Honger is altijd mijn grootste probleem. Bij echt elk dieet. Ook kha en keto bijvoorbeeld. Ja maar je mag zoveel je wil. Ja leuk.. Dan kom ik gewoon aan Dus nu if. In de ochtend wel flink trek. Maar t is te doen. Na een poosje trekt dat weg. Dan stevige lunch, tussendoortje en normaal avondeten. Nouja. We gaan zien of t werkt
Nou ik kreeg Vd week de tip ( vrouwen in de overgang) moeten 3 x pd eten, en dan ook echt zoveel dat je propvol zit. Echt geen tussendoortje meer , dan schijn je af te vallen. Ik ga eerst het dieet proberen, kijken wat het voor mij doet in noodgeval ga ik over op een superlelijke oma achtige step in! Dat mag wel als 50 plusser weg met de mooie setjes
Overigens heb ik gisteren mijn halve kast goed onder de loep genomen: ik heb echt alle jurken, rokken en broeken gepast. Alles waar ik echt flink uit ben gegroeid eruit gehaald, en een deel werd met blijdschap ontvangen door dochter. De rest komt vanmiddag een vriendin doorheen neuzen of er nog wat voor haar bij zit. Ik moet alleen nog door mijn truien, shirtjes en jasjes en de zomerkleding nalopen. wel heerlijk zo’n grote opruiming! Ik kwam ook vergeten kleding tegen wat achter in de kast lag, dus weer leuke opties Wat overblijft gaat naar de kledingbank
Ziekenhuis dieet? Echt nog nooit van gehoord. Waarom heet dat zo? Heb het wel gegoogled, crashdieet dus. En de overgang, is dat zo erg een tonnetje op spillepootjes. Meh. Ik ben vanochtend weer 0,2 kwijt. Ik weeg elke dag, dat is de stok achter mijn deur. Vandaag m'n strakste spijkerbroek aan gedaan en deze past weer goed. Kreeg hem in de kerstvakantie amper over mn bovenbenen en de koop wilde niet meer dicht
Wegen die ik dus ook elke dag, ik kan het niet laten. Maar dat is helemaal niet handig want bijv vocht wisselt ook in je lichaam en dan kan ik 2 of 3 dagen hetzelfde of zelfs meer wegen en dan gefrustreerd raken om dan vervolgens weer ineens 0,4 kilo minder te wegen. Eigenlijk is 1 keer in de week wegen beter. Zo fijn hè dat je het merkt aan je kleding. Mijn shirts die strak zaten zitten nu allemaal los om mijn buik. Ik heb vandaag een shirtje van mijn dochter aangedaan
Tijdens de overgang verandert er vanalles, bv het hormoon oestrogeen dat afneemt. e verbrand minder energie omdat je stofwisseling verandert. Ook je silhouet verandert. Dat zijn normale dingen. Je kan er natuurlijk wel iets aan doen. Meer bewegen, gezonder eten als je dat niet al doet. Laten we niet de illusie hebben hier dat we er allemaal op deze leeftijd nog uit kunnen zien zoals in onze twintiger jaren. Dat zou ook niet het doel moeten zijn.
Haha jup ik weeg nu elke dag en werd er vanmorgen niet vrolijk van. Iets erbij. Maar ja, ik moet volgende week ongesteld worden, dus niet zo gek dat ik wat meer vocht vasthoud. Verder door de dag heen geen honger en geen dipjes in mn energie. Het leven zonder suiker bevalt me wel
Mag ik met jullie meeschrijven dames? ik tob al een tijdje met m’n gezondheid. Afgelopen jaar best een zwaar jaar gehad ivm (chronische) bijholteontsteking. Gezond eten schiet er dan wel eens bij in. Half December ging bij mij de knop om. Ik ben gestopt met ongezond snacken en het drinken van alcohol. Dat laatste deed ik al niet heel veel, maar voor mijn gezondheid voelt het een stuk fijner. Mijn doel is 5 kilo eraf, maar op een gezonde manier. Op dit moment heb ik weer last van m’n holtes. Het ergste vind ik nog wel de extreme vermoeidheid die dat virus veroorzaakt. Hierdoor beweeg ik minder dan ik normaal doe, want sporten en vermoeid zijn, is niet de beste combinatie. Gisteren heb ik me weer voor het eerst na de kerstvakantie naar de sportschool gesleept. Na een groepslesje was ik helemaal kapot. Vandaag enorme last van m’n spieren, maar toch trots dat het me gelukt is. Maandag heb ik een afspraak bij de kno-arts. Hopelijk hebben zij nog ideeën hoe we hier zo snel mogelijk vanaf kunnen komen.
Precies! Ik hoef ook totaal niet terug naar maatje 36 hoor, maar ik merk echt dat ik maar dikker en dikker wordt. Het is ook niet dat ik superstrak hoef te zijn, maar als ik er niets mee doe groei ik wel dicht. 2 jaar geleden zijn bij mij de eierstokken verwijderd en dus direct de overgang in gegaan, dat ging dus niet geleidelijk, maar echt: bam!! Mijn buik is echt rond geworden, heupen breder, borsten ook zwaarder: silhouet is totaal anders geworden en dat wil ik aanpakken. tot mijn 37e paste ik in kindermaat 176, ik ben altijd heel slank geweest, dit is dus echt wennen voor mij Daarna kwam ik wat meer aan maar ook niet extreem of zo en was ik blij gewone damesmatern aan te kunnen ik heb jurkjes maat 42 die echt strak zitten, wel dicht kunnen, maar overal zitten bobbels , heel lelijk de overgang vind ik echt vreselijk
Klinkt iets om naar uit te zien En zoals mn twintiger jaren hoef ook niet natuurlijk, maar zal er wel alles aan doen om een beetje een figuur te behouden, zoals ik het graag zie bij mezelf.
Dat heb ik ook altijd gezegd maar zo makkelijk gaat dat ook niet. ik wil niet alleen op komkommer leven haha Mijn oudste zei nog toen ik hem vertelde op dieet te gaan: hoe dan? Want je eet best gezond en snoep nauwelijks, gebruik geen suiker
Ik schrik persoonlijk wel van een paar dingen die ik hier lees, eerlijk gezegd.. 1200 kcal per dag, crash dieet, sap kuur/detox oid. Hoe effectief ook op korte termijn, maar op lange termijn krijg je daar toch echt meer last van. 9 van de 10 keer kom je weer aan en vaak nog meer dan voor je begon. Verzadigd zijn is toch het hoofd element met een stabiele suikerspiegel (glychemische index) dat houd in complexe koolhydraten, veel eiwitten, Omega (vette vis e.d.) en weinig verzadigde vetten. Op die manier heb je de minste schommelingen en ben je vol. Als je dan toch een dieet zou willen volgen dan is mediteriaans aan te raden. Aangezien Spanje en Italie het gezondst zijn van de wereld. Uiteraard moet iedereen het zelf weten, ik betwijfel alleen of het de gezondste aanpakken zijn..
@mamabri vervelend dat je zoveel bent aangekomen nu je in de overgang bent. Ik zou alleen wel uitkijken met zo'n dieet. Wat ik geleerd heb, is dat je na je 35e afvalt, omdat je spiermassa afneemt en je dus minder verbrandt in rust. Tijdens de overgang gebeurt dat weer. Wanneer je teveel afvalt, neemt je spiermassa ook af en het gevolg is dat je nog sneller aankomt: het bekende jojo-effect. Je moet natuurlijk zelf weten wat je probeert, maar ik wilde het je wel meegeven.
Eens. Te snel afvallen is niet effectief. De hoeveelheid calorieën die je mag eten, hangt natuurlijk af van verschillende factoren. Maar mijn BMR is al 1395 calorieën en daar moet ik niet onder zitten, want dat is enorm ongezond. Daarbij neemt m'n spiermassa alleen maar af en dan kan ik alleen maar nog minder eten.
Ik weeg echt max 1 keer per week om die reden. Het schommelt door de week heen zo hard. Dat is gewoon niet motiverend. En als ik te vaak weeg raak ik ook snel geobsedeerd en dat is ook weer niet goed.
Zeker niet. In elke levensfase verandert er wel wat. Zwangerschappen die je lijf compleet op zijn kop zet. De grijze haren en rimpeltjes heb ik ook maar gewoon omarmd. En sinds kort een bril. (Wel een heel mooie ) Ik ben 48. Dus ik mag er best uitzien als 48. Maar dan liefst wel als een mooie 48-jarige vrouw
En dan hebben we het nog niet gehad over opvliegers, slecht slapen en de manier waarop je humeur wordt beïnvloed vloed (soort van constante PMS als je pech hebt)
Mijn BMR is 1750 en toen sportte ik niet (heb veel spieren van mezelf Mesomorph). Ik eet nu 2200 en daar val ik mee af. Helemaal eens met dat het aan je postuur e.d. ligt en zo ontzettend veel meer factoren maar dan ben je al ver in wat voor jouw past zeg maar. De meiden die net beginnen en denken dat je door minder te eten afvalt hebben in principe geen ongelijk, wellicht zijn wij allemaal zo begonnen maar op het eind stel jezelf alleen maar teleur. Omdat het voedingscentrum een gemiddelde geeft van 2000kcal en daarom zegt tussen de 15 en 1700 kcal per dag om gewicht te verliezen is puur een richtlijn. Evenals dat iemand die daarmee begint al elke dag 20.000 stappen zet. Omdat die stappen aantal je basis lijn is zegt dat dat je meer voeding nodig hebt, effin. Dit weet jij allemaal al (ben je in meerdere topics tegen gekomen ). Alleen even voor de meiden die mee lezen. Daarom is gewicht verliezen zo een breed spectrum. Vrouwen denken ook cardio,cardio,cardio terwijl trainen met gewichten veel effectiever is, helemaal een combinatie ervan. Zelf doe ik Combat training, Hiit en gewichten. Ik zou intensiever kunnen maar ben te lui Hoe dan ook, gezondheid op nummer 1 <3
Wegen doe ik wel elke dag,maar alleen op woensdag hou ik het bij in de WW app. Dat is m'n officiële gewicht ik zat woensdag op -2,3. Ik vind weight watchers heel fijn, omdat ik in principe kan blijven eten wat ik deed, alleen minder. En natuurlijk ook dingen laten staan die enorm veel punten zijn. En doordat ik best wat kilometers hardloop per week krijg ik veel punten er bij. Die gebruik ik lang niet allemaal (anders val ik sowieso niet af) maar ik vind het wel fijn om na het hardlopen een flinke bak volle Griekse yoghurt te kunnen eten, naast de 23 punten die ik eet op een dag. Suikerarm deed ik 2 jaar terug een paar maanden, dat werkte als een trein. Ik viel er wat mee af, en de lekkere trek was echt weg. Maar toen kwam de zomervakantie, met ijsjes enzo, en die kon ik echt niet weerstaan met 38 graden en toen was het meteen weer 'mis'. En ik bedacht me dat ik het ook niet mijn leven lang op die manier vol zou kunnen houden. Dus nu weight watchers. Ik ben de rotte eerste 2 weken door, dus heb goede hoop. Mijn doel is maat 38 weer passen. Zit nu in 42, en dat voelt gewoon niet lekker. Maar ik herken wel erg dat hoe ouder hoe moeilijker ze er af gaan voor de 30 was het geen probleem, maar daarna...
Ik zat de afgelopen 8 dagen gemiddeld op 1380 calorieën. Veel te weinig dus begrijp ik? Ik ben nu 16 weken aan het afvallen en 9 kilo lichter. Maar hoeveel calorieën zijn dan wel goed, hoe bepaal ik dat?