O: chocomouse en 1 noors platbrood cracker met filet american L: 2 sneetjes low carb brood met salami en roomboter en restje witlofsalade A: zuurkool ovenschotel
@Athina & @Feye goed bezig Hier merk ik dat de weekenden nog wel uitdagend zijn, maar dat komt ook doordat we wat verjaardagen gehad hebben. Dat zal de komende weken minder zijn, dus dat scheelt weer Gister slechte dag, teveel lekkers op werk waar ik geen nee tegen kon zeggen Nouja en maar weer door! Vandaag: O: skyr met cashewnoten en gedroogde cranberries T: niks L: 2 volkoren kaas tosti's+ glas Optimel T: plakje ontbijtkoek zero denk ik D: rijst, curry madras T: blokje pure chocolade Vanochtend 1.5u padel gedaan en vanmiddag een klein boswandelingetje maken van een uurtje met de jongste + ons hondje terwijl de oudste zijn voorbereiding+ warming up doet voor zn voetbalwedstrijd. Weer genoeg beweging iig, dat gaat wel standaard goed laatste weken Ben beetje druk waardoor ik niet elke dag hier plaats maar lees netjes alles bij hoor
Hier hebben we in maand 8, 9,10,11 en 12 een jarige binnen ons gezin. Dus hier komt binnenkort een feestje aan en zal ik zeker zondigen (6 op 7 strak en 1 dag los is prima ).
Hier komt het verjaardagseizoen er ook aan Aankomend weekend een goede vriendin jarig, zaterdag bij hen avondeten. Een paar dagen later is mijn vader jarig. De week erna is mijn moeder jarig en in diezelfde week ook mijn schoonzus én mijn broertje. Drie weken later is mijn jongste jarig en drie weken dáárna is mijn trouwdag (wat we ook altijd in elk geval met een uitgebreid etentje buiten de deur vieren). Lekker veel feestjes, taart en hapjes de komende tijd, dus Daarna rollen we in het Sinterklaas seizoen in (kruidnoten en chocoladeletters, zoooo lekker), gevolgd door kerst en oud&nieuw. Daartussen hebben wij een Disneyland tripje op de planning staan. Dus tja, ik start 2025 met 3 cijfers, voor de komma, op de weegschaal Grapje, hoor, daar gaan we nóóit nóóit meer naar terug
De decembermaand kan ik wat dat betreft wel een beetje 'tegenop zien'. Saaie weekenden zonder sociale activiteiten zijn veel makkelijker Hoop dat ik dan ook de keuzes kan blijven maken, maar tegelijkertijd wel kan genieten van het lekkere eten en drinken. Nou ja, komt vast goed. En anders in januari maar extra hard aan de bak, die iets te klein gekochte skibroek zal in februari wel aan moeten Merken jullie verschil dat het in zomermaanden beter gaat dan in wintermaanden (of andersom?).
Voorheen wel. Het jaar goed beginnen, maar vanaf de zomervakantie gaf ik er vaak dan wel weer de brui aan Niet dat ik dan (veel) aankwam, maar het was dan wel klaar tot het begin van het nieuwe jaar. Geen last meer van, gelukkig
Ik vind het het hele jaar door moeilijk En dan vooral tijdens schoolvakanties en weekenden. Ma, di, woe, do en vrij volg ik gewoon mijn schema en heb ik eigenlijk geen moeite met strikt zijn. MAAR in het weekend en vakanties vind ik dat anders. Op bezoek bij familie en vrienden, verjaardagen, feestdagen,zomerbar, winterbar, beachbar, ijsboerderij, bbq,.... Door mijn gezondheid hebben we een heel ander sociaal leven en zijn we van wekelijks uitstapje naar 1 keer in de maand gegaan en ik wil dan ook volop genieten en voor mij hoort eten en drinken nu net heel erg bij genieten. Maar het wil ook wel zeggen dat het binnen proportie is en ik niet wekelijks los ga. En ik ben ook gewoon realistisch. Ik val enkel af als mijn schildklierwaarden goed zijn en mijn en beperkte slaap goed is(cpap en medicatie onlangs aangepast dus dat zit nu goed).
Ja dat heb ik ook. Kerst duurt maar 2 dagen zeggen ze. Maar om de een of andere reden hebben we t er de hele maand druk mee. En zijn er al minstens 3 pakken kransjes op voor het begint (een zekere man die dat niet kan laten liggen in de winkel). En door alle drukte in november en december icm slecht weer zakt vaak het hardlopen ook flink in. T zijn de sociale activiteiten, maar ook een kind met autisme en heilig geloof in Sinterklaas, waar ik hem maar niet vanaf krijg, waardoor er weinig ruimte overblijft voor mezelf. Oh... en nog de winterdip die toeslaat zodra de dagen donkerder en korter worden. Helpt allemaal niet mee. De theorie is zo makkelijk he. Gewoon gezond blijven eten. Simpel.
Ik ben de afgelopen week gelijk gebleven. Viel me nog mee gezien het weekend. Vrijdag concert (en bier en bitterballen na afloop). Zaterdag een off-day, pizza en filmavond met de kinderen met een bakje chips En de hele week hier en daar kleine snoep momentjes. Sinds maandag gaat t weer redelijk. Ondanks de stress van de presentatie van zoon (gelukkig goed gegaan vandaag, dus die hebben we weer overleefd) Vandaag ook een best ok dag. O: brinta T: klein bakje skyr vanille met muesli L: 2 volkoren boterhammen met ham, kaas, komkommer en tomaat T: appel (planning) A: hete kip met courgette, paprika en feta en salade van ijsbergsla en tomaat Ernaast een radler 0.0 minder zoet om te blussen.
Haha dat kan natuurlijk ook. Eten en drinken hoort bij mij ook bij gezelligheid, en dat is voor mij dan niet een stukje komkommer en een glas water natuurlijk En als je doordeweeks gezonde keuzes maakt, dan heb je in het weekend natuurlijk wel wat meer ruimte. Prima toch? Ik merk daarin bij mijzelf ook wel een verschil ten opzichte van vorig jaar: als ik nu een ongezonde dag of weekend heb gehad, schakel ik makkelijk over naar weer gezond eten ipv dat ik er nog een paar dagen in blijf hangen ('want het is nu toch al verpest').
@Mamafiets ik loop al weken met een grote boog om het sint schap in de supermarkt heen. Die kikkers en muizen snoepjes roepen me Gelukkig haal ik 99% van de boodschappen zelf, dus alles in eigen hand. Het lekker blijven bewegen is idd ook wel dingetje in de winter. De combinatie minder bewegen en meer eten is natuurlijk foute boel...
O: Een bak kwark, 2 kiwi’s T: 2 mandarijnen, een digestive koekje, een koffie verkeerd L: Een omelet (2 eieren, champignon, tomaat, ui en kipfilet) op 1 volkoren boterham T: Een handje pinda’s A: Varkensoester met peultjes en wortelpuree
Vind ik lastig om 1 moment voor aan te wijzen. Het is nl. echt wel een proces geweest… Maar op 1 januari 2022 ben ik begonnen met permanente aanpassingen doen in mijn drinken/voeding/levensstijl. Dus inmiddels alweer een kleine 3 jaar geleden. Ik ben in die tijd van toch best wel wat overgewicht afgevallen naar een keurig gewicht (mijn huidige BMI is 21,6 ). Maar vooral veel gezonder gaan leven en dat merk ik aan alles (beter voor mijn slaap, huid, haar, etc)
O: 2 crackers T: latte en een plak cake L: 3 boterhammen met kaas T: stuk gevulde speculaas T2: brosse eierkoek A: spaghetti met rode saus T: niks zat al op 15.000 stappen toen ik net keek dus dat compenseert de gevulde koek weer een beetje
O: kwark met appel L: 2 crackers met smeerkaas en volkoren boterham met pindakaas T: Nakd reep en een appel D: nasi met kip T: proteïne kwarkje Ik merk dat ik het op het moment lastig vind om veel water te drinken. Ik drink veel zwarte koffie (6-8) per dag. Nu het kouder wordt en de dagen korter, pak ik ook wat meer naar thee. Maar ik vind het heel lastig om de koffie te minderen. Helaas deze week niet kunnen sporten, voelde me helaas niet fit genoeg. Wel elke dag mijn stappendoel gehaald. Vandaag ook weer lekker 12.000 stappen gezet en vanmorgen drie kwartier gesport bij de fysio.
O: kwark met bosvruchten L: coleslaw T: meloen D: gebakken aardappelen, sperziebonen en een kip cordon bleu en een eetlepel yogonaise T: perzik en peer
Tijden het afvallen moet ik eigenlijk gewoon mijn schema volgen hoor dus de diëtiste zou daar niet mee akkoord gaan ( ik heb zelf uitgevonden dat dit prima is ); Zondigen in de afval periode gaat echt over een paar grammen chocolade of een mini stukje taart. Daar zit ik dus zeker en vast boven als ik een feestje, bezoek, uitstap heb,.... Dan let ik op maar het blijft zondigen natuurlijk. 1 mocktail, paar hapjes van de tapas plank, eten dat voorzien is, mini stukje taart, .... En ik vind dat je dat allemaal snel hebt als je buiten gaat .
Hmm tja... ik noem dat liever "bewust genieten" ipv zondigen. Dat geeft een veel positievere kijk. Wel alleen als het ook echt een bewuste keuze is. Ter gelegenheid van ieys speciaal. Zondigen is wat ik gisteravond deed. Na mijn geplande bakje skyr ook nog 2 koekjes en een rijstwafel met chocopasta pakken omdat ik moe was en zin had in chocolade (wat we niet in huis hadden) Vandaag ben ik (tot nu toe ) weer braaf O: havermoutpap met banaan en cacaopoeder en kaneel L: 2 volkoren boterhammen met ham, kaas, tomaat en komkommer T: ik denk een appel A: stamppot van zoete aardappel, aardappel, wortelen, spinazie, geitenkaas en noten T: skyr met blauwe bessen Edit: ik wil er wel nog even bij vertellen dat ik gisteren in totaal 17931 stappen had gezet. Waarvan 5 km hardlopend op een (voor mij) pittig tempo.
Bewust genieten is voor mij meer de frietjes 1 keer om de 2 weken. Dat is zeer bewust genieten. Dat is namelijk 1 maaltijd en over nagedacht. Wanneer het gaat over en en en is het gewoon zondigen voor mij. Hoort er ook bij hoor zf en toe zondigen of een zwak moment hebben maar voor mij moet het niet mooier klinken dan wat het is .