O: 2 volkoren crackers met huttenkäse T: havermout reep en een cappuccino L: 2 volkoren boterhammen met hummus en een halve paprika T: ik had zin in iets te snacken, het is een zakje doritos bits geworden A: pasta pesto Net nog een handje nootjes gegeten
Hier een oke dagje; L: Skyr met banaan en gebroken lijnzaad + glas limonade (had ik zo'n zin in, heb ik eigenlijk nooit haha) T: mini magnum almond & plakje ontbijtkoek zero met boter A: curry madras verspakket & schaaltje appel/peer vla T: blokje pure chocolade Heb m eens in my Fitnesspal gezet & die is dan weer gekoppeld met mn horloge die bijhoudt hoeveel ik verbrand. Kom voor vandaag dan precies goed uit ondanks de kleine snackjes. Geen tekort aan kcal maar dat is prima voor vandaag
O: 2 crackers met roomkaas light en kipfilet T: zelfgemaakte gezonde brownie en een appel met kaneel L: salade met tomaat en mozzarella en een beschuitje met vlokken T: kwark met druiven en granola A: Chinees T: mango ijsje tussendoor nog twee koffie met melk een digestive zero koekje en een handje noten.
Vandaag: - Optimel citroen, druiven en verse granola - Thee - Volkoren toast met avocado, kerstomaat en een eitje - Appel - Kip met rijst, zelfgemaakte currysaus en wokgroenten. - Skyr crème brûlée smaak. Drinken: Water, thee en 1 glas zero frisdrank.
O: 2 crackers met een glas water T: Liga proteïne reep met noten en chocolade (lekker!) en ik kook er nog een eitje bij voor rond een uurtje of 10.30 L: ik ga lunchen met een vriendin en kies een salade of een broodje plus water T: fruit en een iced koffie met halfvolle melk (zelfgemaakt) A: kip tandoori T: een waterijsje Pff ongesteld geweest en dan gaat de weegschaal altijd flink omhoog.. niet heel motiverend maar vanochtend was hij weer oké dus gemotiveerd voor een nieuwe dag!
O: appel kaneel kwark met wat muesli T: kleine krentenbol en een cappuccino L: 2 volkoren boterhammen met kaas en een kiwi A: er is nog zoete aardappel soep over en we eten er pizza bij Het is vrijdag dus zal tussendoor (of vanavond) ook wel wat snacken, maar nog geen idee wat haha
Geen liga snicker.smaak meer in onze AH. Ligt eigenlijk bijna niets meer van Liga. Ik heb met veel vertraging dan toch lunch gegeten Kerstomaat vervangen door komkommer want ik heb het zuur
T gaat hier weer prima. De lunchsalade begint echt een gewoonte te worden. En waar ik voorheen na de gezonde hap vaak nog extra boterhammen met hagelslag oid nam hen ik die behoefte niet zo hard meer. Wel lekker. Maar kan het makkelijk weerstaan. O: 2 volkoren boterhammen met jam minder zoet en een handje verse frambozen T: planning was tomaatjes, maar die ben ik vergeten te pakken. Dus niks buiten koffie en water. L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en salade met gemengde sla, komkommer, ricotta en dressing van olijfolie, basamicoazijn en dadelstroop T: toch zometeen die tomaatjes maar pakken A: https://mobiel.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/varkensvleescurry-met-aubergine.aspx Ipv sperziebonen doe ik paprika (man lust geen sperziebonen) en ipv hamlappen heb ik filetlapjes (was het enige biologisch varkensvlees bij de plus. Aanbod biologisch wordt steeds kleiner ) T: skyr met blauwe bessen
@Luna86, die Liga repen klinken goed! Gelijk toegevoegd aan m’n boodschappen bestelling Vandaag weer een prima dag. O: Een bakje kwark, een banaan T: Een espresso L: 2 paprikawraps met gerookte kipfilet, komkommer, rucola en hummus T: Een plakje zelfgemaakte kwarkcake, een koffie verkeerd A: 1 pitabroodje met shoarma, sla en een beetje knoflooksaus. Daarbij een salade (ijsbergsla, komkommer, tomaat) Vanavond een blikje cola zero vanilla en een klein bakje chips oid
O: kwark met bosvruchten L: quinoa salade (avondeten van gister) T: tomaatjes T: perzik D: een stuk flammkuchen met zuivelspread, zalm, ui en kappertjes en een sperziebonen-veldsla-salade met balsamico azijn.
Vandaag : Ontbijt: optimel rood fruit, rood fruit en granola Tussendoor: thee Middag: volkoren toast, mozarella en tomaat/avocado Namiddag: banaan Avond en extra komen samen. Ik ga een tapas plank maken. Reepjes paprika, komkommer, selder, wortel. Kerstomaat met mini mozarella. Volkoren wrap stukjes met zuivelspread en gerookte zalm. Humus Volkoren soepstengel met gandaham Blokjes kaas 30+ (met mijzelf afgesproken dat ik er maar 3 neem ). Voor de rest van het gezin liggen er nog pizza punten, salami, gehaktballetjes,...
Gisteren: L: 2 geroosterde volkoren boterhammen, een halve avocado, 1 tomaat en 2 gekookte eitjes T: klein kinder zakje Haribo snoepjes A: friet met 2 frikandellen & schaaltje appel/peer vla T: 2 rose wijntjes Gisteravond ook 2u padel toernooitje gespeeld Dus ondanks de friet en wijn zit ik wel aan een kcal tekort over de gehele dag
O: Een bakje skyr, een halve mango T: Een bakje aardbeien L: Een volkoren schnitt broodje met runderrookvlees op 1 helft en rookkaas op de andere T: Een koffie verkeerd en 2 Lotus koekjes A: Kipfilet en groenten in rodecurrysaus, met noodles en zoetzure komkommer Was lekker maar per ongeluk iets te pittig voor de kinderen. Gelukkig is de jongste dol op pittig eten, maar de rest had er wat moeite mee
Vandaag: -Skyr, granola, fruit. - Niets, niet eens aan gedacht - Salade met restjes van groenten en wat gerookte zalm snippers. - Bananencake (zit nog in de oven dus mss valt dir wel weg ) - Chicken burger. Half broodje, kip, zelfgemaakte big mac saus en koolsalade. - Niets of de uitgestelde cake. Morgen zal afwijken. Dagziekenhuis. - Skyr citroen (potje ah). - VM verwacht ik niets - Middag geen idee - Namiddag ga ik bananencake eten (zal nog wel een stuk over zijn) - Ik maak deze avond nog witloof soep dus dat zal het voor mij worden met een volkoren boterham en een eitje.
Het wordt weer stiller hier, gaat alles goed bij iedereen? Hier vandaag een iets ongezondere dag, meestal op zondag Wel nog binnen m’n kcal-doel. Vanmorgen ook weer terug op m’n pre-vakantie gewicht, fijn O: 2 american pancakes met poedersuiker. Daarbij fruit (een mix van kiwi, blauwe bessen, frambozen en aardbeien) T: Niks L: 2 volkoren boterhammen, waarvan 1 met 30+ oude kaas en tomaat en 1 met smeerkaas light T: Een dun plakje spekkoek, een koffie verkeerd A: Een naan, met daarop gegrilde courgette, gele paprika, oregano en mozzarella light, uit de oven Daarna een paar kruidnootjes
Weinig thuis geweest het weekend en dus veel buiten de deur gegeten: zaterdag een barbecue bij vrienden, gister de hele dag in een pretpark. Maar dat ging qua eten eigenlijk allemaal prima. Zaterdag: O: kwark met bosvruchten L: 3 cracottes: 1 met kaas & komkommer, 1 met ossenworst en 1 met zuivelspread en gerookte zalm. Nog wat rauwkost erbij. T: 2 mandarijnen en een perzik D: broodje hamburger met cheddar, 2 zalmpakketjes, pasta pestosalade en wat rauwkost T: appel Zondag: O: kwark met bosvruchten T: snacktomaten, 2 mandarijnen L: quinoa salade T: mandarijn, worteltjes D: viscurry met witte rijst T: appel
Afgelopen twee dagen 2 feestjes gehad. Kwa voeding oké maar heb het niet bijgehouden. Wel 4-6 wijntjes op dus dan merk ik dat meteen kwa vocht vasthouden. Vandaag weer lekker verder waar we gebleven waren. O: 2 crackers met huttekase en jam zero T: gekookt ei en een digestive koekje met een koffie met melk. L: salade met tomaat en een halve Burrata plus een boterham met rookvlees T: zelfgemaakte brownie en een peer. A: opgebakken aardappels, IKEA balletjes met saus en broccoli. T: niks