O magere kwark, holie granola en druiven en koffie T mandarijn L omelet met 2 volkoren boterhammen T nog een kop koffie D pasta met zalm T proteine aardbei toetje
Heel veel moeite gedaan om er een gezonde dag van te maken en dat is redelijk gelukt. Onze tweede zoon hield vandaag zijn kinderfeestje. Man had alle kids uit school gehaald en ik had vanmiddag rij genomen, dus ik kwam vanuit m'n werk zo in het feest terecht. O: water T: proteïneshake met spinazie, bosvruchten en havermelk L: 2 boterhammen met hummus, sla en paprika + een wit puntje met twee knakworstjes T: 3 wafels met huttenkase, avocadospread en alfalfa, handje druiven en 1,5 appel A was restjesdag: rode kool met varkenshaas in peperroomsaus. Ik heb het niet goed kunnen tracken. Dus qua calorieën is het een gok vandaag.
O: 3 rfiss (dadelballetjes met geroosterde griesmeel en olijfolie), thee T: pinda's en thee L: omelet gevuld met snijbiet en glas sinaasappelsap A: maaltijdsoep (groenten, linzen en aardappel)
L: Meergranenbroodje hummus ei tomaat en witlofsalade T: appel (planning) A: wraps met kipfilet en aubergine Toetje: skyr met mango
Granola, skyr en kiwi Thee Latté speculoos Halve avocado en eitje + volkoren snee brood. Mandarijn Wrap achtig iets met kip en rauwkost.
Nu al een aantal dagen HONGER een uurtje na het avondeten. Mijn maag gaat tekeer en dat ken ik niet met kha. Ik moet dus echt overdag meer gaan eten, om savonds geen honger te hebben. Heb maar wat noten gepakt, maar liever eet ik niks meer na het diner.
Te weinig, ik weet niet meer precies meer wat maar sowieso m'n 3 eitjes niet. Ik weet alleen niet eens meer wat ik vanochtend gegeten heb als ik het niet gelijk opschrijf
O een banaan T een mandarijn L 3 boterhammen, 2x kaas 1x kipfilet met light roomkaas D spinazie, puree en een crispino (vis ding) Totaal kcal vandaag 1030 Maar neem straks denk ik nog wel speculooskoekje(s) bij de thee.
O: Een bakje skyr, een halve mango T: Een koffie verkeerd (met amandelmelk), een Lotus koekje L: 2 paprikawraps met gerookte kip, rucola, cherrytomaat, komkommer en een beetje hummus T: Een drie dubbele koffie met een wolkje amandelmelk A: Een kleine portie bami
Ja maar heb opzich niet weinig op ofzo, alleen niet echt ontbeten. Maar rond de 14 zou beter zijn, dus neem straks denk ik nog wel een toetje of wat fruit.
Vrije dag vandaag, dus eetritme was wat zoek vandaag. Ik heb nog te weinig fruit gegeten, dus dat doe ik straks nog. O: zwarte koffie T: frambozen L: mugcake (banaan, ei, havermout, wortel, rozijnen, yoghurt en kaneel) T: 3 linzenwafels met avocadospread, huttenkase en alfalfa + proteïneshake met bloemkool, zomerfruit en havermelk A: https://www.smakelijck.nl/recepten/hoofdgerecht/chicken-tonight-romige-tomaat-zonder-pakjes-en-zakjes-/ T: straks nog een appel en 1/2 fitpiggy Maar eerst nog even de badkamer poetsen
Ik heb me zowaar aan de planning gehouden vandaag De kipfilet heb ik een soort curry van gemaakt met rode currypasta en kokosmelk en daar dan de aubergine en een rode paprika doorheen. Was erg lekker
O: Een bakje skyr, een halve mango T: Een koffie verkeerd, een Lotus koekje L: Een italiaanse bol met carpaccio, pijnboompitjes en rucola T: Een plak zelfgemaakte citroencake, was super gelukt , daarbij 2 zwarte koffie A: Gehaktballetjes in tomatensaus (uit de slowcooker) met spaghetti, vers basilicum en broccoli
L: wrap met pulled chicken en hangop kokos ananas (van bedrijfsrestaurant) T: appel T2: warme chocomel (melk met cacaopoeder) A: 3/4 pizza
O: zwarte koffie en een banaan (daarna gesport) T: alvast een paar stukjes varkenshaas met peperroomsaus gegeten L: mugcake: banaan, ei, havermout, wortel, rozijnen, yoghurt en kaneel T: proteïneshake met bloemkool, zomerfruit en havermelk + een appel + een linzenwafel met guacamole, huttenkase en alfalfa + koekje A: sperziebonen, aardappeltjes uit de oven, restjes varkenshaas en voor de kinderen kipfingers Straks: 1/2 fitpiggy Ik ben met project 'de vriezer leegeten' bezig. Dus het zijn veel restjes tegenwoordig.