Je zou eens kunnen kijken naar de app van Trenara. Daar loop ik zelf al een aantal jaren naar volle tevredenheid mee. Daar kun je een doel ingeven en aan de hand daarvan wordt een schema gemaakt (input is dan een snelle loop die je recentelijk hebt gedaan). Mocht een training een keer minder gaan en je kort hem in, dan past het schema zich weer aan. Idem als je een keer langer loopt dan op het schema staat. Degene achter deze app heeft een Belgische marathonloopster ook begeleid richting Olympische spelen.
Die heb ik nu inderdaad maar een groot deel zit achter een paywall. Ga me er nog eens in verdiepen, dank je!
Je hebt daar verschillende versies in. De peak pro versie kun je ook 30 dagen gratis proberen zie ik op hun site. Die versie heb ik zelf ook en dan gaan ook automatisch alle trainingen naar mijn Garmin toe. Ideaal vind ik persoonlijk.
Ik probeer nu 3 loopjes per week te doen: 1x in een wat hoger tempo iets korter (5-7km) 1x intervallen (afstand afhankelijk hoeveel tijd ik heb) 1x langere loop in zone 2 (10-12km)
Dat deel miste ik inderdaad bij de gratis versie. Ik had eerder vortza en runna geprobeerd en die stuurden beiden, ook in de gratis versie, de trainingen automatisch naar mijn Garmin. Bij trenara niet. Met peak dus wel, ga ik uitproberen. Waar ik nu tegenaan loop in de gratis versie, is dat ik geen specifieke datum voor een wedstrijd aan kan geven. Ik heb bijvoorbeeld op 1juni een 10k gepland maar qua trainingsprogramma krijg ik m niet beter dan op 23/5 gepland. Is dat met Peak wel aan te passen?
Ik ga vanaf deze week ook weer starten met 3x per week. Moets beginnen met 2x van de fysio maar merk dat dat toch met iets te weinig is. En denk dat mijn lichaam het nu wel aankan om 3x per week te trainen
Hoe graag ik de snelheid ook omhoog wilde zetten, niet gedaan. Wel wat langer dan het half uurtje dat op de planning stond Grotendeels zone 4 trouwens. Maar hey, beter dan alles in zone 5
Nu benieuwd naar zondag. Heeft iemand ervaring met de vuurtorenloop op Vlieland? Is het een zwaar terrein? Veel zand/duinen of schelpenpaden? Twijfel of ik de Saucony guide aan ga trekken of toch de Saucony Ride trail schoenen. Advies? Ik doe maar 5km hoor. Had getwijfeld of ik toch nog de 10 zou doen maar 5km is prima voor nu. Daarna nog een hele tijd wachten tot we de boot weer terug kunnen nemen dus hopelijk mooi weer en terrasje zoeken met zoon
Yep ik ben bekend met de vuurtorenloop op Vlieland. De 5 km gaat niet over het strand en is over het algemeen over verharde paden. Ik heb dat altijd op gewone hardloopschoenen gedaan. Onverhard zijn de stukjes door het bos. Pittige stuk is het omhoog lopen richting de vuurtoren. Ik wens je heel veel plezier en succes!
Ik ben echt blij dat ik terug gevallen ben op een schema en ook flink minder ver. Vandaag 45 minuten, en alweer 200 meter verder dan vorige week de 45 minuten. Geeft weer even wat vertrouwen. Heerlijk gelopen en even langs het tulpenveld. Ik doe nu elke week van het schema 2x, en de tijd bouw ik iets langzamer op. Heb altijd gelopen volgens het 10% principe. Dus van 60 naar 70 minuten vind ik dan net teveel, dus ga ik naar 65 minuten. Het is echt fijn om even geen doel qua wedstrijd te hebben, maar weer even terug naar goed en verstandig opbouwen. Ga wel 2e paasdag een 10km lopen, maar ik doe die voor de fun.
Vanmorgen mijn training afgewerkt. Totale training inclusief wandelen zou 26 minuten zijn. Het is geworden 26 minuten rennen en 3 minuten wandelen. Het was warmer dan ik had verwacht, best veel wind en te snel gelopen. Dan kom je jezelf af en toe wel tegen onderweg.
Even rustig 12km gelopen, woensdag nog en dan op vakantie. Daar wil ik het ook wel bijhouden, maar dan korte afstanden.
Hartslag ging niet meer omlaag na de klim. Normaalgesproken zakt die wel weer na inspanning maar nu dus niet. Heb de 200 aangetikt