O: Een bakje skyr, aardbeien T: Een Lindahls cacao proteïne reep L: Een pistolet met kipfilet, een mandarijn, een handje cashewnoten T: Een Liga proteïne pinda reep A: Biefstukreepjes in zwartebonensaus, met paprika, zoetzure komkommer en rijst
Ik schrijf ook graag en doe graag ideeën op qua eten. O: yoghurt met muesli L: 1 banaan en 2 boterhammen met kipfilet T: 2 kaas rijstewafels D: kipfilet met bloemkool en gekookte aardappels T: klein bakje oven baked chips
O: Yoghurt met muesli en wat gedroogd fruit, drie crackers T: Een banaan L: Twee volkoren boterhammen met kipfilet T: Paar stukjes ananas D: Surinaamse bami
Echt afvallen hoef ik niet meer want ik ben de afgelopen maand zo 9 kilo afgevallen. Dit door erg ziek zijn en opnames in het ziekenhuis. Ik ben er nog niet want ik heb nu nog steeds een infuus thuis. Ik moet nu eigenlijk weer leren eten binnen te houden. Wat zouden goede producten kunnen zijn om mee te beginnen? Wat niet zwaar valt?
Dit is natuurlijk wat medische gericht dus advies hierover zal mss best van uw arts komen? Ik heb ooit (2015 geloof ik) extreem gewicht verlies gehad na ziekte (buitenlandse bacterie in maag en darmen die een aantal weken vrolijk woekerde. Ik kreeg tijdens mijn ziekenhuis opname al yoghurt, beschuiten ipv boterhammen, kip met wortels,... Zo de basis producten, daar nam ik dan een paar happen van op 30 minuten tijd en zo opgebouwd. Maar zoals gezegd medisch gericht advies kan mss beter van een professional komen. Allesinds veel beterschap gewenst.
O: kwark met aardbeien L: 4 Crackers en een mandarijn T: nakd reep en appel D: hete kip met rijst en proteïne kwarkje
Dingen als beschuit en crackers met jam. Maar heb je geen dieet vanuit het ziekenhuis meegekregen dan? In ieder geval veel beterschap!
O: Een bakje skyr, blauwe bessen T: 2 mandarijnen, een koffie verkeerd L: Een pita broodje met 30+ kaas, een kom linzensoep T: Een handje pinda’s en cashewnoten, een zwarte koffie A: Een kipworstje met wortelpuree en broccoli
O: kwark met bosvruchten L: salade met geitenkaas, granaatappel, appel en noten T: 3 mandarijnen A: broodje kroket, broodje hamburger (zonder saus) en wat rauwkost
Wat vinden jullie? Ik merk zelf wel dat het makkelijker wordt. Een soort gewenning. Mijn koffie drink ik tegenwoordig zwart, bij het avondeten pak ik geen saus meer, bij de koffie geen koekje meer. En de la met snoepjes blijft dicht. Het enige waar ik wel eens voor zwicht is zo'n klein kuipje ben&jerry's als toetje. En ik merk ook dat voorbereid zijn werkt voor mij. Bv. als ik ergens naar toe ga een nakd reep mee en een flesje water. Dan ben ik al minder geneigd iets te kopen wat vaak niet de meest gezonde keuze is. Hoe doen jullie dat?
Ja, gewenning komt er zeker bij kijken… Ik kan mij heel veel van mijn oude gewoontes gewoon echt niet meer voorstellen.
Goed om te lezen dat het je makkelijk af gaat. Dat merk ik ook wel, als ik een tijdje in de goede flow zit wordt het echt vanzelfsprekend. En goed voorbereid, zoals boodschappen in huis, werkt ook zeker mee. Geen impuls aankopen doen. Die goede voorbereiding lukt deze week hier niet echt. Man en ik beide druk met werk, veel avonden weg (man), waardoor ik last minute telkens wat boodschappen haal (= even simpel) en ook 's avonds veel op de bank hang en niet even een rondje kan wandelen omdat ik alleen met de kinderen ben. En door de moeheid, meer zin om te snoepen (nog niet aan toegegeven). Vandaag: O: kwark met bosvruchten L: 2 volkoren boterhammen met kaas D: kant en klare maaltijdsalade met garnalen en pasta Echt te weinig gegeten (en ook nog eens 4 uur gezwommen met de kinderen). Vanavond maak ik nog een bak fruit (terwijl er een appeltaart in de oven staat, maar die gelukkig nog niet klaar).
O: havermoutpap met appel en kaneel L: meergranen driehoek afbakbroodje met makreel (blikje), tomaatjes, rode paprika en een beetje mayo A: volkorenpita met shoarma ijsbergsla en tomaat en knoflooksaus en chilisaus. Niet het gezondste avondeten, maar was wel erg lekker voor een keer Ik was gisteren ook weer wat onsjes kwijt. Heel langzaam zakt het de goede kant uit. Maar ik vrees dat ik volgende week beter even de ogen dicht doe. Morgen komt mijn moeder. Dan gaan we uit eten. Zaterdag samen naar thermae 2000. Genoeg gezonde keuzes ook waarschijnlijk. Maar ook lekkere sapjes en mocktails waar ik van ga genieten. En zondag lunch met met broer en zus erbij. Al met al ga ik komend weekend dus niet met gewicht bezig zijn. En wel met ontspanning, kletsen en genieten.
Nee ik heb verder niks meegekregen. Ik heb vandaag zelf maar terug gebeld naar het ziekenhuis en nu krijg ik een diëtiste. Hopelijk helpt dat want tot nu toe gaat het niet zo goed
Ja dat dacht ik een paar maanden geleden ook. Ik ben in 2 jr tijd 43 kilo afgevallen. De laatste maanden heb ik veel stress op mn werk en val ik toch weer in oude valkuilen van meer snoepen. Zo zit er weer 3 kilo aan. Toch wel confronterend om weer terug te vallen in die oude ongezonde eetgewoontes. Maar goed, nu weer een paar dagen streng voor mezelf geweest. Terug gegrepen naar de gezonde routines en wat een rust ervaart ik dan weer in mn lichaam. De stress is niet weg, maar die extra suikers in mn lichaam versterken de stress wel merk ik. Zou leuk zijn als die 3 kilo er weer af gaan maar mn doel nu is stabiel blijven en niet terug glijden in de oude ongezonde eetgewoontes. Dat zal wel mn leven lang een zwak punt blijven.
Maar het feit dat je je nu weer herpakt en terug gaat naar de gezonde gewoontes, is toch super? En wellicht worden op den duur de ongezonde eetpatronen steeds minder en van korte duur. Ik ga er ook wel vanuit dat ik af en toe echt nog wel een ongezondere periode heb.
O: kwark met bosvruchten L: salade met geitenkaas, appel, granaatappel en noten T: peer T: tomaatjes D: spaghetti carbonara en een salade T: groot stuk appeltaart Dit weekend allemaal verjaardagen en een high tea. Dus een weekend met wat meer ipv minder snoepen/snacken.
Klopt, maar tis nog wel eens frustrerend hoor. Dan denk je dat je het achter je hebt gelaten en dan opeens val je weer in de oude valkuilen. Het blijft denk ik wel een levenslange commitment! Maar ben het zeker met je eens dat het wel fijn is om terug te kunnen pakken op weer een normaal gezond eetpatroon, dat is mij jarenlang niet gelukt.