O: magere kwark met holie granola L: 3 Volkoren boterhammen, 1 met filet en 2 met 30+ kaas. En een kopje courgettesoep D: spinazie, aard. puree en fish cuisine T: nog wat courgettesoep en eet zo nog een mineola
Of in een dag. Vanmorgen was ik ineens 0,8 lichter dan gisteren Ik denk dat de weekendsnacks wat vocht voor me vastgehouden hebben, wat er in de loop van gisteren weer af is gegaan of zo. Of ik heb gewoon een heel wispelturige weegschaal. Volgende week doe ik er ook weer een buikomvangmeting bij. Dat doe ik elke 2 weken. T zijn toch vooral de centimeters die tellen.
Dit is precies de reden dat ik elke dag weeg & aan de hand van week gemiddeldes kijk of er een dalende of stijgende lijn in zit. Mijn stoelgang is niet top, bij mij kan er gerust dus 1.5kilo tussen een maandag en dinsdagochtend zitten. Dat komt natuurlijk nooit door wat je eet, maar door vocht en wat er nog in de darmen hangt Als jij ook zo schommelt kan ik het je echt aanraden! Ik heb de Fittershape weegschaal die het automatisch de app Fitdays inlaadt (iets duurder maar top weegschaal!). Maar in de app kan je de metingen ook handmatig invullen (ook omtrek). Die app rekent dan ook per laatste 7 dagen, per week, per maand en zelfs jaar je gemiddelde gewicht uit.
O: 2 crackers met roomkaas light en kipfilet T: latte plus iets te snaaien wat op het werk ligt L: 3 boterhammen met ham/kaas en een pakje alpro melk T: banaan A: tomatensoep met een tosti van wit brood en kroket vulling óf tortellini met mozzarella/tomaat en rucola T: niks over de dag pak ik hier en daar altijd nog wat kleine hapjes op het werk. Meestal van alles 1 hapje en dan gooi ik het weg wel altijd 10.000 plus stappen en de hele dag staan en in beweging.
Gisteren: L: Skyr met banaan, noten en gedroogde cranberries T: niks A: Gebakken aardappeltjes, zo'n kip cordenbleu met sate vulling, doperwtjes en worteltjes. Schaaltje magere vruchten yoghurt T: niks Best weinig als ik het zo opschrijf, maar heb het helemaal niet zo ervaren. Geen honger gehad ofzo! Zeker omdat ik gesport heb, en dus over de hele dag 2700 kcal heb verbrand, had ik best wat meer mogen eten besef ik nu ik mn lijstje opschrijf. Nouja, volgende keer beter! Lijstje vandaag volgt vanavond! Geen idee nog namelijk!
Ik weet alweer waar ik goed moet op letten. Het tussendoor in mijn mond stoppen. Zonet was ik een lading granola aan het maken en was ik weer bezig. Nootje, rozijntje, lepel van de honing aflikken voor hij de vaatwas ingaat,.... Ik heb mij maar een kauwgom in mijn mond gestopt
Elke dag wegen wordt ik iets te obsessief van. Ik houd het dus toch mar op wekelijks. Alleen als ik denk dat t niet klopt een keer extra de volgende dag. T gaat toch om de lange termijn.
Haha. Daarom schrijf ik ook. Dan zijn al die losse hapjes teveel moeite. Want dan moet ik t ook opschrijven
Ja daar begin ik niet mee. 1g honing, 1/4de noot , rozijn,.... Gewoon kauwgom in mijn mond als ik naar de keuken ga en het is klaar
Hier ook ineens sprongen op de weegschaal. Die +1.3kg van de vakantie was vanmorgen nog maar +0.5kg (niet in 1x, hoor, gister was er ook al een deel af) Nu let ik weer goed op wat ik eet, maar zo snel gaat het natuurlijk ook weer niet Ik denk dat die 1,3kg ook deels bestond uit vocht (temperaturen van boven de 40gr, meer zout in het eten dan ik normaalgesproken binnenkrijg en daarnaast slaap ik onwijs slecht op vakantie, ook niet bevorderlijk voor de lijn ) en loopt dat er nu af. Ach, misschien bounct ‘t straks weer wat omhoog, ook prima. Ik ga nog steeds voor stabiel blijven en niet perse meer voor (verder) afvallen Vandaag weer een prima dag: O: Een kom havermout, 2 kiwi’s T: Een bakje aardbeien L: Een volkoren pistolet met runderrookvlees en een halve pistolet met rookkaas T: Een koffie verkeerd, 2 Lotus koekjes A: Hachee (uit de slowcooker), met aardappel puree en rode kool
Nou daar is ie, lijstje van vandaag: L: bakje skyr met noten en cranberries+ 1 kaas tosti van volkoren boterhammen T: niks A: (weer) gebakken aardappeltjes met een stukje vlees en groente kennelijk was mn vriend inspiratieloos met boodschappen doen maandag.. nog schaaltje toetje, denk magere vruchten yoghurt. T: blokje pure chocolade @Mamafiets Kan je dan iig niet beter op een andere dag wegen dan maandag/dinsdag? Als je bijvoorbeeld elke donderdag/vrijdag weegt heb je iig niet dat extremere effect van vocht vasthouden door het wat ongezondere eten en drinken van t weekend. Nu weet je eigenlijk nog niet zoveel toch over de voortgang als t eerst -0.2 is en dag erna -0.8? Ja alleen dat er iets af is, maar niet hoeveel. Gezien je zelf baalde van de 0.2 is 1x in de week kennelijk ook niet perse goed voor je obesessiviteit als je daardoor een dag later alsnog de weegschaal op gaat
Ja klopt. Dat had ik me ook al bedacht. Ik wil gaan switchen naar de woensdag. Maar dat is voor deze week dus te laat Vandaag was ik overigens niet obsessief genoeg. De mannen wilden heel graag bestellen. Dus ik ben gezwicht. Heb t nog een beetje gezond gehouden door er rode kool bij op te warmen. Mijn avondeten was dus frietje zuurvlees met rode kool (wat minder friet, wat meer kool) Ik heb t maar niet genoteerd. Eetmeter heeft geen idee wat zuurvlees is . Ik houd t wel op "vandaag teveel vet en calorieën " Vanavond niks meer. Morgen frisse start.
O: kwark met bosvruchten L: 4 cracottes met zuivelspread en gerookte zalm T: tomaatjes D: drumsticks, gebakken aardappeltjes en doperwten + nog wat rauwkost Vanavond nog een stuk fruit.
Hier verder een redelijke oké dag . De paar stukjes noot, rozijn en wat honing kunnen eigenlijk ook helemaal geen kwaad dus prima. Ik ben gewogen in het ziekenhuis vorige week maar heb mij thuis niet gewogen. Dus morgen eventjes wegen en dan starten met noteren. Vermoedelijk zal ik 1 of 2 keer per week wegen.
O: yoghurt met aardbeien T: een latte met een donut (is een woensdag ding van mij en dochter; zij mag dan iets kiezen voor bij de koffie en dat werden donuts haha) L: afbakbroodje met hummus en rucola T: koffie en een halve ontbijtkoek reep A: kom zoete aardappel soep met ciabatta Na het avondeten nog een schaaltje yoghurt met wat muesli gegeten. Vandaag wel veel in beweging geweest en nog een ronde gefietst. Het gaat mij ook niet zozeer om het (snel) afvallen, maar wel het stabiel blijven. Ik zou er opzich nog 2 kilo af willen hebben, maar dan zal ik wel wat meer op de tussendoortjes moeten gaan letten vrees ik
O : optimel citroen , mandarijn en zelf gemaakte granola T: blue macha M: volkoren brood met restjes groenten en kaas. T: Banaan A: pitta broodje met kip reepjes, ijsbergsla, tomaat en yoghurt dressing T: Wortel en komkommer reepjes. Prima dagje. Geen honger of drang naar gehad (ma tot do valt dat allemaal mee, van vrijdag tot zondag is dat vaak wzt anders)
Leuke traditie, @Spectre Dat hebben wij op vrijdagmiddag (dat is mijn vrije dag) Wordt gek he als onze meiden straks naar school gaan, de tijd is gevlogen E. mag al bijna starten met wennen. O: Een bakje skyr, een halve mango T: Een handje frambozen, een Lindahls cacao proteine reep, een zwarte koffie L: Een tosti van 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas en een plakje ham T: 2 mini stroopwafels, een koffie verkeerd A: Kippendij in zwarteknoflooksaus, met paksoi, sugarsnaps en rijst
O: yoghurt met aardbeien en havermout L: salade met slamix, tomaatjes, parmezaanse kaas en sesamzaadjes. Dressing van olijfolie, basamicoazijn vers pepertje en dadelstroop. 2 volkoren boterhammen met frambozenjam minder zoet. A: wrap tortillachips (2 st) met philadelphia, gerookte zalm slamix, paprika en tomaat. T: straks nog wat skyr met frambozen en/of aardbeien
O: kwark met bosvruchten L: 2 gekookte eitjes, 3 plakjes kipfilet en tomaten T: peer D: quinoa salade, met courgette, tomaatjes, rucola, walnoot, mango, feta T: perzik Misschien pak ik vanavond nog wat. Zit volgens de eetmeter nog maar op 1100 kcal.
Nou he!! Hoe is de tijd zo snel gegaan Het zal zeker even wennen zijn als zs straks ook naar school gaat.