Gisteren cheatdag, maar heb me redelijk goed gehouden. Vandaag: O: yoghurt met havermout, gemalen amandelen, lijnzaad en twee dadels, thee T: gekookt ei L: parelcouscous met linzen en witte kool A: groentensoep met gebbq'de vis
O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een koffie verkeerd (met magere melk), een plakje citroencake L: Een volkoren boterham met oude kaas, een beschuitje met jonge kaas T: 2 zwarte koffie A: Gnocchi in tomatensaus met veel groenten
Ontvijt: volkoren boterham met mini laagje pindakaas en halve banaan. Vm: niets Middag: de 2 oudste belde ons super enthousizs met de boodschap dat ze gekookt hadden en dzt het warm eten was en of we nog lang wegbleven. Ze hadden pizza, lookbroodjes, tapas, ... Allé veel gezond was zr niet aan . Namiddag: niets Deze avond: volkoren boterham met avocado, ei en rauwkost. De zaterdag is het vaak.wat zoeken. Want als ik kan en mij goed voel profiteren we (nu we weten wat er speelt bij mij) extra van. Genoeg momenten dat het niet kan dus dan is zaterdag maar mijn we zien wel wat we eten dagje .
O: zwarte koffie T: appel (toch geen taart genomen) L: 3 kommen maïssoep en 2 wafels met salade T: proteïneshake met pompoen, zomerfruit en havermelk + kiwi + 1 linzenwafel met huttenkase, geroosterde paprika en alfalfa A: geitenkaassalade met (zelfgemaakte) honingmosterddressing + 3/8 pizza T: 1/2 fitpiggy Door de pizza toch over m'n calorieën heen, maar daar had ik rekening mee gehouden. En kijk even wat ik vanavond eet tijdens feestje deel 2. Ergens heb ik er wat moeite mee om nu ik goed op weg ben, toch teveel te snoepen, maar dit had ik ook ingecalculeerd deze week. Dus het 'mag' gewoon.
L: 2 gebakken eitjes met tomaat en lenteui en een beetje parmezaanse kaas op twee volkoren boterhammen T: skyr met een banaan A: biefstukje met peperroomsaus en zoete aardappelfrietjes uit de airfryer en spinazie. Glaasje rode wijn erbij omdat t zo 'n feestje was deze maaltijd. Vanavond is filmavond. Maar ik twijfel om eerde naar bed te gaan. Dus mss nog een bakje chips. Misschien ook niet.
Gister niet zo'n beste dag gehad O: ontbijt bij tuincentrum. 2 witte boterhammen met ei,kaas en spek. En een glas jus d orange. L 1 volkorenwrap met kipfilet en 30+ kaas (laten smelten in het broodrooster) En later nog 2 kommen zoete aardappelsoep D 1 volkoren pita met kipshoarma T een bakje chips, was aan het werk en had iemand al voor mij neergezet Later nog een mandarijn Schat dat ik rond de 1750/1800 zit Op werk kan ik niet afwegen.
O: sorghumpap met dadels L: 2 gekookte eieren en een banaan A: maaltijdsoep met kikkererwten, linzen, gerst en groenten
Een typische zondag hier - niet denderend gezond, wel gelet op de porties en daarom gewoon prima Morgen weer gezonder O: Een croissantje en flink wat fruit (framboos, blauwe bes, kiwi, appel) T: Niks, we zaten pas om 10.15 aan het ontbijt L: Een milano broodje, een boterham met grillworst, een kom kippensoep. T: Een hazelnootschuimgebakje, een koffie verkeerd (met magere melk), daarna nog een zwarte koffie A: Kipfilet, ui, komkommer en sperziebonen in kerriesaus. Daarbij witte rijst.
L: meergranenbol met hummus en tomaat yoghurt met vers sinaasappelsap T: skyr met een banaan A: ik voel me ineens niet lekker. Dus ik skip warm eten. Probeer er nog wat beschuit in te krijgen straks Vanmiddag wel een goede workout kunnen doen. Wat oefeningen voor de buikspieren/core en daarna 5,8 km hardlopen.
O een boterham met kaas L 2 flatbreads met mozarella en kipfilet en en kom zoete aardappelsoep D kant en klare bak salade en een kwart pizza T 4 speculoos koekjes
Gisteren O: kwark met pruimen en granola T: amandelen en een babybell L: 2 vk boterhammen met een ei en 1 met smeerkaas A: spaghetti en salade
O: brood met dadels en olijfolie, thee A: 3 dadels, beetje yoghurt met gemalen amandelen Daarna een bord linzen/parelcouscous met groenten.
O: zwarte koffie T: proteïneshake met pompoen, blauwe bessen en havermelk L: 2x volkorenwrap met light roomkaas bieslook, kipfilet en ijsbergsla T: 2 linzenwafels met guacamole, huttenkase en alfalfa + kiwi en appel T: banaan voor het sporten A: na het sporten nasi met babi pangang saus Straks nog een halve FitPiggy
L: 2 volkoren beschuiten met appelstroop en 30+ kaas Witlofsalade met ei A: zilvervliesrijst met honingbij, paprika en frisse salade
O: Griekse Yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad T: 2x gekookt ei en een grote puntpaprika L: 4 'crackers' Noors Platbrood met kruidenroomkaas en kipfilet en stukjes komkommer T: 2x gekookt ei en snoeptomaatjes A: zelfgemaakte groentesoep met balletjes en een ambachtelijke cordon Bleu T: had nog mascerpone pannenkoekjes gemaakt, dus daar nog eentje van gehad (denk dat ik ongesteld moet worden)
O 2 volkoren beschuitjes met 35+ kaas T mandarijn L 2 flatbreads met pesto, kip, tomaatjes en light mozarella (echt lekker!) T een muntthee met wat honing D krieltjes, wortels en een tartaar T een mandarijn en 2 speculoos koekjes
Gisteren nog een stukje chocola gehad. Maar dat was nadat ik hier m'n eetlijst had doorgegeven Was het niet van plan, het werd me aangeboden. Eigenlijk niet zo erg want op dinsdag stond eigenlijk iets lekkers op de planning, dus heb het gewoon een dag eerder gehad. Vandaag ging ook goed. O: soort van baked oatmeal, met pindakaas en 2 dadels, thee L: broodje met gebakken ei en tonijn, 2 kommen groentensoep A: venkelthee, ik zat echt nog vol van de lunch, was best veel T: 1/3 (ofzo) banaan Daarna ook niks meer gegeten. Heb ontzettende zenuwpijn helaas dus daar kan de gebrek aan eetlust ook deels door komen natuurlijk.
T gaat goed hier Geen honger. Geen cravings. Wel vanmiddag een verleidelijk stuk chocola onder mijn neus. Heb een appel gepakt en de chocola aan de kinderen gegeven. O: tosti gerookte zalm huttenkase. En een los plakje zalm omdat ik die anders weg zou moeten gooien. T: appel A: pittige kip met paprika ui en tomaat en fetakaas. Met zilvervliesrijst en salade (ijsbergsla, tomaat, komkommer) Ik was van plan om nog een toetje te pakken maar dat ben ik vergeten. Ook geen trek. Dus die laat ik maar zitten.