Ja, hou je doel realistisch. Tenzij je heel erg veel overgewicht hebt is een halve kg per week realistisch en gezond, dan zou je met kerst 3kg kwijt zijn. ga voor de langere termijn en niet crashen voor een korte termijn doel. Dan weet je vrij zeker dat het er in februari weer aan zit. wat mij zelf helpt is nog steeds alles eten en letten op een calorietekort. Wat meer eiwitten voor verzadiging en snacks beperken tot max 200kcal, of dat nou chips is of wat pepernoten zijn. Ik ben sinds de zomer 14kg kwijt (en had geen extreem overgewicht).
Afhankelijk van je gewicht is 5 kilo van nu tot kerst vrij veel. Tenzij je echt véél te zwaar bent, inderdaad. Maar wat is er mis met nu beginnen, en tegen kerst "pas" 3 tot 4 kilo kwijt te zijn? Je zit dan op de goede weg, de rest komt daarna wel. Verder is afvallen "simpel": je moet minder calorieën binnenkrijgen dan je verbrandt. Dat de rekensom simpel is, betekent niet dat 't gedrag dat erbij hoort dat ook is. Je kunt op internet heel veel vinden over caloriebehoefte (onderhoud), en hoe je daar op een juiste manier mee omgaat als je wil afvallen. Succes!
Of 5kilo lukt word bepaald door uw gewicht en eetgedrag nu. Als je maar 5 kilo te veel weegt en nu eigenlijk al vrij gezond eet en leeft zal het moeilijk worden. Weeg je nu 10 kilo te veel en kan je wel wat zondigen laten dan zal het mss al makkelijker zijn. Weeg je 30 kilo te veel dan lukt het zeker.
Letten op wat je naar binnen werkt. Bewustwording en meer bewegen. Ik wandel sinds inmiddels 6 maanden 5km per dag. Soms erg lastig zeker met slecht weer.
Ik wil wel meedoen, maar 5 kilo gaat mij niet lukken. Het is nog maar een maand. 2-3 kilo zou ik al fijn vinden. Hoe gaat het bij jou? Ben je al iets afgevallen?