O: 3 volkoren ontbijtcrackers met jam en appelstroop T: proteïne pudding chocolade L: volkoren kampioentje met kipfilet en ei, gele kiwi T: 2 rijstwafels met melkchocolade A: rode kool, aardappels en hachee T: zelfgebakken appel havermout koekjes Drinken alleen thee en water
O een boterham met 20+ smeerkaas T een mandarijn L 2 flatbreadpizza's D zakje mini rijstwafels D lasagne
Gisteren: O: brood met olijfolie en dadels, thee A: 3 dadels met een klein bakje yoghurt met gemalen amandelen (en een halve makrout ). Daarna loubia (witte bonen in pittige tomatensaus) met witte kool en 2 stukjes tajine (dat is een soort frittata). T: mandarijn We hadden van mijn zwager een doos makrout gekregen, dat zijn gefrituurde dadelkoekjes. Wel lekker, niet erg gezond Gelukkig zijn ze per stuk klein, dus zo'n halve valt dan wel mee. Misschien eet ik er straks nog wel 1, want vrijdag is toch mijn soort van cheatdag. Het lastige met deze koekjes is dat ze niet zo lang houdbaar blijven. Man en kinderen aten later op de avond nog chocola, daar heb ik vriendelijk voor bedankt. Mijn stukje ligt nu heel geduldig op me te wachten
O 2 beschuitjes met jam L 2 kipnuggets en een kaascroissant D kaasfondue en een dameblanche Geen beste dag wel gezellige dag gehad. Met de jongste gezellig weggeweest, rondje gelopen in het centrum van Utrecht. En vanavond met de oudste dus gaan kaasfonduen Wel 18.000 stappen gedaan
O: 3 beschuitjes; 1 met pindakaas en 2 met crème fraîche, thee T: mandarijn T2: popcorn L: pasta met groenten en een gekookt ei A: groentensoep en gebakken vis
Mijn cheatweekend: Gisteren L: havermoutpap met banaan en cacaopoeder T: stukje cake met rood fruit A: risotto met zalm en salade T: koffie met chocolaatjes (borrelarrangement voor de voorstelling) T2: radler 0.0 met verschillende frituursnackjes (borrelarrangement na de voorstelling) T3: glas port met chocolaatjes (nagenieten thuis) Vandaag: O: turfbroodje met gekookt ei, hummus, tomaat en komkommer. Yoghurt met sinaasappelsap L: 4 miniworstenbroodjes T: stukje plaatcake met rood fruit A: wafelfrieten uit de airfryer met drumsticks en salade
O: pannenkoeken (met niet erg gezond beleg ), thee T: mandarijn T2: venkelthee A: aardappel, witte bonen en groenten prutje T: yoghurt met kokossmaak
O 2 kleine brunchbroodjes met kipfilet en een gekookt ei L niks, was aan het werk. Lunch daar normaal wel maar is er nu niet van gekomen. T een breaker zero, had na mn werk eigenlijk wel trek. D pizza/pannekoeken. Eten beide. Beide net zo ongezond denk ik
O: brood met pindakaas en abrikozenjam en 1 makarouth (doos stond nog op tafel van het avondsnacken van m'n man ), thee A: 3 dadels, yoghurt met gemalen amandelen Daarna soep met gerst, kikkererwten en groenten en wat gebakken vis T: mandarijn
Nou, hèhè, ik ben terug na een vervelende voedselvergiftiging. Vandaag voor het eerst weer gewerkt. O: zwarte koffie T: ei + proteïneshake met rode biet, blauwe bessen en havermelk L: 2 wraps belegd met bieslookspread, kipfilet en ijsbergsla T: mineola + 1/2 fitpiggy T: banaan voor het sporten A: zuurkoolstampot met spekjes en rookworst T: 1/2 fitpiggy
Vandaag netjes aan de gewichten en lijst gehouden. Brood nam ik duidelijk te veel. Zvondmaal : noedels, kip en wokgroenten. Morgen: Ontbijr : skyr, zaden, fruit Middag : soep + volkoren boterham met halve avocado en ei . Namiddag: 4 noten en stukje fruit. Avond: stukje kabeljauw met gestoofde prei.
Gisteren een beetje rommelige dag. Ah was te laat dus we moesten wat improviseren met de voorraadkast. L: 2 geroosterde boterhammen met roerei en venkel Niks tussendoor A: tomatensoep (blik) met half stokbroodje kruidenboter (kant en klaar besmeerd en afgebakken. Lekker gezond witbrood druipend van de boter ) En een tosti van volkorenbrood met kaas, tomaat en chilisaus. T: onderweg naar muziekles een paar pepermuntjes gepakt. Ik ben altijd bang dat de knoflooklucht via de hoorn naar mijn leraar geblazen wordt )
Gisteren: O: yoghurt met havermout, gemalen amandelen en lijnzaad, thee L: groentensoep met linzen en twee gekookte eieren T: mandarijn A: bloemkool, kipfilet, een aardappel en kaassaus. Niet mijn favoriet, we eten eigenlijk nooit avg maar had nog behoorlijk wat bloemkool liggen en mijn man lust het alleen op z'n Nederlands . Met kaassaus vond ik het nog net te doen... T: m'n stukje chocola, kunnen ze er ook niet mee over zeuren dat 'ie op moet Vandaag op de planning: O: 2 volkorenmeel/griesmeel pannenkoekjes met abrikozenjam en crème fraîche L: 2x beschuit met pindakaas, groentensoep en een gekookt ei T: mandarijn A: parelcouscous met linzen, rode kool en pastasaus
@Mamafiets Wist je trouwens dat kauwen op wat rauwe peterselie ook goed werkt tegen knoflooklucht? Dat doen wij meestal. Munt zal nog wel beter zijn, maar dat hebben we momenteel alleen gedroogd en dan vertrouw ik het niet helemaal.
Gister O magere kwark met granola L tosti van 2 tarweboterhammen met kaas&kipfilet T mandarijn D krieltjes, wortels, varkenshaas met champignonsaus T appel Vandaag O 1 tarweboterham met kipfilet T een breaker zero L 2 flatbreads met truffelmayo, huttenkase (cottage cheese), carpaccio, rucola en parmezaanse kaas D wordt bloemkool, aardappels en een gehaktbal T Moet nog even naar werk Vanavond en eet daardoor vroeg. Zal wel nog een appeltje worden of rijstwafels.
L: salade met kleine loempia van de kipperij (speciaalzaak) T: appel A: aardappels met gehaktballetjes en rode bieten Ernaast een half flesje La trappe Nillis (0.0 speciaalbier) Toetje: proteïne chocopudding.
Vandaag: Ontbijt: Appel, kaneel en wat zaden + dirty chai latte Middag: Tomatensoep Halve avocado met ei en spelt boterham Namiddag: Brownie op basis van courgette Avond: Pizza op basis van volkoren wrap en een berg aan groenten. Extra: rijstwafel paprika.
Vandaag O 2 beschuitjes, 1 met salami en 1 pindakaas T een sinaasappel L een boterham met kaas en een breaker D patatjes, kip, en een kaassouflee o.i.d. Gister O magere kwark met granola L 2 flatbreads, 1 met carpaccio en 1 een pizza van gemaakt D pasta pesto met kip