Het is denk sowieso belangrijk met lijnen dat je een manier kiest die bij je past. Het is vaak al zwaar genoeg.
Besloten om wat meer in te zetten op Pilatus en beweging in het algemeen. Gisteren een ab trainer gehaald bij de kringloop (2,99, dus een koopje) om de buikspier oefeningen wat simpeler te laten verlopen ( pijn in nek) lekker vanmorgen 25 min Pilatus inclusief buikspieren getraind. zo nog even ontbijten en lekker aan mijn dag beginnen
Nou… mwah. Het is vnl oefeningen in combinatie met je ademhaling en tussendoor even rust in combinatie met volledig ontspannen. Ik vind het ook best pittig qua oefeningen want ik ben allesbehalve lenig. het is dus niet echt heel leuk eigenlijk ( vind ik) ik ben meer van actie: dansen, springen etc. Voor mij is het ook iets te “zweverig” Mystieke muziek met een belletje en namaste enzo. Niet helemaal mijn ding maar ivm meerdere operaties kan ik geen wilde sporten doen. ik moet zeggen dat ik na mijn knieoperatie s ik niet meer volledig op mijn knieën kon zitten, dat lukt sinds een maand dus weer wel. Heel kort, maar er zit zeker verbetering in sinds ik Pilates doe. dus ja: echt fan ben ik niet, maar ik heb wel baat bij de oefeningen
Ik weeg ook elke dag zodat ik mooi kan zien dat het afvalproces niet lineair is. Maar als het je teveel beïnvloed zou ik dat absoluut niet doen. Wat ik wekelijks doe is mijn taille omtrek meten, mijn bovenbeen en bovenarm. Soms doet de weegschaal weinig maar gaan de cmers er wel af. Pilates is trouwens wel erg leuk, ik pak af en toe een lesje mee. Ik ben zelf meer van het kickboksen en crossfit. Mijn eten voor vandaag: Skyr met granola en een banaan Tussendoor 2 snackajacks chocolade en een bakje koffie 3 bolletje knackebrot met huttenkase, kipfilet en chilivlokken en een gekookt eitje. Appeltje en een zakje smart popcorn. Gekregen bij een bestelling body en fit Basmatirijst met rundergehakt, sambal badjak en sperziebonen Zit in op zo’n 1750 kcal, 115 gram eiwit. Vandaag 45 minuten crossfit en vanavond 5 km wandelen van en naar werk.
Ik weeg ook elke dag en mij geeft dat houvast. En ja, soms kun je opeens omhoog schieten. Zondag bijv wat zouter gegeten en 'hup', maandag 1,2 kilo zwaarder en vanmorgen was dat er dus weer af. Als maandag m'n vaste weegmoment was geweest, had ik gebaald. Maar door juist dagelijks te wegen, weet ik dat ik na het weekend altijd zwaarder weeg en dat het vocht er op woensdag of donderdag helemaal vanaf is.
Om die reden heb ik mijn weegdag naar woensdag geschoven. Op maandag fluctueerde het behoorlijk. In het midden van de week ben ik veel stabieler. Wanneer je het gemiddelde neemt dan haalt zo'n zoutpiek het gemiddelde van die week ook onnodig omhoog.
Ik zat een beetje door ouder foto's te kijken met mijn kind, maar pff dan kijk ik soms wel eens met weemoed terug naar mn slanke lijntje van toen. Nog zeker 25 kilo te gaan om op dit gewicht te komen. Maar wie weet lukt het wel. (Was hier 22 en haal de foto straks wel weer weg hoor. Bekijk bijlage 775735
Komt dat dan omdat je in het weekend anders eet dan doordeweeks? Moet zeggen dat wie vroege thuis wel een pannenkoekendag / frietdag hadden op vrijdag. Maar die heb ik hier maar niet doorgevoerd. Hoewel mijn zoon dat denk ik best wel leuk zou vinden.
Klopt. Op zaterdag hebben we filmavond. En dat is met chips of zoutjes en frisdrank (laatste tijd ook vaak water voor mij). En op zondag ook vaak een extraatje. Worstenbroodjes of iets gebak-achtigs. Soms een verjaardag. Soms een glas wijn of biertje. Sowieso houd ik meer vocht vast na alcohol. En daar hoef ik echt niet veel voor te drinken. Ik heb gemerkt dat ik het moeilijk vind om de weekenden streng te blijven. Dus dat doe ik dan ook niet. Gevolg als ik dat wel koste wat kost wil doen is dat ik gefrustreerd raak. Dus een beetje anders en (meestal) met mate.
Mooie foto. Tja... ik vond mezelf op die leeftijd veel te dik. Als ik nu die foto's terugkijk denk ik "waar zeurde je over? " Maar we zijn geen 22 meer he. Was dat maar zo. Of eigenlijk. Ik zou mijn fitheid en flexibiliteit van die tijd wel terug willen. Ipv die ouwe stijve botten van nu Ik hoef er niet meer perse zo uit te zien als toen. Past niet meer bij wie ik ben. Maar de pijntjes van mijn leeftijd kan ik wel missen.
Oh ja ook wel begrijpelijk inderdaad. En je moet jezelf ook niet alles ontzeggen. Moet zeggen dat ik vandaag wel zin heb in chocola. Maar heb me ingehouden Is wel een goede stok achter de deur dat je weet dat het dan weer drie dagen kost om terug in ketose te komen.
Haha. Dat geloof ik. Hier kwam ook ineens een dikke reep cote d'ore chocola uit een la tevoorschijn. Zoon bood aan om hem te verstoppen voor mij "op een plek waar ik het zeker nooit meer zou vinden" Heb me ook kunnen inhouden terwijl de kinderen zaten te smikkelen. Zelf een appel gepakt. Zit goed in de flow op het moment. Avondeten heb ik hete kip gemaakt. Daar vind ik (alcoholvrij of gewoon) bier lekker bij. Maar ook niet gepakt. En de aioli (ook zo'n stiekeme caloriebom die je d'r zo makkelijk overheen kiept) laten staan. Was extra makkers omdat ik het met zilvervliesrijst ipv stokbrood heb gemaakt. Dus bij elkaar weer een prima dag. Straks pak ik nog wat skyr.
Ik lees ook even mee. Een paar jaar geleden ben ik zo,n 10 kilo afgevallen. het meeste zit er weer aan. Achteraf gezien ben ik ook te snel afgevallen en met eten die ik gewoon niet lekker vind. Dan is het moeilijk vol te houden. Daarbij heb ik de afgelopen maanden ook teveel gesnoept en dat werkt ook niet. Mijn eerste stap is minder snoepen en snaaien. En de eetmeter weer braaf invullen. Helaas mag ik de komende weken even niet sporten. Dat is voor nu ook wel een stok achter de deur om goed op mijn eten te letten.