Mijn BMI is weer officieel onder de 30 In de afgelopen 4 weken is er 1,5 kilo af. Dus ik ben meer dan tevreden. Nu ga ik kijken of ik deze trend kan volhouden zonder alles te wegen en noteren. Vandaag: O: yoghurt met aardbeien en muesli T: paar druiven L: roerei met ricotta en doperwten op 2 volkoren boterhammen T: cup a soup tomaat A: ovenschotel met aardappelen, venkel, vega-gehakt, tomaat, courgette en een beetje parmezaanse kaas T: skyr met besjes
Goed gedaan @Mamafiets. Hier moet er 1 kg af voor onder de 30 te zitten. Verwacht dit deze of volgende week wel in orde te hebben. Vandaag nog nier veel gegeten. Skyr en 1 volkoren pistolet mer wat groenten en mozarella. Deze avond witloofsoep mer volkoren brood en dan vanavond nog een stuk bananen cake.
O: Een kom havermout, aardbeien T: Blauwe bessen, frambozen, een zwarte koffie L: 2 paprikawraps met gerookte kipfilet, tomaat, komkommer en hummus T: Een dun plakje spekkoek, een zwarte koffie A: Macaroni, met groentemix en vega gehakt, in tomatensaus
O: kwark met bosvruchten L: uitsmijter ham/kaas (met 2 eieren), komkommer T: tomaatjes D: tomatensoep, panini met oude kaas en kipfilet. En nog wat blokjes kaas en plakjes fuet. Schrok wel hoe hard die kaas en fuet aantikt in de eetmeter
o: 2 crackers met huttekase en jam zero T: Liga reepje met een koffie met melk L: 2 gebakken eieren met kaas en een toefje mayo (kha) T: yoghurt met gepofte spelt en pure hagelslag en een stuk fruit A: kleine portie macaroni met kaas, sla en een eitje. T: waterijsje óf een snicker ijsje maar alleen als de rest van de dag goed is gegaan met voldoende beweging.
Vandaag: - Skyr rood fruit, frambozen en granola - Mandarijn - Omelet met paprika en ui + soep - Havermout koekje - Wortel, thym, ui met groentenburger. - Niets
mijn lunch vervang ik voor geitenkaas met spek op een bedje van sla (lag voor 1,- in de uitverkoop bak!)
Vandaag wordt het O 1 volkoren boterham met 15+ smeerkaas L verse groentensoep en een omelet D Lasagne T Mandarijn en nog wat soep
Ik doe ook weer paar weken al mee Heb niet echt heel veel overgewicht misschien kilo of 8 maar voel me prettigst bij 78 kilo. Ik ben overigens maar 1.70 maar Bv bij 70 kilo oog ik mager en heb ik geen borsten meer dus bij deze een getal zegt niet alles zit nu op 84,5 dus klein beetje werk aan de winkel. Voornamelijk eigenlijk dat het niet strak is .. een vetje ergens maakt me niet zoveel uit Zal zo nu en dan posten maar lees vooral ook mee
Vraagje; welke eetmeter gebruiken jullie? Welke is fijn? Gisteren: O: kwark met appel L: crackers met smeerkaas en heksenkaas T: snack a jack D: crackers met kipfilet T: proteïne drankje Vandaag: O: kwart met appel L: sla met komkommer en tomaat T: Nakd reepje A: rijst met roerbakgroente Ben vandaag op de weegschaal gaan staan om weer even "opnieuw" te beginnen met alles bijhouden en mijn gewicht letten. Ik ben ook weer begonnen met sporten. Geeft echt weer een fijn gevoel.
Vandaag een mwah dag. Slecht geslapen en dus moe. En daar krijg ik honger van. Tot nu toe wel redelijk netjes gebleven. Maar t kost moeite. O: yoghurt met blauwe bessen en muesli T: appel L: ijsbergsla, tomaten en kiploempia (van de plus) met een beetje sweet chilisaus T: weet nog niet. A: planning is curry met kipdijfilet, groenten (moet nog naar de winkel, weet nog niet welke) en zilvervliesrijst. T: skyr met vers fruit (moet ook nog gehaald worden)
Ik heb de yazio app Vind m alleen niet handig, had eerst fitatu en die vind ik zelf makkelijker ofzo In het begin hield ik het goed bij, maar dat afwegen e.d. vind ik best onhandig. Let nu "gewoon" meer op wat ik eet.
Een kantoordag vandaag O: Een bakje kwark, aardbeien T: Bij Starbucks een tall pumpkin spice latte gehaald (met magere melk - schrok me alsnog dood van het aantal kcal (190!), dus waar ik ‘m eigenlijk altijd wel wekelijks haalde in dit seizoen, hou ik ‘t nu bij deze ene, denk ik) daarbij 2 macarons (jarige collega) L: Een carpaccio salade (met slamix, komkommer, tomaat, carpaccio en een beetje oude kaas) T: Blauwe bessen A: Een grote brioche bol met gegrilde kip, sla, en tomaat
Ja. En als je liever op een groot scherm werkt, dan kan je ook invoeren op mijn.voedingscentrum.nl Die werken gewoon naast elkaar op hetzelfde account.
O: kwark met bosvruchten T: tomaatjes L: champignonsoep en witlofsalade T: 2 peren D: pannenkoeken. Ik raak daar nooit echt gevuld van lijkt het. Dus ik denk dat ik vanavond nog wat neem (bakje kwark of wat fruit). Ik gebruik ook de eetmeter van het voedingscentrum. Vind het wel fijn werken, maar ben er niet heel nauwkeurig in. Er staat zoveel in, dat ik af en toe maar gewoon ergens een variant van aanklik en ook weeg ik niet alles af.
Ik moet ook weer opletten, schrok me rot toen ik na de zomervakantie voor het eerst in 3 maanden weer op de weegschaal stond. Ondertussen is er 2 kilo vanaf, maar wil er zelf nog minimaal 10 kilo af hebben. O: boterham met kaas L: 2 boterhammen met zelfgemaakte eiersalade D: spaghetti met groentensaus en 50 gr mager rundergehakt. T: appel en een mandarijn. Vandaag ook een uur stevig gewandeld.
Planning mislukt. Avondeten werd flammkuchen met zalm en courgette. En later op de avond gezwicht voor chocoprince Vandaag weer braaf. O: yoghurt met banaan en muesli T: appel L: overgebleven stuk flammkuchen met courgette en parmaham T: ws niks A: de curry die ik gisteren van plan was. T: skyr met blauwe bessen