ik had de tijd ook echt nodig. Gelukkig gehaald!! Nu de opdracht nog… daar heb ik nog even voor.
Fijn Dubbelgeluk! Ik ben echt een ochtendloper, maar ben nog niet geweest vandaag. Dus mag zo nog 10km om aan de 75km te komen. Rond 20u lijkt het rustiger qua wind en dan mooi op tijd thuis en gedoucht voor t voetbal.
Haha jij redt dat! Ik zou dan in het meest positieve geval nog 6 minuten hebben om te douchen! Maar knap zeg! 75 km! Ik vind het echt knap hoe jij je kilometers maakt en hoe snel jij loopt!
Nee, ik ga niet naar de winkel. Heeft voor mij geen meerwaarde omdat ik de schoen echt uit moet proberen, langer dan een paar meter. Ik weet precies hoe ik loop en wat m'n voeten doen, dus met veel onderzoek kan ik er denk ik wel uit komen. Zo ben ik vannacht aan de Hoka's gekomen dus ik ben benieuwd of ik het goed ingeschat heb! Mijn 'geluk' is dat je een stuk minder keus hebt als je overproneert. En ik ben door de dames hier wel overtuigd geraakt dat meerdere schoenen wel goed zijn!
Weinig tijd vandaag, dus een sneller kort loopje. Wat een wind wel! Woensdag ga ik weer voor 10 en hoop ik dat op te kunnen bouwen.
Ik heb gistermorgen week 4 van het beginnersschema afgerond. In het laaste blokje van 5 minuten rennen kwam ik niet meer echt vooruit, had de twee voorgaande blokjes te snel gelopen. Dus even tussendoor gewandeld. En aan het eind van de training nog wel 2 minuten eraan kunnen plakken. Vanaf deze week gaan het aantal te rennen minuten best wel omhoog, dus ga ik ook niet meer extra minuten aan een training plakken. Heel blijven is voor nu het motto.
Ik breek even in zonder terug te lezen, ga ik later nog even een beetje doen! Ik ga dus proberen te hardlopen met een langzame opbouw, vraag is even hoe mijn knie het vindt of ik het ook echt kan gaan door zetten. Nu wil ik via mijn Garmin een hardloopschema doen middels "Garmin coach Jef" , het 5km programma. Heeft er iemand ervaring met deze Garmin coach schema's? Zo ja, hoe is het bevallen?
Geen ervaring mee. Wat is er mis met je knie? Hopelijk gaat t met rustig opbouwen goed! We wonen geloven ik in dezelfde plaats, dus misschien zie ik je wel eens dan.
Patellofemorale slijtage, oftewel: knieschijf heeft slijtage (graad 2/3), 2 jaar geleden aan geopereerd en het gaat sindsdien met ups en downs & de laatste tijd gaat het erg goed en probeer ik dus wat meer te doen. Ook zodat het weer wat sterker wordt, in de hoop dat er niet (weer) een terugval komt. Maar moet wel voorzichtig zijn, want verdere slijtage is echt funest met mn leeftijd. Slijtage komt uit topsport verleden, heb altijd op hoog niveau gevolleybald & beachvolleybal gedaan. Zou wat zijn haha! Maar jij gaat veel te snel voor mij heb ik al gelezen
Ah wat vervelend zeg! Dan is voorzichtig opbouwen wel erg belangrijk ja.. Zou gewoon een opbouwschema proberen en kijken hoe t aanvoelt. En niet per se een schema helemaal strikt volgen maar luisteren naar je lichaam (knie).
Ik heb mijn rondje vanmorgen al gedaan, voordat het dadelijk alweer te warm is. En omheb met netjes aan de voorgeschreven training gehouden.
Nou ik kom hier van terug, dit ga ik dus niet doen! Je moest als eerst een benchmarkrun doen & daarna maakte hij het schema. Dus de benchmarkrun gedaan maar het schema wat daaruit komt heeft totaal geen opbouw... Ik ga dus deze doen: Trainingsschema_5km_beginners.pdf (all4running.nl) Morgen ermee starten denk ik Zoontje van 9 gaat meelopen met dit schema, die moet een beetje fit blijven voor zijn voetbal na de zomer.
Leuk, voor mij helpt een schema altijd wel. Van Evy is ook leuk, dan krijg je ook nog een groen vinkje en daar ben ik blijkbaar gevoelig voor Ik heb zondag 11km gelopen en zojuist 13km en halverwege ging het regenen… vrijdag gaan we naar de zon! Dan ga daar lekker even genieten van hardlopen in mooi weer!
Ik heb de Trenara trainingsapp (www.trenara.com). En daar ben ik zeer tevreden over. Als je de gratis versie pakt dan moet je wel even handmatig de training in je horloge zetten via Garmin Connect.
Was alweer warm vanochtend. Wilde 10, maar ben na 3,5 km omgedraaid. 7 gedaan, maar tussendoor paar keer gewandeld. Blegh.