Hoi, ik ben op zoek voor mijn zoon (13) naar nieuwe ideeën voor gezonde tussendoortjes. Hij is vrij stevig en houdt van snoepen, vooral koek en chocola. Hij heeft autisme en kan behoorlijk moeilijk in de omgang zijn en heeft moeite met nieuwe dingen uitproberen. Nu met de vakantie voor de deur en meer tijd om te snaaien wil ik een soort lijst opstellen waar hij uit kan kiezen ofzo. Hij lust geen yoghurt/kwark, geen noten, qua fruit alleen banaan, aardbeien en als zijn hoofd er naar staat appel en soms groene druiven. Qua rauwkost lust hij alleen komkommer en gele paprika. Nieuwe dingen uitproberen is bijna geen doen. Ik heb nu: - kleine wrap met gezond beleg - cracotte met gezond beleg - boterham met gezond beleg - gekookt eitje (gebakken eet hij niet) - klein zakje soepstengeltjes - het fruit en rauwkost dat hij lust Verder kom ik niet qua inspiratie, ik hoop op nog wat goede ideeën!
Gooi bananen in de vriezer. Deze kan je makkelijk schillen met aan aardappelschilmesje en dan in stukjes in de blender gooien, eventueel met een klein scheutje melk. Dan heb je heerlijk en gezond ijs. Daarn kan je ook nog een lepel cacaopoeder aan toevoegen. Ook kan je daar wat bevroren aardbeien bij gooien. Misschien vind hij appel lekkerder als je het in stukjes en met wat kaneel opwarmt in de magnetron. Zodat de appel wat zachter wordt en lekker warm is. Plakjes kipfilet met daarin bv augurk, of komkommer, of een gezonde spread die hij lust. Wat voor gezond beleg lust hij, want misschien kan je daar ook mee variëren. Bv hummus om te dippen, e.d.
Je zou ook zelf kipfilet op kunnen bakken. En dan gewoon lekker als snack koud of warm. Eiwit vult vaak goed. Lust hij yoghurt wel misschien als je het in de blender met fruit doet?
Zelf gemaakte popcorn met een beetje zout Wij maken vaak een plank met kleine dingetjes: gekookt eitje, augurk, rouwkost met dip, bakje zelfgemaakte appelmoes zonder suiker, druifjes, tomaat, komkommer, plakje zalm/mager vlees/kaas. Bij de action hebben ze kleine siliconen cupcake vormpjes en kleine bakjes. Alles moet in een eigen bakje, anders eet ze het niet We doen er vaak 3 of 4 dingen op die ze lekker vind en 1 ding wat "spannend" is. Zo eet ze nu walnoten, bijna alle groenten, dipje van hummus of baba ganoush etc.
Da's een goeie, dat bevroren fruit! Thanks! Qua beleg houdt hij van kaas, gekookte worst, leverworst, salami. Augurk niet, maar inderdaad kan ik daarin wel een stukje komkommer of paprika doen! In salami of plakje gekookte worst.
Haha, herkenbaar! Zo'n soort plankje of bordje maak ik inderdaad ook wel eens voor hem, goed idee om daar dan ook 1 nieuw ding op te leggen!! Ga ik ook volgende keer doen, thanks!!
Helaas yoghurt op die manier als smoothie wil hij ook niet, zijn zusje maakt dit heel graag, maar hij heeft in zijn hoofd zitten dat dit vies is De kipfilet tip ga ik proberen! Eventueel dippen in aioli, daar is hij gek op (vooral met stokbrood)
Maiswafels (die heb je in allerlei verschillende soorten, bijv. gewoon met zeezout, maar ook met paprika en dun laagje chocolade) pakje rozijntjes (niet echt gezond maar misschien een ok alternatief) plakje ontbijtkoek
Bananenbrood met frambozen en chocola, chickslovefood hebben een heerlijk recept daarvan, is redelijk gezond en je proeft nauwelijks wat van de bananen en je kan het invriezen. Beschuitbol met wat fruit erop.
Klein tapas plankje met blokjes kaas, worstje, worteltje/paprika/komkommer Danoontje Knijpfruitje Liga Groentechips Ontbijtkoek met boter En verder wat eerder genoemd is. Ik zou vooral een kleurrijk schaaltje maken.
Ik weet niet of je van bakken houdt maar een idee is om zelf mueslirepen te maken, bananenbrood of een ander gezond tussendoortje. Kant en klare producten zoals ontbijtkoek en liga zitten vol met suiker en hebben nauwelijks vezels. Een bevrorenbanaan blenderen met een lepel huisgemaakte pindakaas geeft ook heerlijk ijs en verzadiging. Sowieso is het leuk om te experimenteren met het maken van notenpasta en dit kun je ongeveer met elke notensoort doen die er is. Je idee voor wraps of misschien pastasalade klinkt ook top. Evenals een apenbordje met voldoende gezonde alternatieven en slechts een klein blokje kaas of worst. Succes!
Mocht hij het lusten, er zijn ook recepten van gezonde peperkoek/wortelcake/etc e.d. die kun je in plakjes in de vriezer doen en er steeds een uithalen. Lust hij tosti of een mini pizzaatje? Die kun je ook klaarleggen in de vriezer zodat hij ze alleen nog even hoeft af te bakken. De saus op een zelfgemaakte pizza (kan dus ook een mini) maak ik altijd van allerlei groenten in tomatenblokjes en dan geblenderd. Klein beetje kaas erover, hoeft niet veel te zijn.
Amandelmeelcakejes met roomkaas (proef je niet): zelf bakken met erytritol i.p.v. suiker Rijstwafel met zeezout Rijstwafel met barbecuesmaak Zelfgemaakte chocolade van kokosolie met zeezout (of iets anders) Btween repen (zero variant) Bananencake (ook met erytritol) Ontbijkoek zero Gekookt ei / gevuld eitje Plakjes komkommer met daarop gerookte kipfilet (met of zonder een druppel pesto of kerriemayonaise) Zoek eens op koolhydraatarme recepten. Daar kom je veel suikerarme tussendoortjes tegen. Wel opletten dat je dan weer voor teveel vet gaat. Persoonlijk zou ik niet gaan voor snelle koolhydraten (suiker, witte meelproducten, enz.), maar eerder voor gezonde vetten en eiwitten. Dat vult namelijk veel beter en zorgt voor minder gesnaai.