Ja, is ook wel. Maar na 10km lag ik op eindtijd 2.12. Op zich heb ik het maar gedaan, maar ik baal wel een beetje. Toch te snel van start, en daarna wilde mn lijf niet meer mee.
Ik zit klaar in mijn hardloopkleding en heb helemaal geen zin vandaag... Rondje 5km staat op de planning in rustige intervallen (kinderen mee) dus nog niet eens zo intensief maar ik ben zoooo moe... Schop onder mn kont
Zo'n lange afstand is nooit op één snelheid vol te houden. Ik vind dat je het super gedaan hebt, doe het je niet na
Ik heb vandaag een wandeling van 8,6 km door de heuvels gedaan. Samen met man en jongste zoon. Was heerlijk. Ik heb nieuwe inlegzooltjes in mijn wandelschoenen gedaan, speciaal voor de achillespees te ontlasten. En de hele route zonder pijn gelopen. Nu wel weer wat last (in huis op sokken). Maar met de zooltjes dus niet. Die ga ik blijven gebruiken dus.
Knap Liekje! Lekker hoor! Voorlopig genezen van deze afstand? Favoriete loop sokken: Grip Grab lightweight sl fietssokken en Feetures Elite ultra light https://feetures.com.nl/products/feetures-elite-ultra-light-quarter-wit?variant=50425794953553Ik
Je hebt het gewoon wel mooi gedaan! Dat doet echt niet iedereen je na! En wie weet, denk je over een paar maanden, ik ga het nog een keertje doen! Mijn ervaring is dat kleinere loopjes fijner zijn, dan is het minder druk en kan je sneller starten. Ik dacht een jaar geleden ook: dit gaan we niet meer doen… maar nu wil ik toch wel weer voor een halve in het najaar gaan. Eerst maar weer even in een goed loopritme komen.
Ik ben gegaan hoor! Heel rustig tempo met vriendin die net begint. Kinderen mee, na het eerste interval hen in een speeltuin gedropt, nog een interval gedaan, kinderen weer mee naar de volgende speeltuin en toen nog een paar intervallen gedaan. En langzaam... Heel langzaam maar al kletsend toch best hard werken Doel van onze zondag trainingen: alles pratend kunnen blijven doen. Volgens Garmin zat ik in zone 2/3 dus dat is voor de verandering eens prima. Ik had het tempo ingesteld tussen 7:30/8:00 en daar hebben we ons goed aan gehouden. We bouwen de hardloop intervallen op en de wandel intervallen af. Deze week 4:2, volgende week 4:1. Ben benieuwd! Witte lijn was doel, blauw is ons tempo. Aan het eind nog even een soort van sprintje om de 5k vol te maken
Heb de route voor volgende week al uitgestippeld. Hier is een prachtig 5km rondje verharde weg/fietspad waar twee vriendinnen aan wonen. Op 1,5km pik ik de ene op, op 3,5km de andere en dan weer voor mijn huis langs, vervolgens tweede ronde (voor mij) starten, ene vriendin thuisbrengen, door naar het huis van de andere en zelf weer naar huis. Ik train nu op de 10km, zij op de 5, dus ideaal, twee rondes voor mij. Eerste 1,5km doe ik aaneengesloten op iets hoger tempo en de laatste 3,5km ook. De rest op interval 4:1 langzaam ivm hun niveau. Bah wat klinkt dat decadent, hun niveau ben zelf ook nog maar 4 maanden bezig maar goed... Ik probeer zelf op 7:00/7:15 te trainen en met de vriendinnen gaan we langzamer, eerst conditie opbouwen en langzaamaan de snelheid verhogen. Merk dat deze langzame zondagen heel heel heel erg goed zijn voor mijn uithoudingsvermogen. Ik heb weer een nieuw tussendoel trouwens. Moet nog op zoek naar een 10km in mei, maar in juni is hier in het dorp een 5/10/15km, ik wil de 15 dan gaan doen. Blijf trainen op de 10 daarvoor trouwens. Daarna langzaam de afstand richting de 15km ter voorbereiding op de HM in november. Tijd zat...
Haha. Nu effe rustig aan. Gaat vanzelf weer kriebelen voor de langere afstanden. Maar wat je eerder al schreef. Er gaat zoveel tijd in de training zitten. Dat moet he maar kunnen plannen iedere week. Misschien is het schema van sportrusten een optie in de toekomst? Die wordt genoemd als ideaal voor de ervaren loper die beperkt tijd heeft voor de lage duurlopen.
Ja, daar geloof ik echt niet in, dat je maar 14km hoeft te trainen voor een marathon, haha. Maar voorlopig kan ik niet lopen. Had de laatste weken al een blaar, telkens afgeplakt met trainen, maar werd toch steeds een beetje groter. Gisteren met verwijderen blarenpleister heel het vel ermee af getrokken. Is nu een grote open wond van 5x 3 cm ofzo. Is enorm pijnlijk, kan geen schoenen aan. Dus nu op slippers op m'n werk, haha. Elke dag even goed verbinden nu. Zag er vanochtend niet geweldig ut. Gelukkig werk ik bij een huisarts en heb ik dus een kort lijntje.
Net een 5:00/2:00 run walk gedaan op de loopband. Intervallen 1: 9km/u (6:40) 2: 8,5 km/u (7:00) 3: 8,6 km/u (6:56) 4: 8,7 km/u (6:52) 5: 8,8 km/u (6:48) 6: 8,9 km/u (6:44) Totaal 5,8km
Ik ga nog steeds voor < 3:00:00 in november dus van mij, nogmaals, petje af *Maakt diepe buiging* Maar kan me wel voorstellen dat je nu stiekem toch kijkt naar de volgende om een snellere tijd neer te zetten