Niet zoals gehoopt, maar ben wel eerste dame geworden. Zat 23 sec boven m’n beoogde tijd, was ook geen PR. Maar aardige wind tegen de laatste helft, dus ach ja.. over twee weken een nieuwe poging
@Duma jammer dat het net niet gelukt is! Maar nog steeds heel erg knap! Leuk dat je over 2 weken weer een wedstrijd hebt. Ik ben benieuwd
Loopjes lijst April 13/4 nummer4 - 5km 21/4 liekje81 - 10km 27/4 Esther2901 - 5km Mei 11 - Brinsa - 5Km 25 - Tuttebelleke - 15km Juni 1/6 nummer4 - 10km 7-9 Tuttebelleke - Roparun 21 - Brinsa - 7,5Km 21/6 nummer4 - 15km 28/6 Riean - 15 km Juli Augustus September 21 - Brinsa - 5EM 21/09 Esther2901 - 10EM Oktober (12 Tuttebelleke - marathon) November 1/11 nummer4 - HM December
Ik ben nog geen actieve schrijver maar heb me wel op het lijstje gezet. Lees ook wel alles mee maar heb gewoon nog niet heel veel te delen. Heb 3 weken niet kunnen trainen vanwege overbelasting aar gelukkig alweer 5 weekjes bezig en het gaat goed. Heb van de week voor het eerst 2x aan 1 stuk een kilometer gelopen. Voor de jullie natuurlijk niks maar voor mij, iemand die net aan het einde van de straat haalde al een hele prestatie
Ik heb vanmorgen al een rondje gelopen. Op het schema stond 1-2-3-3-3 min rennen met evenveel pauze tussendoor. Heb alles aangesloten kunnen rennen. Iets meer dan 3 km in totaal. En daarna nog een stukje gewandeld. Ik merk dat het wandelen erna best wel lekker is.
Daar stond ik in november, einde van de straat was onmogelijk, 400 meter. En nu haal ik de 10km! Eigenlijk onvoorstelbaar wat het lichaam allemaal kan hè. Fijn dat je al weer een paar weken aan de gang bent. Op naar de eerste 5!
Wauw wat heb je dat dan snel kunnen bereiken! Heel knap! Ik had echt het gevoel dat jij al een hele doorgewinterde hardloopster was
Ik heb jaren geleden veel gelopen, in 2014 heb ik mijn laatste run (7 weken zwanger) gedaan, 10EM in iets meer dan 2 uur. Tempo was toen ver te zoeken maar ik liep hem wel uit. Ik ben nog lang niet weer waar ik daarvoor was, qua snelheid, maar ik bouw nu eerst uithoudingsvermogen op. Op 1 november heb ik een HM (trail) gepland, spontaan afgelopen november ingeschreven met mijn zus (die al langer rent) dus ik moet nu echt consequent trainen om daar te geraken. Zondag mijn 2e 5km. Afgelopen maand een 5,3km trail gedaan, zondag de vuurtorenloop op Vlieland. Benieuwd naar hoe het strand en de duinen voelen Meteen ook een 10k en een 15k als stok achter de deur gepland.
Ahh okee, het is dus niet helemaal nieuw voor je. Ik focus me ook echt op uithoudingsvermogen en wil dan volgens jaar gaan werken aan mijn snelheid. Je hebt in iedergeval genoeg leuke runs op de planning staan!
Loopjes lijst April 13/4 nummer4 - 5km 21/4 liekje81 - 10km 27/4 Esther2901 - 5km Mei 11 - Brinsa - 5Km 25 - Tuttebelleke - 15km Juni 1/6 nummer4 - 10km 7-9 Tuttebelleke - Roparun 21 - Brinsa - 7,5Km 21/6 nummer4 - 15km 28/6 Riean - 15 km Juli Augustus September 21 - Brinsa - 5EM 21/09 Esther2901 - 10EM Oktober 5/10 Dubbelgeluk halve marathon (doel binnen 2 uur) (12 Tuttebelleke - marathon) November 1/11 nummer4 - HM December
Leuk dat je bent begonnen. Ik heb die beginnersschema's al minstens 10 keer moeten volgen. De eerste paar jaar elk voorjaar omdat ik in de winter niet naar buiten ging Daarna een paar keer gestopt vanwege zwangerschap, en daarna weer opnieuw begonnen. En 2 keer langdurig ziek geweest. Momenteel een blessure. Maar ik hoop de conditie wel voldoende op peil te houden met fietsen, zodat ik nu niet weer helemaal terug moet naar de minuutjes wandelen/hardlopen.
Ik heb AI (Grok) een hardloopschema laten maken voor de komende 2 weken richting een wedstrijdje. Moet zeggen dat het er goed uit ziet! Je kan aangeven welke dagen je loopt, wat nu je tempo is, wat je streeftijd is, en gewoon alles waar hij nog meer rekening mee moet houden. Dus misschien een tip voor iemand hier? Voorbeeld wat hij op mijn schema heeft gezet voor morgen: - Donderdag 10 april - Tempoloop (lactaatdrempel) Afstand: 12 km totaal - 8 km in één stuk op 4:05-4:10 min/km (85% van je 5 km-tempo), met 2 km inlopen en 2 km uitlopen. - Doel: Langer een hoog tempo volhouden.
Ik weer even wat vertrouwen gekregen. Echt lekker gelopen en tempo eindelijk weer wat beter. Nog niet helemaal waar ik het wil hebben, maar gaat de goede kant op. Vorige week liep ik 9,1km in dat uur.
Wat goed dat je zo lekker bezig bent! Ik ben ook weer begonnen na een flinke blessure en merk dat ik ook weer moet starten met wandel/hardloop combinaties. dus ik heb ook nog wel even te gaan... hahaha. vanmiddag/vanavond ga ik weer een rondje. voor mij werkt het overigens het fijnste als ik 3 x per week ga. en dan echt niet heel ver, maar de routine van 3x zorgt dat ik het snelste progressie maak.
Wat een goed idee! Ik doe het het beste op schema's, en pak nu opbouwschema's voor de halve marathon, maar ik zou eigenlijk ook wel eens 15 koop willen bouwen ofzo, en dan sneller. Ik ga het eens proberen als mijn schema dat ik nu volg afgelopen is
Ik ben nog zoekende naar een fijne app die trainingen voorstelt op basis van je afgelopen trainingen. Schema's op papier zijn leuk, maar ik kan me daar toch nooit aan houden. Zie liever week voor week in een app wat ik moet doen.