O: 2 mini-harcha's, 1 met pindakaas en de ander met honing A: couscous met groenten en een stukje vlees T: waterijsje
Goed bezig hoor! Maagballon had ik nog niet eerder van gehoord. Ik vermoed dat het minder ingrijpend zal zijn dan een maagverkleining. En als het werkt... Waarom dan niet hè?
Moet soms ook gewoon kunnen hè, en lekker veel stappen zijn dat! Normaal gesproken loop ik 2x 45 minuten per dag (of tenminste 1x 45 en 1x 30 minuten bij rugpijn) maar vandaag dus helemaal niets! Het was er gewoon bij in geschoten. Gelukkig wel veel gedaan qua huishouden, dat is ook beweging uiteindelijk.
Ja ik heb in mijn hoofd dat ik zaterdag ga zondigen, dus daarom vandaag gewoon veel NEE gezegd en een gezondere optie gekozen. De stappen zijn stads wandel stappen. Daar heb je al snel onbewust een hoog aantal stappen. Hoeveel ik er deze voormiddag gezet heb weet ik niet maar het eind totaal zal dus nog een stukje hoger liggen. Ik moet er van profiteren als ik een zo goed als pijnvrije dag heb.
O: kwark met kersen, blauwe bessen en speculoos pasta T: cappuccino L: 2 volkoren boterhammen met oude kaas en komkommer Straks: A: aardappel gratin, merquez uit de oven en wokgroentes. Misschien tussendoor nog wat worteltjes.
O: kwark met appel L: crackers met sambal smeerkaas D: nasi Misschien vanavond na het sporten nog een klein ijsje, maar dat weet ik nog niet.
Gister: O: Jonagold, ongezoete amandelmelk, havermout, honing L: Volkoren wrap, gemengde sla, John West tonijn zongedroogde tomaat; snack's, feta, olijven, augurk,kipfilet flinterdun D: Kalfsburger met gebakken ui en champignon, salade, gebakken aardappel, eetlepel mayo T: 1 cracker Low Carb-High protein met pindakaas, los plakje kaas
Vandaag een slechte dag. Meestal na mn nachtdienst. Ik heb echt alleen maar slechte trek. Morgen weer een nieuwe dag.
Toch even een dagmenu delen in mijn vakantie. Volgens mij doe ik het best oké maar ben wel erg benieuwd straks na de vakantie. o: klein sneetje brood met een omelet met kaas en spek en 2 plakken tomaat. schaaltje yoghurt met rozijnen, kokos, honing en 2 schijfjes kiwi. T: 2/3 bier L: zalm, rucola met ui, tomaat en 3 blokjes feta. Een kleine lepel spaghetti met bolognese saus. 1 ‘verse’ kipnugget en 2 stukjes watermeloen. Als toetje een macaron gedeeld. T: coctail met water/limonade A: couscous met rauwkost en pasta met sla, bij elkaar een goed gevuld bord. Een stukje speculaas cake omdat zoon het liet liggen Straks nog een flesje water.
O: yoghurt met amandelen T: appel L: pasta met groenten en een restje kip en chakchouka A: linzensoep
Wat zijn jullie allemaal goed bezig! Luna86 lastig om gezond (en niet teveel) te blijven eten op vakantie. Ik vind je lijstje er goed uitzien. Hier gaat het redelijk goed. En soms ook niet. Gisteravond tijdens de voetbal bijv. Eerst was er wat lekkers (taart en chocolaatjes) bij de koffie. Niks van genomen. Super moeilijk. Daarna stond de hele tafel vol met hapjes, chips etc. Met alle wilskracht van de wereld niks genomen. Terwijl iedereen lekker aan het eten was. En toen kwamen er eind van de wedstrijd nog gefrituurde borrelhapjes. Nou en toen dacht ik zak er ook allemaal maar in en heb ik er 5 gehad. Zucht. Dan mis ik echt een beetje wilskracht ofzo. Dan vind ik het opeens ook niet meer zo belangrijk ofzo (ach mijn BMI is 26 en dat is maar een klein beetje te hoog kan veel erger etc dat soort gedachten). Maarja, op deze manier kom ik er ook nooit. Ik vind eten gewoon heel erg lekker. Vrijwel alles. Nouja, vandaag wel weer een prima dag gehad gelukkig. O: Halfvolle melk met Brinta L: 3 boterhammen, 2 met 30+ kaas en 1 met heks'nkaas voor op brood. 1 cup a soup champignon T: Bolletje sorbetijs citroen (in een bakje, geen hoorntje). D: 3.5 vissticks, salade, aardappeltjes met wat mayonaise en curry Straks nog een appel denk ik.
Bijna helemaal goed dag. Ik heb weer een looptraining gedaan. 50 minuten wandelen met een aantal ren-intervallen erin. Totaal 5 km. L: 4 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer (is eindelijk eens gelukt om van de zoet-beleg af te blijven) T1: nectarine T2: skyr vanille met druiven (na het trainen) T3: radler 0% minder zoet A: flammkuchen belegd met crème fraiche, gerookte zalmforel, broccoli, champignon en parmezaanse kaas Toetje: cornetto (vandaar de "bijna" in "bijna goed") Vanavond alleen nog water.
Op zo een avond, als je weet dat er van alles langs gaat komen, zou ik niet vooraf bedenken niks te mogen. Dan wordt het hele feestje alleen maar een beproeving. Dan beter kijken of er hapjes zijn (of zelf regelen) die wel (redelijk) gezond zijn. Of met jezelf een beperkte hoeveelheid afspreken die je mag. Op een feestje thuis kan je bijvoorbeeld naast de chips ook komkommer en tomaatjes neerzetten. Of "prikfruit". Niet zelden zijn er gasten je stiekum heel dankbaar omdat ze met dezelfde dilemma's worstelen. Bijna niemand heeft genoeg wilskracht om op zo'n avond echt alles te laten staan.
Maar die wilskracht is er meer dan genoeg, je hebt 2x nee gezegd en 1 x ja. Dat is toch heel knap? Keuzes maken dat is waar het om gaat en dat heb je gedaan!
Gister: O: Granny Smith, 0% griekse yoghurt, honing, granola L: Meergranen stokbrood, filet american, ei en ui D: Spaghetti bolognese, toetje AH New York cheesecake T: Low carb cracker met boter en appelstroop, 2 augurken, handje wasabi crackers
Na een weekje vakantie en onregelmatig eten door een verbouwing, probeer ik ook weer mee te doen! Gisteren: O: een hard spelt broodje met heksenkaas, een bladerdeeg-frambozen broodje, druiven en een ijskoffie L: twee boterhammen met pindakaas T: mini maïswafeltjes A: bloemkool curry met naanbrood
Ik was ook een tijdje afwezig, met al die voetbalavonden vind ik het heel erg ongezellig om niks te eten. Mijn kinderen vinden het ook heel gezellig als mama een schaaltje chips mee eet, of we doen lekker hapjes op de tafel zetten en dan neem ik ook gewoon. Om het verhaal kort te houden, best een hoop slechte dingen gegeten maar ook mijzelf een beetje uitgehongerd ben ik toch weer afgevallen!!! Ik drink alleen nog maar water en thee zonder suiker, ik denk dat dat enorm helpt. Ik geef ook nog borstvoeding maar het gaat best snel het afvallen! Ik moet nu nog ongeveer 1.7 kilo voordat ik op het gewicht zit waar ik graag naar toe wilde, maar mijn buik vind ik nog steeds wel een beetje aanwezig moet ik zeggen dus misschien ga ik nog wel wat langer door. Blij dat voetbal nu is afgelopen
o: een kleine weckpot met yoghurt, plakje kiwi, walnoten, kokos en honing. Omelet met kaas, tomaat, ui en augurk en een cappuccino. T: water L: gyros met pita, frietjes, saus, tomaat, ui, 2 stukjes kaas, komkommer, watermeloen, meloen en een stukje red velvet gebak. Het klinkt als vet veel maar het valt kwa hoeveelheid mee. T: 2 cocktails / limonade met tequila A: we gaan eten bij een sushi restaurant met voor hoofd en na gerecht. Dus niet onbeperkt bestellen Ik drink er water bij. T: amaretto sour cocktail.
O: baked oatmeal met pindakaas, thee L: broodje mosterd/tomaat, gekookt ei, glas karnemelk A: vegetarische moussaka, rauwkost
L 2 boterhammen met hagelslag en 2 snoepjes T aardbeien en druiven en wat borrelnootjes A patat en snacks. Als toetje gele vla met een beetje Griekse yoghurt .