Wauw! Ik kan misschien binnenkort de helft van de afstand met het dubbele in tempo Geef de beentjes maar even rust.
Vanmorgen geprobeerd 2x10 minuten te doen maar na 7 minuten maar gaan wandelen. Nog een paar keer een minuutje gedaan en bij 2,5km gestopt. Morgen wandelen... Ben wat huiverig om naar buiten te gaan. Zit hier tussen de bossen en weilanden en de afgelopen week zijn er 4 aanvallen van wolven geweest op schapen. Bijna 50 schapen doodgebeten. Durf eerlijk gezegd niet in mijn eentje te gaan hardlopen hier
Nou dat snap ik heel goed. Het is toch te gek dat je niet eens op lekker buiten kan gaan lopen door die beesten. En voor de schapen vind ik het ook sneu, die kunnen nergens heen. De gebieden hier zijn veel te klein om ze vrij te laten lopen.
Klopt, en overal staan ook hoge hekken met netten/stroom er omheen dus die arme beestjes kunnen geen kant op terwijl de wolven er zo overheen springen. Ik was laatst om 7u naar buiten gegaan in de mist en toen benauwde het me best wel. Had een korte ronde maar langs de bosrand en nog niemand op straat te bekennen. Iedereen bij ons thuis sliep nog dus ze wisten ook niet dat ik aan het lopen was. Heb vanmiddag tegen mijn oudste gezegd dat als ik buiten ga rennen, hij verplicht mee moet
Intervallen, ik heb er zo’n hekel aan, maar ik bleef hangen op hetzelfde tempo. Dus vanmorgen weer gedaan, ik ben kapot! Maar wel heerlijk in het zonnetje! @Duma als ik dan zie dat ik 3 minuten achter elkaar 5:09 loop dan vind ik die 4:06 over 16km nog knapper dan ik het al vond!
Voor het eerst in m'n leven vanochtend op m'n loopband gerend. 2 minuten wandelen, 1 minuut rennen. In totaal 10 minuten gerend. Het is nog niks hoor met een snelheid van 6 km p u, maar moet ergens beginnen
Goed bezig! Heb je zelf een loopband of een je bij de sportschool? Ik ben nu 8 weken onderweg en ren 10 minuten achter elkaar op 7,5 kmu
Wat goed zeg en snel al, 7,5 km!! We hebben zelf een loopband. Durf echt nog niet 'in het openbaar' te rennen
Garmin heeft een storing. Ik wil mijn stats bekijken 5km/43:30 5:00 warming up 10:00 hardlopen 7,5kmu 1:00 wandelen 10:00 hardlopen 7,5kmu 1:00 wandelen 3:00 hardlopen 7,5kmu (toen zei lichaam stop) 3:00 wandelen 2 x 1:00 hardlopen 9kmu, 1:00 wandelen 2 x 1:00 hardlopen 11kmu, 1:00 wandelen Cooling down paar minuutjes Poeh... En zweten
Snelheid he, km/u, dus nog lekker langzaam. Ik probeer zoveel mogelijk op 5km te trainen totaal incl wandelen tussendoor.
Jullie zijn allemaal supergoed bezig dames! Ik krijg mezelf even niet bij elkaar geraapt op te gaan rennen. In het weekend last gekregen van een pees/spier in het rechterbovenbeen en dat veroorzaakte pijn bij mijn knie. Krijg je ervan als je twee weekenden aan het klussen bent (verven en laminaat leggen). Gelukkig lijkt het nu weer een stuk beter te gaan. Hopelijk heb ik in het weekend weer zin en tijd om te gaan.
Ik volg dit schema, gebaseerd op 3x per week. Ren het liefst ook nog niet in het openbaar tot ik wat sneller ben haha... Week 1: Begin langzaam 1 minuut hardlopen, 2 minuten wandelen (herhaal 5x = 15 minuten actief) Week 2: Bouw licht op 1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen (herhaal 7x = 14 minuten actief) Week 3: Vergroot hardlopen 2 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen (herhaal 5x = 20 minuten actief) Week 4: Meer hardlopen 3 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen (herhaal 4x = 20 minuten actief) Week 5: Constanter worden 4 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen (herhaal 4x = 20 minuten actief) Week 6: Eerste langere blokken 5 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen (herhaal 3x = 21 minuten actief) Week 7: Meer uithoudingsvermogen 7 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen (herhaal 3x = 27 minuten actief) Week 8: Lange stukken hardlopen 10 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen (herhaal 2x = 20 minuten actief) Week 9: Bijna onafgebroken 15 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen, 10 minuten hardlopen (27 minuten actief) Week 10: Volledige 5 km Dag 1-2: 20 minuten hardlopen, 2 minuten wandelen, 10 minuten hardlopen (32 minuten actief) Dag 3: Probeer 5 km onafgebroken te rennen!
Ik loop ook niet snel. Ben blij als ik de 8 km/uur haal. En ik loop gewoon lekker buiten hoor. We zijn tenminste lekker actief bezig en of dat nou snel of langzaam is dat maakt niks uit!
Het voelde ook niet echt lekker aan moet ik zeggen. Gelukkig had ik maandagmiddag afspraak bij de chiropractor en die heeft er een massagegun opgezet. En ik moet zeggen gaat al veel beter. Zat denk ik even teveel spanning op de spier.