Ja dat bedoel ik dus. Proteine is absoluut nodig en bovendien handig om je langer vol te laten zitten, maar het zit nu wel ineens overal op en in. Dat is gewoon een slimme marketingtruc en dan vind ik het een hype worden.
Etiketten lezen is belangrijk, want niet alles waar proteïne op staat, is gevuld met extra eiwitten. Ik neem extra eiwitten om 1) meer te vullen en 2) omdat ik redelijk zwaar sport en ik meer spiermassa wil opbouwen. 3) ik m'n smoothie lekkerder vind met een schep Vanille proteïne er in. Maar ik ben in het verleden ook gespierd geweest zonder proteïneshakes. Ik ga nu alleen richting de 40 en het schijnt dat je dan meer aan spiermassa verliest.
Ik lees soms hier mee. 5 jaar geleden ben ik 20 kilo afgevallen. 70 was voor mij de magische grens om onder te blijven. 3 jaar geleden ben ik geopereerd en na de operatie heb ik een tijdje niet veel bewogen. M'n gewicht kwam toen tussen de 70 en 71. De laatste periode merkte ik dat het tussen de 74 en 75 schommelde. Begin februari ging de knop weer om en inmiddels zit ik rond de 71. Doel is om weer stabiel onder de 70 te zitten. Mijn valkuil is portiegrootte dus ik tel calorieën en weeg m'n eten dus. Ook vind ik een wijntje of speciaalbiertje op z'n tijd lekker maar daar zitten ook veel calorieën in. Om af te vallen moet ik rond de 1100 tot 1200 calorieën per dag blijven. Bij meer kom ik aan. Hoe mijn eetritme eruit ziet: Ontbijt: 2 volkoren beschuiten met op 1 een dun laagje pindakaas en de ander kaas of griekse yoghurt met blauwe bessen en granaatappelpitjes. Lunch: salade met zalm, komkommer, tomaat en fetakaas of griekse yoghurt met blauwe bessen en granaatappelpitjes of 1 snee brood met beleg aangevuld met rauwkost zoals tomaat en komkommer. Tussendoor: max 2 keer per dag en ook dit bestaat uit rauwkost of bijvoorbeeld een appel. Soms een klein koekje of een stukje pure chocolade. Avondeten: gewoon normaal met de pot mee maar ik weeg dus af om niet teveel te eten. Ik drink de hele dag water en thee. Soms spa rood of cola zero. Als ik niet keurig 2 liter per dag drink ga ik veel vocht vast houden. Daarnaast ga ik minimaal 2 keer per week naar de sportschool hier doe ik minimaal 35 minuten cardio en daarna krachttraining met name voor mijn benen.
Hier werkt de prednison. Dus jeeeej, want minder pijn. Maar ook +1kg. Nog 10 dagen, daarna hoop ik dat het er ook weer snel af is. Al is mijn ervaring dat dat niet zomaar verdwijnt. Zou het fijn vinden als ik in ieder geval onder de +2.5 zou kunnen blijven. Hoop dat ik komende week het bewegen weer rustig op kan gaan pakken. Dat zat er door de pijn niet in. Heb bij de bedrijfsarts ook aangegeven dat ik me beter voel, dus mag weer 2x4 uur werken. Met een beetje geluk gaat het opbouwen nu zo goed, dat ik einde van deze maand op 16 uur zit. Als die lijn zich doorzet ben ik gewoon rond de zomer volledig hersteld en weer 100% aan het werk.
Beterschap! Fijn dat je weer kan beginnen met opbouwen. Niet fijn dat de bijwerking gewichtstoename is. Sterkte met alles.
https://www.metronieuws.nl/lifestyle/eten-drinken/2025/03/invloed-overmatig-eten-op-je-brein/ Interessant. Geeft een verklaring voor wat velen hier ervaren. Na een dag (weekend, week) ongezond is het ontzettend lastig de goede draai weer te vinden.
Ik vind er echt geen pijl op te trekken hoe dat gewicht steeds fluctueert. Vorige maand kwam ik aan tijdens mijn menstruatie. Nu blijf ik weer gewoon afvallen.
Wbt eiwitten. Ik denk dat een ieder die hier schrijft wel weet dat de "nu vol met proteine" een hype is. Neem een blikje tonijn vs vol met proteine tonijn, volgens mij hebben ze weinig verschil maar omdat het erop staat kopen we het. Zelf neem ik alleen maaltijdshake zo nu en dan met Whey, een reep zoals eerder beschreven en wissel ik huttekase met high protein yoghurt, daarnaast elke dag een glas Kefir. Voor de rest probeer ik alles uit normale voeding te halen. Helaas zijn wij geen bonen eters, we zijn er niet zo gek op. Anders zou ik daar veel eiwitten uit halen. Buitendat, die repen oid zijn niet gezond maar liever dat en vol zitten dan een snicker. Die trek naar lekkers gaat echt niet zomaar weg en als ik dan af en toe mezelf met zo een reep mag verwennen, so be it. Voor de rest, hier is het weer vollop menstruatie, het was een verassing, 5 dagen te vroeg. Dat verklaard ook de wisseling in emotie e.d. De eerste 2 dagen slopen mij altijd, ben bekaf en krijg migraine. Heb mezelf proberen in te houden en dat is semi gelukt. De mayo en de kikkererwten zijn er helaas niet van gekomen . Succes allemaal weer deze week <3
@Asil sterkte/beterschap ❤️ Hier momenteel ook ongesteld maar merk er nooit veel van qua klachten. En ook nog eens heel licht ongesteld, dus daar heb ik wel geluk mee. Ben alleen nu wel ziek (griep) maar dat is denk ik gewoon heel toevallig.
Beterschap ook. Mijn menstruaties, oh well. Op zulke momenten is het altijd zwaar. Je lichaam doet nog steeds wat het moet doen en toch met lege handen achter blijven. Elke maand opnieuw die confrontatie is niet makkelijk. But that's life..
Vanmorgen zonder pijn wakker geworden, 2 uurtjes gewerkt en net 5km gewandeld. De week begint best goed op deze manier. Sta nu een groenteommelet te bakken. Mijn man is vanavond pas laat thuis, dus denk dat het vanavond iets van soep met een broodje wordt. Weet niet precies wat het is, misschien gewoon het mooie weer. Maar heb er vandaag in eens zo veel meer vertrouwen in dat het goed gaat komen.
Ik vind dat in dat geval die hele k** menstruatie ook gewoon afgeschaft moet worden Ik weet niet wat de opties voor jou zijn op dat gebied, maar mss iets om met je huisarts te bespreken. Sterkte met alles.
Vandaag begonnen met benen-training. Ik wil graag sterkere beenspieren om beter heuveltop te kunnen fietsen. Afgelopen weekend 150 m stijging overwonnen. Was goed te doen, maar nog geen echt steile heuvels gefietst. Dat wil ik wel gaan opbouwen nu. Afvallen helpt daar ook bij. Maar afgelopen weekend ook naar de bioscoop geweest. En de nacho's komen daar in grote porties Uiteraard heb ik die ook helemaal opgegeten Nouja... we zien het wel weer woensdag. Misschien was die fietstocht voldoende compensatie. Misschien zijn er stiekum toch teveel kleine snackmomentjes bij gekomen. Eiwitrijk spul. Mijn zoon heeft het echt nodig. Volop in de groei. Veel sporten. Ook krachttraining. Dus voor hem heb ik drinkyoghurt en chocolademousse met extra eiwitten in huis. En omdat het zo lekker vult en aan de choco-zin voldoet pak ik ook regelmatig zo'n mousse of pudding. En soms tussendoor de drinkyoghurt. Staat er toch, is lekker, vult lekker en is niet heel veel calorieën. Sinds ik niet meer ontbijt krijg ik ook veel minder zuivel binnen. En dat is toch de voornaamste bron van calcium.
Been there done that, alles is de revue gepasseerd maar laat het mijn lichaam zelf oplossen. Voor nu. Ik zie de pil of spiraal echt niet zitten. Is zo raar in je hoofd. Al die jaren geen anticonceptie gebruiken en nu dan wel. Heb het geprobeerd en not for me. Het is op zich ok zo maar de eerste 2 dagen nog steeds mentaal zwaar. Veel minder als in het begin hoor. Moet er ook niet te lang stil bij staan <3. Ben er uiteindelijk 2 jaar voor in therapie geweest maar er is niets dat je kunt denken of iemand van je af kunt nemen om het anders te maken. Zal er toch doorheen moeten.
Fijn dat gevoel! Hoop voor je dat dat goed aan blijft houden en vooral ook dat de pijn wegblijft. Dat is zo vervelend! Hier helaas nu even precies andersom. Zie het allemaal echt even niet meer zitten en heb mezelf binnen opgesloten. Op zich niet heel erg voor een dagje, want afgelopen dagen wel elke dag 6km gewandeld, maar toch. Weegschaal ook weer omhoog, morgen weer naar de tandarts. Ondanks het mooie weer hier toch even een flinke dip!
Hier ook altijd 2 dagen tijdens de menstruatie dat ik niks kan. Pil of oid ga ik echt niet meer aan beginnen, reageer heel slecht op de hormonen, bovendien is het toch een risico als je te zwaar bent en boven de 40. Dus laten het maar op zijn beloop.
Ja normaal vind ik het al vervelend, maar bij jou is het ook nog eens confronterend dat je dat elke maand door moet en toch er niks voor terug hebt gekregen. Knuffel!
Ik vind mooi weer op dat soort momenten ook extra lastig. Omdat iedereen vrolijk en blij is en je dan extra geconfronteerd wordt met dat het allemaal even niet leuk is.