Wat voor mij het beste werkt is het allemaal niet meer in huis halen want dan kan je het ook niet eten. Daarnaast hebben mijn vriend en ik de afspraak dat er 1 dag in het weekend mag worden gecheat en daar houden wij ons aan. Na het avond eten wordt er niks meer gegeten. Doe ik dat wel, heb ik gelijk honger de ochtend er na. Je wordt gewoon gelijk afgestraft. Veel water drinken dan blijf je verzadigd en als ik zoete cravings heb dan neem ik een clear whey. Ik vind het wel lastig als er op werk weer een traktatie staat..
Helemaal eens. Maar helaas ben ik de enige in huis die bepaalde producten niet wil. En tot op zekere hoogte houden ze daar wel rekening mee. Maar niet altijd. Ik heb wat snoepdrang een slechte week. Gisteravond ook de laatste chocolaatjes opgemaakt. En daarna aan de droppot begonnen. Die pot staat nu op man zijn werkkamer. Uit zicht is vaak ook goed genoeg. Er loopt op t moment ook zoveel door elkaar. Stress vanwege zoon. Stress op man zijn werk (reorganisatie en onzekerheden daaromtrent). We zijn elkaar een beetje aan het kwijtraken door alles. Dus zondag hebben we de agenda schoongeveegd, oudste als oppas ingeschakeld en dan gaan we samen wandelen en lunchen.
Goed dat jullie het gesignaleerd hebben en er ook wat mee doen. Hele dikke knuffel. Het is allemaal al lastig genoeg.
Overigens lees ik hier bij deze topic wel eens mee, vooral om inspiratie op te doen. Helaas niet de tijd om daadwerkelijk mee te schrijven, maar wilde wel zeggen, dat ik bewondering heb voor hoe jullie het allemaal doen.
@Mamafiets Goed dat jullie tijd voor elkaar nemen! Als de basis goed is, kom je deze tijd wel weer door! Wij hebben voor de zomervakantie ook zo'n fase gehad. Zorgen om onze oudste, beiden druk op werk en we zaten echt in de stand 'overleven'. Op dat moment teer je op de reserves van je huwelijk. Als je een goede basis hebt, kom je dat wel door! In die tijd at ik soms een zak M&M's als troost. Geen goed idee kan ik je zeggen...
O: zwarte koffie + banaan (voor het sporten) L: eiwitoats met pompoenpuree, gepofte gerst, cacaopoeder en stevia T: proteïneshake met bosvruchten, spinazie en havermelk en een appel A: zigeunerkipschnitzel, aardappeltjes uit de oven en heel veel sperziebonen Straks nog een halve FitPiggy en misschien nog een kaas-maïswafel
Je wil niet weten hoeveel "troost-m&m's' ik in mijn leven al heb weg gewerkt Inderdaad. De basis is goed. Dus we komen er echt wel doorheen. Dankjewel.
Gisteren: O: brood met pindakaas en abrikozenjam, thee T: 2 dadels L: maaltijdsoep (tuinbonen, seitan, aardappel en bladgroenten) A: brood met doperwten-stoof en een stukje kip Vandaag: O: 3 pannenkoeken (met chocoladepasta, abrikozenjam en poedersuiker), thee T: klein stukje cake en melk met dadelstroop L: 2x beschuit met pindakaas, bouillon A: maaltijdsoep (groenten en bonen)
Hier inmiddels bijna 5kg eraf sinds begin dit jaar. Nog minstens 10 te gaan maar dit is een goed begin. Sinds ik mn calorieën bijhoud in de Food app is het voor mij veel inzichtelijker waar de 'fout' ligt. In het weekend bijv eet ik niet zozeer teveel calorieën maar krijg ik wel teveel vet binnen. Vandaag even een dagje mee gedaan met lekker ontbijt en taart en chips. Dat gaan we volgend weekend weer wat meer in balans doen. O: volkoren broodje met filet american en appelstroop (half/half), beschuit met hagelslag en half croissantje T: niks L: appeltaart en erna nog wat paprika chips en zoute pepsels T: appel A: tomatensoep en flatbread met pizzasaus, magere kalkoensalami en geraspte 30+ kaas Vanavond het liefst niks meer, maar we eten op tijd dus als ik trek krijg maar op zoek naar een gezond alternatief ipv appeltaart. Drinken is verder altijd alleen water en thee, dat gaat echt al weken prima met af en toe een uitzondering bij een feestje of etentje dan wordt het cola zero of ice tea green.
Is uiteindelijk wat vis uit blik geworden dat op moest, met mosterd eronder. Verder keurig aan m'n lijst gehouden.
Supergoed bezig @Olifantje1991 Nog even doorzetten en dan is die resterende 10 kg er ook af Had je eigenlijk al ideeën gevonden qua ontbijt? Ik meen me te herinneren dat je dat een beetje lastig vond in combinatie met medicatie (? ofzo?).
Doe ik ook voor mijzelf. Zo eet ik pizza mee met het gezin. Vind het wel fijn om gewoon mee te eten zonder te denken : oh de rest eet pizza en ik ... Voor mij is dat namelijk ook pizza .
Menu de komende week. Wat al zeker is (als ik blijf zoals bu want mijn God was ben ik ellendig geweest en heb ik problemen gehad met mijn voeding en dan vooral binnenhouden. Ontbijt: skyr met zelfgemaakte granola Lunch: Witloof soep Paprika soep Daarbij een volkoren boterham of een omelet. Avond eten: -Quiche met zalm en broccoli + nog extra groenten voor mij. -Witloof in hesp en iov puree voor mij gewoon extra witloof. -Boontjes met kriel (neem ik amper van) mager spek( 1 pakje voor iedereen dus weinig) en gekookt ei. -Wrap met ijsbergsla, big Mac saus, augurk, tomaat, wortel en kip. -Volkoren pasta met tomaat, pesto, ricotta en pijnboompitten Dessert Fruitsalade. Pudding zelf maken Brownie op basis van courgette
Thema van vandaag was ontspannen. En dat is gelukt Heerlijk gewandeld vanmiddag. Ruim 5 km en ook flink wat hoogtemeters en mul zand (brunsumse heide) En daarna koffie met vlaai en lang en goed gepraat. Daarna wilden ze pizza bestellen. Dus ook dat was lekker en lekker makkelijk. Voor mij de zalm met broccoli besteld. Nog steeds flink veel calorieën, maar gezonder dan pizza. En met die ontspanning is ook de avond-snaaidrang van de afgelopen dagen weg. Die mag van mij ook ver weg blijven. Ik ga m'n best doen in elk geval . Vanaf morgen weer zoveel mogelijk gezond. Brunch: bruin broodje ham, kaas, tomaat. Bruin bolletje chocopasta en een glas yoghurt met sinaasappelsap. T: handvol druiven T2: abrikozen kruimelvlaai A: zalm, broccoli, spaghetti en salade Toetje: skyr vanille met een beetje aardbeiensaus.
Ja ben benieuwd, al 10 jaar niet zo gestaag aan het afvallen geweest dus begin er nu een beetje de lol van in te zien. Ja klopt inderdaad dat ik dat vroeg. Nu was hier de afgelopen weken constant iemand ziek dus een hele switch heb ik nog niet kunnen maken. Maar ik stel over het algemeen mn ontbijt nu gewoon weer uit tot 2 uur na de medicatie omdat ik van ontbijt met kwark/yoghurt toch het langst verzadigd ben. Moet ik werken dan eet ik even 2 crackers en komt de kwark rond de ochtendpauze. Het is hier nu vakantie dus ga vandaag of morgen wel even jouw idee voor een voorraad pannenkoekjes uitproberen. Heb ook wel verschillende lekkere recepten opgezocht dus daar kan ik ook weer even mee vooruit.
Vandaag O: overnight oats speculoos, voor het eerst gemaakt, was erg lekker! L: 2 geroosterde boterhammen met zelfgemaakte eiersalade T: halve peer, halve kiwi en tijdens het shoppen een kindersoftijsje A: aardappels, broccoli en een rundersaucijs
O: zwarte koffie L: eiwitoats met wortelpuree, tarwezemelen, cacaopoeder en stevia T: gekookt ei, proteïneshake met spinazie en bosvruchten, halve peer en een mineola T: 2 linzenwafels (tijdens het koken) A: macaroni zonder pakjes en zakjes Zo dadelijk met een vriendin wandelen en daarna nog een fitpiggy
Hier mijn lijstjes met terugwerkende kracht Eergisteren: O: yoghurt met havermout, gemalen amandelen en lijnzaad, thee T: 2 dadels L: omelet gevuld met courgette/kikkererwten/kip vulling A: maaltijdsoep (tuinbonen, groenten en seitan) Gisteren: O: brood met olijfolie en dadels, thee T: 2 zelfgemaakte havermoutkoekjes en een halve twix L - A: parelcouscous met seitan en groenten En vandaag: O: yoghurt met havermout, gemalen amandelen en lijnzaad, thee T: dadel L: 2 volkoren pannenkoekjes met mosterd en tomaat, 2 gekookte eieren, kop bouillon A: groentensoep met kikkererwten
O: zwarte koffie T: frambozen L: carpacciosalade T: proteïneshake met bosvruchten, bloemkool en havermelk + gekookt ei + 2 kleine koekjes A: 2 kommen bruine bonensoep en 2 boterhammen met salade Straks nog een halve FitPiggy